[...] zapytać w jednym temacie wypisujac pytania. Teraz jak ktos zakłada temat o cyklu na jakimś środku to ma załozyć ososbne wątki pytając o cykl odblok profilaktyke wyniki badań odżywianie trening jakies powikłania itd???? pomyśl,nie masz 15 lat i nie rób bałaganu. Zakładasz swój temat z ankietą i w nim zadajesz pytania jak wszyscy. Pozdrawiam.
zdecydowanie za maly staz treningowy jak na koks...radze ci jeszcze poczekac i nie brac narazie bo mozesz spalic ten swoj tluszaczyk w naturalny sposob...i zlapac rzezbe radze odwiedzic dzial odzywianie i trening...tam napewno znajdziesz zdrowy i skuteczny sposob na osiagniecie tego co zamierzasz... "życie jest zbyt krótkie aby być [...]
mniemam że Twoje 'dużo' nie koniecznie przekłada sie w takim wypadku na kalorie - wylicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 500kcal jako naddatek powodujący anabolizm, dział odżywianie - wyszukiwarka :D
jak to Ci nic nie mówi to cały rozdział odżywianie :) i artykuł, który zrozumiesz i wyciągnij z niego wnioski http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] masz zerowa o wszystkim o kiedy sauna pali tłuszcz????? 4 razy dziennie po 200 gram fileta to jest 800 gram mięsa to daje 160 gram białka daj pan spokój zacznij od działów odżywianie bo skoro na takiej diecie zrobiłeś takie wyniki to pomysl co byś zrobił jak byś jadł jak potrzeba saa tego nie zmieni bo jesz ŹLE i twoja poprawka diety jest do [...]
hmmmmmm trzymanie scislej diety bardzo BARDZO pomaga w osiagnieciu dobrej sylwetki...genetyka ma duze znaczenie ja np nie trzymam scislej diety bo nie zawsze mam ku temu warunki w lwiej czesci po prostu dbam o to zeby po treningu zjesc jakies sery nie sery czasem wrzuce tunczyka napije sie mleka zjem jakies mieso i rosne...nigdy nieczego nie [...]
zalezy od odzywianie/regeneracji/wytrenowania/obecnego stanu twojego zdrowia i wielu wielu innych ale ogolnie jak jesz powyzej zapotrzebowania to powinny rosnąć
Za krótki czas żeby przytyć tyle, chyba, że w tłuszcz. Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie, masz tam wszystko opisane, zmieniaj stopniowo nawyki na lepsze.
Jak widzisz napisałem to nawet w dobrym dziale żadne odżywki tylko Odpowiednie Odżywianie - Dieta a Diete mozesz uzupełnić Gainerami i Białkiem Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik [...]
Żeby mieć kaloryfer na brzuch potrzebujesz diety, planu treningowego, oraz musisz wykonywać aeroby. Jeżeli chodzi o dietę to idź do działu odżywianie i tam na pewno pomogą ci w jej ułożeniu. Co do treningu polecam ci ABS II. Pamiętaj również o aerobach, bo choćbyś miał super wyrzeźbione mięśnie brzuch to i tak będą on przykryte warstwą tłuszczu. [...]
kazdy jest inny, nie trenujemy przeciez tak samo i nie jemy tak samo :) wklej wypełnioną ankietę działu suplementy aby umożliwic nam trafne wskazówki edit: dzieki za wstawienie ankiety. pare rad odnosnie odzywiania: - zalozenia to 5-6posilkow, na tyle duzych by dawaly przyrost masy, a jak nie mozesz dalej przytyc to zwieksz ilosc przyjmowanych [...]
Im więcej treningu brzucha w postaci izolacji (ćwiczeń ściśle na brzuch) tym więcej uszkodzonych kręgów kręgosłupa. Wystarczy że robisz takie ćwiczenia jak przysiad,martwy ciąg, wiosłowanie sztangą prawidłowo, biegasz czy jakaś inna forma cardio, no i oczywiście zdrowe odżywianie to brzuch będzie w formie, silny i pokaźny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jest dużo osób które nie mają żadnej diety i mają te 10%... chciaciaż fakt ja jestem może troche grubokościsty (obwód nadgarstka 19cm). A diety to nie mam zbyt warunków żeby stosować, moge tylko troszkę poprawić swoje odżywianie. W takim razie sądzisz że co jest najważniejsze od zmiany? sniadanie? kolacja? podiłek przed/potreningowy??
Nie ma żadnej tajemnej "mocy" czy czegoś innego co dobrze buduje masę mięśniowa .. Najlepszym i jedynym wyjściem na kolejne postępy bedzie ułożenie odpowiedniej diety dla Ciebie i treningi dopasowane pod Twój cel...zdziwisz sie jak bardzo prawidłowe odzywianie moze wpłynąć na poprawę wyników.. Z supli nic nie potrzebujesz , za jakis czas mozesz [...]
najczęstszymi przyczynami sa -za slade odzywianie, a także zbyt intensywny trening/czasami połączony z innymi sportami/- więc dochodzi jeszcze slaba regeneracja- tu raczej szukaj przyczyny.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
polecam diete przedewszystkim!! dział odzywianie!! potem gainery lub białko jako uzupełnienie diety!! mutant mass,lub gain fast, jako gainer i jako białko to polece np. sp 80 olimpu lub jezeli masz pieniadze to Matrix syntraxu!!! do tego zma, witaminy bcaa mega capsy mozesz zakupic olimp!! carbo biogenix!! narazie all pozdro