Thermo Speed Extreme + BCAA,

Witam próbuję zrzucić brzuch od poniedziałku biegam po 5/6 km codziennie + planuję na koniec tygodnia siłownię biorę TSE według podanych zaleceń 1x kap 30 min przed śniadaniem,1x kap 30 minut przed obiadem. Pytanie moje brzmi następująco ? Czy zwiększyć jakoś dawkę niż te zalecane na opakowaniu?
Od wtorku ruszam z treningami ponieważ trenuję piłkę nożną od roku i teraz będzie sezon przygotowawczy będzie dużo biegania i ćwiczeń a chcę zgubić trochę wagi.
Brać do tego jakie witaminy,BCAA, polecacie coś ?
Mam 173 i 78 kg wagi.
Dziękuję za odpowiedz :)

Zacząłeś redukcje nie od tej strony co trzeba

najpierw ogarnięcie odżywiania - jak to wygląda u Ciebie?

Trening siłowy również by był bardzo pomocny jeśli myślimy o estetycznej redukcji

Dokładnie jak kolega wyżej. Najpierw odżywianie czyli dieta ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednim rozkładzie makroskładników + trening siłowy. Następnej kolejności dochodzą suplementy. Pozdrawiam

Panowie dzięki za tak szybką odpowiedź :)

Dopiero od tego tygodnia zacząłem jeść inaczej mianowicie 4 posiłki dziennie jem i nic nie dojadam pomiędzy nie jest to może "dieta" jaka chciałbym sobie wymarzyć ale wprowadziłem więcej warzyw, więcej wody i nie jem smieciowego jedzenia typu fast foody i inne staram sam sobie coś robić takto jadłem różnie i niczego sobie nie żałowałem.
Ogólnie moja wiedza nie jest aż tak obszerna w tych tematach co jeść, jak, ile. Bo to mi się wydaje ze jem fit to może mało znaczyć.
Ale możecie mnie oswiecic ;)