[...] na brzuchu stara sie wyniesc przeciwnika lub powalic go np. przekladając wewnetrzne ramię w krocze przeciwnika jednoczesnie podchodzac nogami do przodu i wspierając sie na rece zewnetrznej. Zeby sedzia postawil zawodnikow musieliby lezec bez ruchu NAPRAWDĘ DŁUGO. Nota bene pod wplywem filmow z Vale Tudo czasami jak znajdziemy nieco czasu po [...]
w rece wpadlo mi winko wlasnie La Pharma ale bylo troche inaczej zapakowane mianowicie cale pudelko bylo ofoliowane a nie tak jak na fotkach tylko nakretka czym spowodowana jest ta roznica ?
a co to jest : Plan dla Ciebie - FBW ? o aerobach pisałem osobno, a przy cwiczeniach (sztanga wiosłowania itp itd pisałem o powtórzeniach np 3 x 15 ) moze nie ujołem tego zbyt wyrozumiale. Pytanie o te moje nieszczęsne ręce - czyli nie ma tzw złotego środka ? wzglednie dajcie mi info - kiedy zaczać jakąś suplementacje. dzieki
[...] dieta i takie tam + aeroby + Thermo speed (tylko w dni treningowe -czyli praktycznie 3 razy w tygodniu) Natomiast u mnie panuje spora dysprporcja - poniewaz mam chude całe rece i barki uraz górna partie klatki a spory brzuch Wyglada to conajmniej smiesznie - najmnijsza siła wystepuje u mnie przy cwiczeniach - wyciskanie poziome + skos + biceps [...]
no to jak prosiles to Ci dam i tez coschce... poniedziałek a)klata - lawka pochyla glową do góry rozgrzewka pustą sztanga*2 a potem 8-8-8-8 -lawka pozioma identycznie tyle ze bez rozgrzewki(wąski chwyt) -rozpietki: 8-8-8-8 stały cięzar b)biceps -uginanie ramion ze sztangą prostą podchwytem stojąc 8-8-8 -uginanie naprzemienne ramion ze [...]
[...] wie co go moze spotkac to doprawdy wystarczy podstawowa wiedza. Jesli uderzacz nie wie jak sie bronic przed wejsciami, jesli zapasnik nie wie ze powinien chronic po rzucie rece przed dzwigniami, jesli judoka ma parter ubogi jak sluzba zdrowia. To na tych ludzi wystarczy doprawdy pare lekcji. Potem jesli sami poznaja technike to juz nie bedzie [...]
Ok. Progresja w rozgrzewce jest. Next filmy jak sie zrobi ciężko I tu mnie pocieszyłeś. Tak podejżewałem ,że to nic specjalnego ale lepiej dmuchac na zimne. Ruch skrócony. ------------------------ ok Sensei . ------------------------ "moze aby "korekcje" wprowadzic pod pozorem niewliczania gryfu pomiedzy 20 a 30 kili jest 50% [...]
1. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby rozwijać zewnętrzną część łydki (konkretnie to 'głowę boczną' o ile się nie mylę)? Zmiana ustawienia palców stóp pomaga wszechstronnie rozwijać mięśnie łydek. Jednak nie jest to kluczowe w równomiernym rozwoju tego mięśnia. Najważniejsza moim zdaniem jest głębokość zejścia w dół (pełne rozciągnięcie) i wysokość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z niektórymi się nie zrozumiałem. ;d Mi chodziło o to, czy te ćwiczenia, które podał m.in. peepeek to mam je dodać czy zamienić z tym co ja podałem. Mam też jeszcze jedno pytanie: a mianowicie, jak mam przysiady wykroczne to ręce ze sztangielkami wzdłóż tułowia, czy tak jakbym trzymał sztangę na barkach? Zmieniony przez - chr1st0oo w dniu [...]
a dlaczego akurat ręce i klatka piersiowa? a reszta to co po jednym worku ryżu nie utuczysz się jak świnia Zmieniony przez - dddd3 w dniu 2011-04-04 15:13:44
Bo nie zależy mi na sześciopaku na brzuchu, plecy mam bardzo mocne, nogi podobnie (kiedyś biegałem w klubie sportowym), za to moje 'rączki' niestety szczególnie w partii 'nadgarstki' są bardzo wątłe :P No,a skoro ręce, to przecież głupio by wyglądał facet z 'łapą', a kiepską klatą :P Zmieniony przez - ae28402dk w dniu 2011-04-04 15:17:36
Myśli Pani że wejście powoli w obręb zera kalorycznego i takie ćwiczenie w domu jak pompki ,przysiady itd. będą ok? Siły mam mało i pompki nawet nie umiem zrobić chyba że na kolanach więc od tego będzie chyba trzeba zacząć Co do kręgosłupa to z rodzicami szukam wolnych terminów do specjalisty Może się to jakoś ułoży I dziekuję Pani za pomoc [...]
tak, zawsze mialem duze rece mozna powiedizec, jak szedlem na silownie mialem juz 35cm w bicepsie:) w domu cwiczylem czesto pompki dzwigalem zelazko wiecie bylem mlody nie mialem pieniedzy na silownie radzilem sobie jak moglem, w szczycie mialem 52cm w bicu, coprawda to nie wyzylowany biceps ale widac ze biceps;] byl okres ze majac 49cm pojawiala [...]
[...] 2tyg urlopu wyjechalem to na miejscu tez chodzilem na silownie ale duzo zadziej;p heh, co do fotek to raczej nie wrzucam, jak tgo wyglada?duzo ludzi mi mowi ze mam za duze rece do reszty ale mi to tam nie przeszkadza, tak czy tak czekam na propozycje cyklu chyba jednak zdecyduje sie na propiobolin i winko w szotach tylko nie wiem czy jest sens [...]
[...] 12/10 Przyciaganie jednej strony grufu do klatki 12/10 Biceps : Uginanie ramion z sztanga 12/10 Prosze o odpowiedz na zadane pytanie :( Glownie chodzi mi o to czy trening nie jest przeladowany Czy zrobc po 1 cw na klatek , 1 cw na barki , 2 na plecy , po jednym na rece czy zostawic tak jak teraz mam ! Z gory dzieki za pomoc poleca sogi !!
[...] , stosować się do tego co następuje: Zgodnie z powyższym (anglojęzycznym)artem postanowiłam też sobie wprowadzić poszczególne Fazy i Etapy, żeby to wszystko miało "rece i nogi", a co za tym idzie- łatwiej sie będzie kontrolować, połapać no i chyba szybciej będzie można ocenić/ korygować ewentualne zmiany, a przeciez o to chodzi. To [...]
Wyciskanie sztangielek złączonych ze sobą na ławce skośnej w górę+przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na lekkim skosie+rozpiętki na ławce poziomej w 3 seriach 7+14+21.Jak widać każde ćwiczenie to inny kąt ustawienia ławki,zaczynamy od 7 powtórzeń,drugie ćwiczenie 14,a trzecie 21 i najważniejsze,że nie zmniejszamy ciężaru przez wszystkie serie [...]
LA Pharma (temat zbiorczy)
