rece

a sa jakies wymagania co do roztawu,i jak jest lepeij sie podciagac rece tak gdzies okolo 20 cm w poblizu barek,czy tez szeroko cos jak podczas cwiczenia grzbietu

strona titana i jeszcze na jakiejś czeskiej stronie też kiedyś coś znalazłem Pytanie do Sene: Wzrost - 173 cm Waga - 90 kg Obwod klatki na luzie- 108 cm Obwod ramienia na wyprostowanej ręce- 36,5 cm Obwód ramienia napietego 42cm Obwód brzucha 91cm Obwód uda - 63 cm Wyciskanie bez koszulki - 145 kg przysiad bez bandazy- 185 kg Przysiad w bandazach [...]

Witam mam pytanie odnośnie modelu i rozmiaru koszuli do wyciskania . Nigdy wczesniej nie miałem okazji testować sprzętu na sobie . Jako iż ćwiczę już kilka dobrych lat chciał bym sie pobawić trochę wyciskać w sprzęcie.Jakie są ceny jaki model i rozmiar na początek to moje dane : Wzrost - 160 cm Waga - 67-71 kg Obwod klatki na luzie- 105 cm [...]

Wzrost - 167cm Waga - 72kg Obwod klatki na luzie- 100cm Obwod ramienia na wyprostowanej ręce- 31cm Obwód ramienia napietego 34cm Obwód brzucha- 81cm Obwód uda - 60cm Prosilbym o pomoc w doborze koszulki i kostiumu do siadow ;) Doradzono mi Titan Centurion 32-34 i Katana 40, f6 37-38. Pierwszy raz kupuje sprzet do TS, raz robilem siady w centurion [...]

jak mówie - Frank ma podobne ręce chociaż Denis pewnie drugie tyle silniejszy

na prostej ręce 37

Gdzieś tu czytałem, że niby armwrestlerzy mają silne tylko ręce Widać, że mało się znacie na tym sporcie. Tutaj trzeba trenować siłę palców, przedramion, Bicepsa, Tricepsa, Klate oraz Plecy. Wiele osób sobie nie zdaje jak ważne mięśnie takie jak Klata i Plecy są tutaj ważne, ten kto siłuje się ten wie które mięśnie pracują. Plecy - ciągniesz [...]

Witam Dostałem tą paskudną kontuzję w lewy łokieć w połączeniu z łokciem golfisty. Także obie strony zaatakowane. Chodziłem na falę uderzeniową i pomogło na golfisty prawie całkowicie. Natomiast tenisisty jest lepiej, ale do pełni szczęścia jeszcze dużo brakuje. Masuję, rozciągam i okładam kompresami przedramię i pomału, pomału się poprawia. Pod [...]

mnie boli dokładnie na tej kości tzw.nadkłykciu bocznym lewa ręka.Na prawej miałem operacje na łokiec tenisisty uwolnienie przyczepu i boli mnie trochę po wewnętrznej stronie czyli łokieć golfisty.Normalnie rece do wymiany :) Te cwiczenie to robisz od razu na łokiec tenisisty i golfisty czy sobie oddzielnie cwiczysz na te partie?

Ja mam oba w lewej ręce. Ćwiczenia robie jedno za drugim. Robie każde po jednej serii i wtedy odpoczywam kilka minut i znowu każde. Ja robie te trzy podstawowe. Dwa na golfisty jedno na tenisisty. Rób to sumiennie, naciągaj mocno i bardzo pomału odpuszczaj. Trochę to potrwa zanim zacznie pomagac.

[...] młotek, supinacja stojąc siedząc masz hantelki możesz robićwszystko podobnie jak z Tricepsem francuz lezac siedzac stojac prostowanie za tulowiem w opadzie Nogi- hantle w rece i wypady jedziesz po całym domu i cześć, przysiady an 1 nodze wrzuc sobie hantle do plecaka i rób przysiady dopakuj ksiazki i jedziesz Brzuch wiadomo To jest Trening w [...]

Przed tym treningiem miałem 70cm wyskoku.Teraz mam jakieś 80cm i już jest spoko.Szkoda,że mam krótkie ręce więc wsadów na razie nie robie.Pozdro

widze,że niedługo fundne sobie drążek i będę się dalej rozwijał... :D A kto mi powie (jeżeli 2 ręce trzymamy bardzo blisko siebie,na środku drążka,na jakie mięśnie to ćwiczenie działa)... Pozdrawiam-Paszczak dzięki za odpowiedź

kozacko a takich lajkow sie olewa adriano soG poza tym masz dlugie rece a to zmniejsza optycznie ale kon jestes wielki wiesz o tym poka poka te 41 :>?ocenimy

[...] drazku wysokim nachwytem do klatki 15 na 5 C)basen 50 m 38s.lub w przypadku kiedy nie potrafisz plywac brzuszki 70 w czasie 2 minut na 5 pozycja wyjsciowa lezysz na plecach rece na karku nogi ugiete w kolanach pod dowolnym katem lokciami musisz dotknac kolan kolana podparte pod drabinkami lub ktos (inny kandydat)Tobie przytrzymuje. D)bieg na [...]

witam! mam kilka pytan a mianowicie: 1. które mięśnie są najbardziej potrzebne przy podciąganiu? 2. czy masa ciała jest (bardzo) istotna,czy bardziej potrzebna są moce rece? 3. Macie jakies linki to filmikow instruktażowych, w jaki sposob chwytać itp?

Aha sorry zapomniałem mam 175cm waga 65kilo stosuję nachwyt na szerokość barków i wykonuje pełen zwis bez spięcia bicepsów w ostatniej fazie. A koledze proponuję ćwiczenia: 1 jeśli nie zrobisz ani jednej to odkładaj krzesło i staraj się wykonać podciągnięcia np 2,3 LEKKO pomagając sobie nogami. 2 jeśli wykonujesz już np 5-10 to sukcesywnie [...]

Witam. te 5 podciągnięć to z rękami na wysokości barków. Im wężej mam ręce tym więcej ich zrobie. aktualnie mój trening wygląda następująco. poniedziałek,środa,piątek: -ćwicze wytrzymałóść w bieganiu (biegam ile dam rade, narazie ok 6 km) -siłownia: 1)(8x6podciągnięć na drążku, narazie ćżesto z pomocą drabinki) 2)ćwiczenia na barki (na maszynach) [...]

ale chodzi mi o to jaki trening mi najbardziej pomorze w bić mase na klate i plecy a w następnej kolejności poszeżyć ręce a w fbw nie da sie chyba zrobić swojegio priorytetu ?? jak tak to czy morzna np w pon walnąć 2 ćwiczenia na klate zamiast 1??

Trening jest zły.Nie łączy się klaty z nogami.Porównaj ilość serii na ręce i na nogi.Coś nie tak.Poczytaj na temat treningu i go zmień.