odżywianie

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 % Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw i aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie : ograniczam niezdrową żywność ale bywa różnie Cel : [...]

Ogólnie bardzo istotne jest urozaicenie w diecie. Nie tylko w spożywanych źródłach tłuszczów. Polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Poza tym, wybór źródeł tłuszczów jest bardzo duży: wieprzowina, tłuste ryby, nabiał, orzechy, nasiona, pestki, [...]

Zdrowo się odżywiać i więcej ruchu. Dla kobiety w Pani wieku coś lekkiego wystarczy, jak jazda na rowerze albo długie szybkie spacery. Jeżeli na poważnie chcę się Pani za to zabrać zapraszam do działu 'odżywianie' i 'odchudzanie' gdzie znajdzie Pani wszystkie potrzebne informacje.

co do saa to dział doping, najlepiej jakbyś się zarejestrował i opisał odżywianie.

Rezultatem budowy mięśnia jak i również spaleniem tluszczu jest Odpowiednie Odżywianie się. Ten program pomoże ci w redukcji pod warunkiem,że bedziesz sie odpowiednio odzywiał,tym sposobem poprawisz definicje umięśnienia jeśli takowe posiadasz. Jeśli natomiast jesteś chudy to pierw zbuduj mięsień abyś miał z czego rzeźbić

na mase to jest dieta, a pompe ta ja mam jak widze takie pytanie z "gajnerem" w roli głownej. uzyj wyszukiwarki, idz do dzialu odżywianie, czytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-03 13:47:04

[...] klata,tric środa- plecy,bic piątek-nogi,bary jak już coś to tak powinien wyglądać ułóż sobie sam trening na duże partie mięśniowe(klata,plecy,nogi) rób 12 serii a na małe partie 8 serii(reszta)>Następnie udaj sie do działu odżywianie,poczytaj podwieszone posty i ułóż sobie diete.Na dobrym treningu i dietce powinieneś zrobić 10kg w 6 miesięcy

Barana z przytupem o drzwi a nie termala Po 1 jak chcesz cos spalic jak wazysz 65 kg ty nawet miesnia nie posiadzasz a co mowic o tluszczu. Po 2 11 przeczytanych i 6 wyslanych data rejestracji dzisiaj, stary wes poczytaj zanim zadasz pytanie!!! Po 3 dzial odzywianie uloz diete,odpowiedni trening co za tym idzie zdobedziesz mase i bedziesz mial co [...]

chyba jak zaczniesz sie zdrowo odzywiac to powinno iść w dół później siłownia i ewentualnie bieganie po pewnym czasie. Wejdź w dział odżywianie i poczytaj o dietach zapotrzebowaniu itp pozdro

Dietę kolego układasz sobie sam,tu najwyżej możemy Ci ją sprawdzić i poprawić. Chcesz wiedzieć- poczytaj tematy w dziale "Odżywianie",oblicz kcal i zapotrzebowanie na makroskładniki i wtedy wklej to co udało Ci sie ułożyć na podstawie podanych w tematach wskazówek. PZDR:)

1. Możesz 2. Każdy ruch powoduje wydatek energetyczny więc spokojnie możesz spacerować czy chodzić do pracy, ale sam ruch nie wystarczy potrzebne jest też odpowiednie odżywianie.

ryz, makaron razowy, owsiane gorskie... masz diete? jak wyglada Twoje odzywianie?

jw rozpisz swoje odżywianie i wypełnij ankiete działu

efekty będą- choc jest to raczej przykład jednego z możliwych schematów- jesli bedziesz oprócz treningu dostosowywał także i odżywianie inaczej troche w każdym cyklu

Szybkich efektów to nie ma po żadnym środku .Trenujesz ? Jak wyglada Twoje odzywianie ?

jesli brak diety to po co ci mutant mass , najpier ogarnij odżywianie

żeby nabrać masy co trzeba robić??:) L. przecz. artykułów 22 Poszerzać swoją wiedzę z sfd :) Przeczytaj posty podwieszone w odpowiednich działach, Trening dla początkujących oraz Odżywianie, powinno pomóc

żeby nabrać masy co trzeba robić??:) Weź się za michę jedyne rozwiązanie...bilans kalorii dodatni poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone ,do tego trening na 6-12 pow w zależności na jaką partię ciała , to znajdziesz w treningu dla początkujących YO

żeby było widać mięśnie musisz robić aeorby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym czytaj podwieszane w odżywianie.

Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dietę należy dobierać indywidualnie do własnych potrzeb.