SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Plan treningowy pomocy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to tylko wolne ciężary. Co jakiś czas powiedzmy co 3 miesiące warto zmieniać ćwiczenia żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się do danego ruchu oraz żeby nie popadać w rutynę. Poza tym istotną częścią treningu jest odżywianie oraz odpoczynek. W Twoim wieku nie stosuj raczej żadnych diet jedz wszystko z tym, że posiłek musi zawierać sporą ilość białka.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2014-05-11 18:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja rada jest taka abyś zajrzał do dzialów trening i odżywianie.. pzdr.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2006-10-29 20:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie rob zadnego cyklu szkoda kasy wnioskujac z tego jak co piszesz to po raz jestes za młody, po 2 nie masz bladego pojecia o treningu..., jak juz kupiłes to sprzedaj(w dziale targowisko moze ktos bedzie chciał) i dział odzywianie tez sie przyda ! i o suplementacji tez nie masz bladego pojecia! czytaj , trenuj, pytaj i nie wymyslaj - na wszystko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2006-10-29 22:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA .! Prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie od supli sie rośnie to co sie dziwisz dieta kuleje troche checi i determinacji a można ułozyć jadłospis z tego co sie posiada w maminej lodówce zapraszam do działu odżywianie , posty podwieszone poczytaj a sie dowiesz że można, tylko trzeba chciec !!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-07-09 21:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie w okresie masowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to raczej pytanie do działu odżywianie. moim zdaniem odżywka białkowa 1,5h przed bieganiem jest ok. co do glukozy nie mam pojęcia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-08-07 16:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2016-08-22 12:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2016-08-22 12:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2016-08-22 12:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2016-08-22 12:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed Extreme + BCAA,

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokładnie jak kolega wyżej. Najpierw odżywianie czyli dieta ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednim rozkładzie makroskładników + trening siłowy. Następnej kolejności dochodzą suplementy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2017-01-06 15:21:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jak przybrac na masie??

    Post
    Trening w domu

    przez cwiczenia silowe - pobudzasz tkanke miesniowa do wzrostu - bo domyslam sie ze obchodzi Cie tylko taka tkanka Jesli chodzi o rozbudowe miesni - polecamy w tym dziale - Trening HST - poczytaj podwieszone posty oraz w archiwum - jest tego duzo i wytlumaczone jest to dosyc obszernie. Jesli nie znajdziesz czego szukalas - pytaj Oczywiscie jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2003-04-26 17:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : brak Nawet najlepsze suplementy na wiele się nie zdadzą gdy dieta kuleje. W odżywianie zainwestuj te pieniądze a wtedy ich nie zmarnujesz. NA tę chwilę nic poza pakiet prozdrowotny (minerały witaminy Omega 3 ) bym nie wychodził. Pzdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2012-06-30 21:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi Tec Protein 80

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odżywka białkowa, którą kupiłeś zawiera białko czyli to, co powinna zawierać, prawda? Chyba nie spodziewałeś się że w odżywce białkowej bedą np.maltodekstryny...? Za bardzo przystępną cenę 100zł dostałeś preparat zawierający 80% mieszaniny białek zwierzęcych i roślinnych. Dostałeś to za co zapłaciłeś więc pytanie jest conajmniej dziwne. Moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2001-12-20 09:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYBKIE PYTANIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Coz Ci z samego bialka, jesli zaniedbasz wegle i tluszcze? Ewetualne zakwaszenie. Niestety na budowanie masy/redukcje, sklada sie nieco wiecej czynnikow niz bialko i musisz o tym wiedziec. Z drugiej strony, jego nadmiar przyspiesza metabolizm, co w wielu przypadkach rowniez wcale nie wplywa korzystnie na budowanie masy, dlatego imo doszlifuj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2009-03-05 16:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15lat białko + carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    ...poszukaj i popytaj w dziale >> Odżywianie << a jeśli tam się nie uporacie z tym problemem to spróbuje ci dać jakieś konkretniejsze wskazówki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2006-05-09 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla ektomorfika ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] poprostu nie pokrywać w pełni twojego zapotrzebowania na kalorie czy składniki pokarmowe.Jeśli chodzi o bilans kaloryczny czy zapotrzebowanie to zobacz sobie w dziale "odżywianie" jest pare tematów podwieszonych.Oprócz tego za zaoszczędzone pieniądze na gainerze możesz sobie kupić wage do żywnosci na allegro. Tutaj znjadziesz potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2006-09-25 14:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla piętnastolatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj masz od tego specjalny dzial: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html W postach podwieszonych znajdziesz praktycznie wszystkie potrzebne informacje do ulozenia poprawnej diety.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2008-02-20 16:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry będzie taki zestaw?

    Post
    Odżywki i suplementy

    spokojnie więc powracaj do starej formy- trenując właściwie, właściwie się odzywiając; nie rzucając sie od razu na ciężary, czy nawet suplementy, odzywianie oczywiście powinno być przynajmniej dobre.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2009-05-12 18:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a Bieganie??

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wystarczy jeść więcej, poza odpowiednim odżywianie, którym musisz zrekompensować wydatek energetyczny musisz zapewnić organizmowi odpowiednie poziom regeneracji, a trenując na siłowi i mając treningi co najmniej 3 razy w tygodniu, możesz nie dać organizmowi odpowiedniej ilości czasu na regenerację

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2011-09-23 17:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 110cm -udo: 63cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: 3929kcal -białko: 199g -węglowodany: 621g -tłuszcz: 67g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche mety 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: Nabranie troszkę masy mięśniowej, a następnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2013-06-15 13:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)