rece

Tak, tak - wywalizować z Rezą Zadeh - ty wiesz o czym ty mówisz? Wielu próbowało tranzycji z np. trójboju siłowego do dwuboju olimpijskiego i guzik z tego mieli. Jak słyszę pieprzenie że np. Pudzianowski dałby radę wybić tyle co np. Kołecki czy Dołęga, to mi ręce opadają.

Widzę po prostu, że swoje wywody opierasz na regułkach najczęściej wodynowych, których do końca nie rozumiesz. I jeszcze to "dziwne nieprawda" ,"ja to badam cały czas", młody powinieneś czytać początkujących, a nie próbować doradzać w zaawansowanych. Co do pleców z bicepsem. Tak robię tak, praktycznie przy każdym splicie, ręce [...]

No ale chyba nie jestem niepełnosprawny i mam ręce. Cepa sprzedać może każdy, prawda? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-09 14:02:34

brzuch rób kiedy chcesz. ja bym przedramion nie robił.Jeśli już to nie ostro.To już lepiej weź w ręce b.ciężką sztangę i trzymaj do upadłego.Ciężar załóż taki żeby wytrzymać z 30sek. I tak z 3/4 razy. Aero możesz po treningu (ok.20min) albo w inny dzień.

TEN-SHIN tak nazwalem temat poniewaz 'szmata' oznacza w żargonie wspinaczy wlasnie podciagniecie sie na jednej rece ,moglem tez nazwac rownie popularna nazwa jak OAC (one arm chin up) : D lecz postanowilem na nasz ojczysty jezyk Do treningu dorzucam wioslowanie sztangielka 5 seri po 8 powtorzen ciezar na poczatek 12 kg , co Wy na to ? Tak [...]

[...] II 'szmata' negatywna = podciagam sie podchwytem gdy brode mam nad drazkiem puszczam sie jedna reke i staram sie utrzymac i opuscic do pozycji wyjsciowej na jednej rece - jak mysliscie ile takich powtorzen? (nie wszystkie beda pelne bo przewaznie lece jak kamien w wode.. ) III mlotkowanie 8 seri po 6 pow. IV wisolowanie 8 seri po 6 pow [...]

[...] treningu slit i HST sa troche chybione. Ja zaczynalem z duza iloscia serii i po kazdym cyklu zmniejszalem liczbe. Po przeczytaniu treningu 6I9 robie 7 serii bo cwicze rece (nie mam poreczy i podciagam sie tylko 10 razy bez obciazenia) i robie po 1 serii do upadku. Jest to optymalna liczba bo ledwo laze po treningu. Jak sie przetrenowujesz [...]

na barki jest dorbe takie cos ze trzymasz ciezar w dloniach jak rece sa wyprostowane i rownolegle do ziemi

Scorpion93 mówisz z własnego doświadczenia czy z głupot wyczytanych na forum ? Jeżeli to drugie to odpuść sobie odpisywanie na tematy w których nie masz pojęcia. Ja żadnych guzków nie wyczuwałem, suty robiły się normalne po potarciu czy na zimnie a i tak mi chirurg wyciął gino i sam się zdziwił jakie to duże było. Po zdjęciach obstawiam, że jednak [...]

[...] 3x12,10,8 Suwnica 3x12,10,8 Uginania nog lezac na brzuchu 4x12,10,10,8 Łydki!! Wspiecia na palce siedzac 5x15,12,12,10,10 Wspiecia na palce(jednej nogi ze sztangielka w rece) 4x12,12,10,8 IV Dzien WOLNE V Dzień Klatka!! 2 WYCISKANIA I ROZPIĘTKI WYSTARCZĄ - NISKO SCHODZISZ Z PROGRESJĄ - CELEM JEST SIŁA CZY MASA? Ławka płaska 4x10,8,6,4 Ławka [...]

No to w końcu już nie wiem :/ warto wchodzić w tą kreatynę czy lepiej jeszcze poczekać ? A może teraz warto brać białko ? Co do treningu to ćwiczę ponieważ wtedy widzę po sobie największe efekty a dokładnie ręce mam na myśli bo jeżeli chodzi o klatę ,plecy,brzuch to nic nie widać (za dużo tłuszczu :P) ale po brzuchu mimo iż nie ćwiczę go jakoś [...]

Wow masz większe ręce niż ja :D

Wow masz większe ręce niż ja :D Tekst, który dziewczyny po prostu kochają :-))

Wow masz większe ręce niż ja :D zakład, że nie ? ;P

Jasne zgadzam sie z kolega, wystarczy 120kg, 52cm w rece i studia o kulturze fizycznej, niestety medycznych nie mam...hehe. Taki zarcik. Oczywiscie najwazniejsze jest aby instr. znal ten sport od strony praktycznej i teoretycznej. Ale tak naprawde chodzi rowniez aby taki fachowiec "czul"ten sport i wiedzial co komu jest potrzebne zanim [...]

[...] Ale instr. mimo wszystko oprocz teorii powinien opsiadac praktyke dzieki ktorej bedzie lepiej rozumial potrzeby i mozliwosci ludzi z ktorymi sie styka. Jasne ze 52cm w rece tak naprawde do niczego mu nie potrzebne, chyba ze wzbudzenie respektu, podniesienia atrakcyjnosci, uwidocznienia mozliwosci. Niestey w naszym kraju panuje dalej poglad [...]

W podciąganiu, jestem za ciężki i za słabe mam ręce do tego, ale próbuję się podciągać, tylko nie zawsze jest ktoś kto mnie asekuruje, dlatego wybrałem inne ćwiczenia na biceps i triceps. Ale prócz tego wszystko jest okej? Liczba powtórzeń, serie itd.? Zmieniony przez - pantymrat w dniu 2012-06-28 11:00:03

Gochan znalazlem ten filmik na twardzielu i jeszcze raz obejrzalem. I rzeczywiscie temu kolesiowi udalo sie wyjsc z balachy przy wyprostowanej rece (reke mial wyprostowana, ale dzwigni chyba nie bylo). Skrecil sie nogami do glowy prezeciwnika i zsunal noge z klatki piersiowej, przekladajac glowe pod ta noga. Dobrze to wygladalo.

Nie;/ czyli w B zamienić na 2 serie wyciskanie na skosie górnym i rozpiętki tak? reszta może być? Teraz nie wiem jak rozłożyć progresję żeby to miało ręce i nogi;p

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]