Pewno Lepper też jest twoim idolem. Łebski facet. Jest Vice-premierem i ministrem rolnictwa. Musi być godny szacunku skoro potrafi przemawiać nawet na forum europejskim w Brukseli. I jakich ma wspaniałych współpracowników. Oni też są godni twojego szacunku, bo przecież zajmują stanowiska. A że jedna kobitka z drugą były wykorzystywane to przecież [...]
a mozna tez robic przezciez od rozciagniecia do pelnego wyprostu ale to juz perwnie slabiej zaangazuje miesnie...co do prostowania na wyciagu to jak rece maja byc przy brodzie az do wyprostu ramion to tez to jest pelny zakres ruchu i slabo na ticepsy pewnie bedzie szlo...co do moich pytan, sa niepowtarzalne...
[...] mowic. Patrz na poprzedniej stronie punkt pierwszy opcji zakresow . ale to juz perwnie slabiej zaangazuje miesnie... Pewnie tak... co do prostowania na wyciagu to jak rece maja byc przy brodzie az do wyprostu ramion to tez to jest pelny zakres ruchu tak pelny, ale kazde dziecko o tym wie i niepowienienes tego nawet pisac. i slabo na [...]
Djcuba nie zawsze większość ma racje. W twoim przypadku widać to dobitnie. Jak sam mowisz... "zobacz na sondę jak wiele ludzi wysłało sms hehe ogarnij rzeczywistość zanim napiszesz coś "-Co mnie to obchodzi. Większość ludzi głosowało na PiS w poprzednich wyborach . Zresztą więkoszość ludzi jednoczy się w obliczu tak wielkiej tragedii. A [...]
Cze!!! Do Blinga-stary ja nie polecam pić i brać mete!!! Wydałeś pewnie kase to nie wyrzucaj tego w bagno.Mój kumpel brał 200tabletek mety i chlał przynajmniej 4 razy na tydzień!!! Efekty były żadne- zamiast mięśni to ręce jakoś mu "sflaczały". Pozdrawiam wszystkich!! P.S. Ja zaczynam od poniedziałku kuracje z Mietkiem!!! Kupiłem jescze [...]
Skoro rece nie chca ruszyc, to musisz naprawde dac im kopa. Ja proponowalbym robic biceps i triceps 2x tydzien. Po jakichs 6 tyg juz powinny byc jakiekolwiek efekty . Tak wiec widzialbym cos takiego; Zrob klatke z tricepsem i bicepsem I Dzien (Klatka+plecy) 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4xprogres (10-9-8-7) 2. wyciskanie hantli na [...]
[...] body ze ty bys sie wycinal a co do sw to ostatnio sobie odpuscilem troche i jak juz to tylko boks ale powiem ci ze jak na moj tluszcz to u siebie w grupie mialem najszybsze rece a co do kondycji to sie zgodze nogi robie i nawet dobrze mi wchodza, jak bede mial foty to zapodam jak narazie to czekam na twoje foty bo chce zobaczyc jak bedziesz [...]
Jeśli chcesz mieć w miare proporcjonalna sylwetkę to zapisz sie na siłownie,bądz trenuj w domu(po zakupie sztangi i sztangielek). odchudzisz sie,ale rece i nogi bedą jak patyki,wiec ładnie nie bedzie to wyglądać. Proponuje 4-5 posiłków w miare ułożonych kalorycznie(wylicz swoje zapotrzebowanie) i trening siłowy,po nim ostatecznie aeroby i twoja [...]
Mysle ze to raczej chodzi o jakosc soku i warunki wykonania ktorych nie koniecznie widac glym okiem a o ktorych za jakis czas mozesz sie przekonac. Majac w rece jedno i drugie tez wzialbym razaka. To tak jak bys mial do wyboru ostrowie i isocoola z ultimate. Dla zwyklego kolesia z minimalna wiedza to i to to bialko. A dla kogos bardziej [...]
Biegam z jak najmniejsza ilością bagażu. Zwykle mam przy sobie nerkę, w niej telefon, chusteczki i ewentualnie jakiś żel węglowodanowy. Nie wyobrażam sobie latać do 20 kilometrów z butelką w ręce.
