rece

Klata+triceps Klata : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni)4x 12-10-8-6 - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej4x 12,10,10,8 Triceps : - prostowanie na wyciągu górnym 3x 12-10-8 - wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej 3x [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258e2c193038497e9444423efdb33b69.jpg wczoraj w nocy mi sie komouter zawiwsil i niezdazylam wplisac co wymodzilam a bylo : Dzień 4. barki i ręce  09/05/14 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6  10 kg 1b. wznosy bokiem x12  3kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25  3kg 2a. Wyciskanie wąsko x6  20 kg 2b. uginanie ramion leząc [...]

[...] wycisnac zeby mnei nie przytrzasnelo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adebe6c1cb614dfba0b168754ba972a0.jpg pomki z klasnieniem udalo sie jak widac ale musialam bardzo waska trzymac rece....potem juz sie poddalam i robilam normalne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e841034a81c4dbeb96a7e383153ed94.jpg no i w ferworze poranka zapomnilam sie pomierzyc ....ale [...]

[...] z uszami . Ja mialem ostre schizy w polsce jak z chorwacji wrocilem (roznice w wypieraniu wody sa naprawde niesamowite ) . Zalozylem sobie ktorka pianke , i takie cus na rece jak pletwy kupione w chorwacji . Nawet nie spuszczalem powietrza do konca , tylko sie zanurzylem i juz zjechalem na 5 m . Przestraszylem sie jak cholera bo to miala byc [...]

Siłowo oznacza:same ręce,bez ruchu nóg ani bioder,lekkie bujanie dozwolone,ale to nie jest korzystne.Jeśli włożysz prace nóg lub bioder w kierunku podciągnięcia nie uznają ci go.Moim zdaniem jest to słuszne posunięcie kadry tej SZkoły.

no u mnie z biegami trochę gorzej, acz z pewnością mieszczę się w granicy 3.05 na 1000m. podciągnięć pewnie zrobię 20, z tym że, głupie jest, że po każdym podciągnięciu trzeba wrócić do pozycji wyjściowej, czyli ręce w łokciach wyprostowane. z angola teraz chodzę na dodatkowe zajęcia, a z majcy od 2 klasy wezme sobie dodatkowe lekcje, a teraz [...]

Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: [...]

[...] Schaub - Gonzaga - ja pierdziele, co sie stalo z Gonzaga. To nie ten sam koles co kiedys. Gdzie ta determinacja? Zostaly tylko low kicki i wsteczny bieg. Schaub szybsze rece i pomysl na walke. Gonzaga tez chyba wyleci. Hamill - Ortiz - ladna walka Hamilla. Trafial w stojce, az sie zastanawialem czy celowo nie chce skonczyc Ortiza w 3 [...]

fragmenty wywiadu z Saleta, te dotyczace innych polskich bokserow, konkretne slowai bardzo uzasadnione: PYTANIE: Którego z polskich ciężkich - Sendrowicz, Binkowski, Sosnowski i Bonin - uważasz za najlepszego? SALETA: Sendrowicza nie widziałem, Binkowskiego widziałem jedną walkę, Alberta też już długo nie widziałem. Który z tych czterech by [...]

A czy ktoś ma brodawki na podeszwach stóp? Mnie to paskudztwo okupuje już od kilku lat w stanie na poły niedokuczliwym, ale prawdziwy dramat nastąpił, gdy oddałem się w ręce dermatologa, który postanowił dokonać mrożenia. Poddałem się temu bezwolnie mając nadzieję, że jak jest PROF. i na dodatek ORD. to chyba wie co robi. Naiwny!!! (w szpitalu nie [...]

Ja jakiś czas temu wziąłem tego clena, wziąłem dawkę 160mcg na testy to masakra, 2 dni prawie mnie telepotało, temperatura moment podniesiona, ręce latały jak szalone, a serducho to waliło jak szalone.. myślałem że się skończę...

przecież ściemy nie wale - zdjęcia robiłem ja sort wygląda na oryginalny - dzisiaj dawka w jednym strzale 200ug i tylko ręce mi latają wszystko inne w normie ---- dlaczego na mnie nie działa ?

wikiliks- napisales: "tylko ręce mi latają wszystko inne w normie" czyli dziala tylko Twoj organizm inaczej na niego reaguje Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-22 16:11:48

[...] jajkami ;) Dzisiejszy trening: Przysiad wykroczny- 10x20, 10x25, 10x32,5 (Zmniejszylem obciazenie, poprawilem technike) Wstęp na palce- 20x20, 20x25 Wioslowanie w opadzie, rece przywiedzione- 10x20, 10x30, 8x35 (Zmniejszylem obciazenie, poprawilem technike) Martwy ciąg- 10x35, 10x 45, 10x50 (Musze popracowac nad technika wykonania, bo slabo [...]

aeroby beda 6x w tyg. To co z tym zrobić/zmienić zeby to mialo ręce i nogi/

Siodema pochyl się bardziej do przodu i ręce (łokcie) trzymaj przy ciele tomasz_77 nie znam się na metodyce treningu, udaję tylko Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-09-08 14:19:39

Jeszcze raz chciałbym gorąco pozdrowić użytkownika karolkr1. Naprawdę IQ < 50. Ręce opadają.

[...] no nie wyobrazam sobie pakowac sie pod zelazo bez tego. Nie wiem jak wytłumaczyc ci ten motylek i te wyginanie na boki. "Motylek' -siedzisz 'na' atlasie masz rece ulozone tak jakby ktos celowal do ciebie z broni a ty bys sie poddawal i zblizasz je do klatki (do mostka) o to mi chodzi, a te wychylenia na boki to tak ze jestes po [...]

Właśnie problem polega na tym, że i z tarczycą wszystko ok (od dobrych kilku lat jest pod kontrolą endokrynologa, nic się nie dzieje na ten moment; sytuacja ustabilizowana od trzech, czterech lat) i cukrzycowo wszystko jest ok. To też pewnie byłyby pierwsze rzeczy, o których bym pomyślała dlatego je sprawdziłam i one nie są przyczyną tego stanu [...]

hehe dobija mnie jak wiara pisze coś w stylu " ponad 20 kg na 12-10 ruchow" to nie jest wyciskanie na klate gdzie sprawdzamy rekordy ja osobiście robie zwykle 20-22 kg 4 serie po 12-14 powt. no chyba że chce mi sie jeszcze(zawsze robie pod koniec treningu) to wale 24 kg 4 serie po 10 bo więcej nie posiadam takich ciężarków które [...]