[...] sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Tylko czy srodek klatki bedzie odpowiednio dostawal, no i nie za duzo cwiczen na rece ;/ Zmieniony przez - przywor w dniu 2016-03-06 21:49:36
Witam, mam problem z nadgarstkiem taki jak tu opisujecie, ale widze że dawno nie było tu nikogo a jestem ciekawa co się z Wami teraz dzieje, ja walcze z tym bólem od dobrego roku teraz w lutym miałam zrobioną artroskopie i oczyszczony nadgarstek co miało pomóc mi wrócić do normalności, niestety...wciąż boli ,obecnie chodzę na rehabilitacje [...]
a co ja mam powiedzieć to jest masakra!! Byłem w poradni i dała mi skierowanie do chirurga stwierdzono u mnie gangliona na lewej ręce, a dzień przed wizytą u lekarza byłęm na nartach i go rozje***ałem przy wywrotce i miałem opuchniętą rękę idę do tego ch**a a on mi mówi, że problem sam się rozwiązał po miesiącu zaś miałem to samo idę do niego a [...]
Wszystko zalezy od tego jaki to tatuaz gdzie sie znajduje i jakiej wielkosci. Wiadomo ze jak ktos ma cale rece w wytatuowane jakimis mrocznymi wzorami to dosc ciezko znalezc mu prace , bo w Polsce ludzie jeszcze do tego nie przywykli. Albo jak ktos sobie zrobi nieprzemyslany tatuaz i potem juz mu sie nie podoba to faktycznie moze sie wstydzic. Do [...]
[...] szczelna garda nie mozesz walic z calej sily i jak najszybciej bo w polowie 1 rundy bedziesz z***ana jak kon po westernie a po co p[rzebijac jej garde jezeli nie atakuje tylko trzyma rece przy sobie obijaj jej tulow a wtedy napewno zaatkuje wtedy zbijaj jej lewy i odpowiadaj lewym sierpem lub lewym prostym pamitajac o caly czas otwartych oczach.
W sumie, tak sie domyśliłam, że to o ten przyrząd chodzi... aczkolwiek na razie, ostatnia przypadłość trochę nauczyła mnie pokory do kondycji moich palców... jednak, jak się rysuje, maluje, fotografuje... ręce wydają się dość przydatne ;) na ściankę wrócę chyba za 2 tygodnie, ale powoli będę wracać do formy :)
[...] suple: 35g bcaa przed i w trakcie treningu potreningowy :-) http://img338.imageshack.us/img338/112/20120726133.jpg http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png rece + bary wyc wasko Smith + uginanie ramion siedzac (lawa 45) mlotkowo 6 x 10 x 20 + 6 x 10 x 10 unoszenie w opadzie (brama) + unoszenie hantli bokiem stojac 1 x 8 x 1szt + [...]
Śpij na plecach, tak jak to robisz - barki i głowa nieco uniesione (klin, a nie poduszka), ręce nieco odwiedzione, ułożone na poduszkach obok ciała - to Ci da dobrą pozycję kręgosłupa i najmniejsze zaburzenia przepływu krwi. Spróbuj. Dariusz Czarnecki
Więc jednak to cos poważnego.. W sumie to mam często bóle kręgosłupa... o trzaskach nie wspomne, bo strzela mi na calym odcinku, najbardziej w krzyżu ale ostatnio również na wysokości łopatek... Zauważyłem, że ręce cierpną mi nie zależnie od tego w jaki sposób je kłade... djPtr
Też śpię zawsze na boku, przy tym zwykle na jednej ręce(pod głową), a druga często wyciągnięta pod nienaturalnym kątem...Budzę się z niedowładem jednej lub obu kończyn, przy tym od kilku tygodni jakby nie dochodził impuls nerwowy do jednego z tricepsów, straciłem 70% siły w tym mięśniu...Także panowie jeśli spać to tylko na wznak(trudno będzie się [...]
Tez mi sie to zdaza, nawet jak nie spie na rece, jednakze zaczelo mi sie to zdazac dopiero jak zaczalem na silownie chodzic, wczesniej tak nie mialem. Jeden znajomek mi tlumaczyl, ze to sie zdaza na poczatku ostrego pakowania, tzn ze jak miesnie zaczynaja szybko rosnac to cos tam uciska cos i tak sie wlasnie dzieje. Mowil, ze trzeba sie mocno [...]
ja spie na brzuchu bo inaczej zasnac nie moge rece pod glowa albo wyciagniete do tylu jak trup nie cierpna mi wcale chyba ze w nocy je przydusze cialem kiedys nie moglem sie podniesc tak mi scierply
[...] widzialem kiedys film o szkoleniu fok... ja na szkoleniu dla ratownikow plywalem w wodzie o temperaturze 12stopni i do tego w deszczu i potem siedzialem godzine w kocyku a rece mi sie tak telepaly ze jak chcialem se nasypac cukru do herbatki to nie trafilem w filizanke... a to co ci goscie przechodzili to byla poprostu rzez. no a francuzi to [...]
siemano, powiem szczerze, kupiłem sobie 4 takie po 1,5 kg, myślałem tak jak Ty, że to troche jak zwiększony ciężar, przyzwyczaje ciało a później będę szybszy itp. itd. Chodziłem w nich troche, jadłem w nich zupę (ehh co za czasy ) Nic mi to nie dało, a ręce się pociły, wyjść w nich nigdzie nie mogłem, słowem 5 dych w błoto :'-( no i tylko sobie [...]
on to sie bedzie cieszyl ze dajecie mu mniej kg taki typ. ale tyle jest.. wzrost,nogi, pas na zdjecdiach 91cm a i w rece jest wiecej niz 40 nawet sporo wiecej... dobra a teraz na prosbe moje jakies fotki.. za jakosc przepraszam.. co powiecie na mnie i kumpla? s] Zmieniony przez - pajak TM w dniu 2008-12-23 16:22:53
[...] drazkiem ta wersja ktora zostala opisana tzn na kolanach to wersja dla poczatkujacych i tak naprawde za duzo ci nie da. rob z pozycji stojacej rozciagasz sie az do lezacej rece i nogi wyprostowane az do konca ale brzuchem nie mozesz dotknac podlogi a potem powrot najpierw unosisz biodra a potem caly sie skladasz, oczywiscie wszystko bardzooo [...]
[...] jem ziemniakow czy ryzu i takich tam. Latem plywam w jeziorze i to duzo plywam. Po wieloletnich traningach kick-boxingu moge powiedziec o sobie, ze jestem silny. Umiesnione rece, nogi klatke i plecy to mam chyba genetycznie w linii prostej po dziadku i ojcu (podobni jestesmy jak blizniaki z ojcem, tez niezla sztuka jak na swoje 47lat :) ). [...]
IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/