Skakanka, biegi, ćwiczenia ruchowe przyczynią się do większej dynamiki. Na pewno będziesz sprawniejszy biegając, rozciągając się. Sama siłownia ma to do tego, że usztywnia człowieka, z doświadczenia powiem, że widziałem jak ludzie z kilku letnim stażem na siłce przychodzili na boks. Strasznie spięci i powolni, mimo wyćwiczonych barków ręce po 15 [...]
Sama siłownia ma to do tego, że usztywnia człowieka, z doświadczenia powiem, że widziałem jak ludzie z kilku letnim stażem na siłce przychodzili na boks. Strasznie spięci i powolni, mimo wyćwiczonych barków ręce po 15 minutach treningu odmawiały posłuszeństwa i o trzymaniu gardy bardzo nie było mowy. Co za bzdura... Mitem jest stwierdzenie, że [...]
albo jak tylko popusci garde probujac zrobic powiedzmy trojkat albo przejsc na balache mozesz od razu robic dzignie na noge. Nie jest to takie proste bo przy zakładaniu duszenia trójkątnego nogami czy balachy z gardy powinno się wcześniej unieruchomić ręce przeciwnika tak aby nie był w stanie uciec przy próbie zakładania czy to duszenia czy [...]
[...] pelne, polpelne, skretosklony, spiecia (lezysz na pleckach nogi w gorze, reca na skoniach/za glowa i starasz sie broda siegnac mostka), spiecia boczne (lezysz na boku, rece za glowa i starasz sie lokciem siegnac miednicy), unoszenie nog do 90st (to na jest dobre na dolna partie miesni brzucha - reca pod tylkiem), przysiady (dobre na opone [...]
[...] zwazyly sporo artykolow ktorych nigdy wczesniej na wage pewnie nie kladly narazajc sie na ich mocno zdziwione spojrzenia,i z kalkulatorem w jednej a olowkiem w drugiej rece skrupulatnie notowalem. Probowalem robic to bardzo rzetelnie i mam nadzieje ze efekty sa jak najbardziej dokladne... [...]
Tak zwane przezemnie Krzesełko to ćwiczenie z którym się napewno spatkałeś wykonuje się je przy użyciu 2 krzeseł na jednym mamy nogi a na drógim ręce z tyłu następnie tylko opuszczamu tułów i podnosimy, Co do liczby serii czytałem na pewnym forum i tam pisało że w planie masowym liczba powtórzeń powinna mieć od 7 do 10 prawdę mówiąc sam nie byłem [...]
prosze jak nie umiesz układac planu to go nie układaj, to aż rece opadaja jak sie cos takiego zobaczy, jeszcze podpisane FBW. pierwsza sprawa musisz przytyć , a to osiagniesz tylko poprzez solidne jedzenie, pozatym grasz w piłke wiec masz zwiekrzone zapotrzebowanie na paliow. DIETA - dział odzywianie. a co do planu pomysli sie jak sie odezwiesz
jw a najlepsze sa "porady",ktore pojawily sie na poczatku.rece opadaja!!!!! dobrze,ze jest tu paru kumatych kolegow(patrz wyzej),ktorzy sa i czuwaja :) pozdrawiam. TechAvi nie lepiej jakim sportem walki sie zajac? lepiej bedzie. poki jeszcze nie za stary jestes. zapasy,judo.... Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-13 13:32:33
Spetz - "Mnie najbardziej rozbawiły zdjęcia na 1 stronie tych kolesi po 30cm w łapie i tekst jakiejś laski: Silne ręce." Jeden z moich ziomków jest raczej chudy, 35 w łapie (przy 2 metrach wzrostu), a na biceps na uginanie ramion ze sztangą bierze 50 kg na dwa razy. I pierwsze poprawnie technicznie, drugie z lekkim bujnięciem tułowiem [...]
przy takim podziale -na tyle dni, każda duża grupa moglaby byc trenowana samodzielnie- a brzuch nie musi[może być swego rodzaju "przerywnikiem". dalbym to tak; klatka plecy brzuch barki nogi ręce wolne
głuchowski , strzelinski ?? ktoklwiek słyszał ktokolwiek wie !!
