[...] ewentualnie w rozsądnej ilości, jako dodatek do posiłku, a nie źródło weglowdanów. https://potreningu.pl/articles/3221/suszone-owoce--tak-czy-nie https://potreningu.pl/articles/5251/suszone-kontra-swieze-owoce Warto również zwrócić uwagę na smakowitość posiłków. Musisz pamiętać, że to ma być odżywianie na resztę Twojego życia, a nie na chwilę.
[...] co ty chłopie myślisz że jak dowalisz jakiś koks to bedziesz wygladał??hehe proponuje ci tak powaznie pomysleć nadtym czy wogole chcesz trenować kulturystyke czy walić wóde przez 3 tygodnie.ten post mnie rozpier...ł.aha a jak myslisz że zjesz 3 posiłki dziennie i bedziesz miał mase jak atleta to ci gratuluje.Odwiedz sobie dział odżywianie!!!!!
Pierwsza podstawowa sprawa to dieta. Bez tego możesz ćwiczyć dla sprawności i poprawienia ogólnej wydolności organizmu. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową to z powietrza tego nie zrobisz. Powietrze jest co prawda darmowe ale jednocześnie ekstremalnie niskokaloryczne Dieta to podstawa. Co do treningu to jeśli ten dla początkujących zaczyna być [...]
Tak jak kolega napisał. W tym wieku to jest dobra proporcja, jak chcesz zbudować masę to dowal węgli sporo, a podbij kalorię zdrowymi tłuszczami. Wszystko też zależy od typu budowy ciała, więc poszukaj w dziale odżywianie jakie proporcję i ilość kalorii będzie dla Ciebie najlepsze.
skup się na podstawach, bez zbędnych kombinacji- trenuj n amasę, popraw odżywianie wlaściwie temat nadaje sie do początkujących- bo problemy sa takie, jak i staż, wyniki oprzyj sie na tym i spróbuj ulozyc dobry plan- nie skaczac z jednego na drugi ani nie wprowadzając tego typu rotacji ktora zaproponowal Ci twój kolega. [...]
Kolego, wszystkiego za mało. Poczytaj o dietach redukcyjnych, sprawdz jakie odzywianie bedzie dla Ciebie odpowiednie, żebys sie szybko nie znudził i nie zamęczył dietą. Poczytaj o proporcjach węglowodanów, białek i tłuszczy w dietach.
[...] suplementy przy Twoich wymiarach raczej nie będą potrzebne. Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej wybierz taką właśnie dietę. Jak ją ułożyć? Wszystko jest opisane w dziale odżywianie -jak ulozyc diete na mase by qazar. Jeśli chcesz żeby efekty Twojej diety i pracy były dobre, raczej samą sztangietką wiele nie zdziałasz...przydały by się [...]
kranik KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
wpisz w wyszukiwarke "dieta redukcyjna" i wybierza wyszukiwanie w temacie wyswietli ci sie szereg diet które są poprawione w dziale odzywianie :) wybierasz w zaleznosci co cie interesuje jako zrodlo energii: lowcarb albo lowfat
Anubis, moje odżywianie to: SNIADANIE chleb razowy + płatki owsiane, PRZED TRENINGIEM: ryz, kurak, warzywa PO TRENINGU : ryz + kura KOLACJA : białka jajek + chleb razowy no i co jakis czas zajadam sobie orzechy, migdaly, nerkowce, czasem rybke zamiast kury Zmieniony przez - PapaSsmerf w dniu 2013-04-22 21:02:43
dieta nazywasz 4g wegli /kg ? nie dziw sie ze zadne spalacze nie dzialaja . zapraszam do dzialu odzywianie na wstep . chcialbym zobaczyc ta twoja " diete " prawda jest jedna . redukcja = DIETA osobiscie polecam UD2 . kozacko dziala ,male spadki wagowe . przy dobrych spalaczach tluszcz spala milo . IMO lepsze od ckd ktora tez [...]
Płeć : mężczyzna Waga : 72 Wzrost : 173 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 90 Obwód uda :56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :18,5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : umiarkowane ale chce rozpoczac diete Cel : redukcja rozłożona w [...]
NICK;malami30 WIEK;30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY; BRAK PARAMETRY; WAGA CIAŁA;55 KG WZROST;162 CM OBWÓD RAMIENIA; 28 CM OBWÓD ŁYDKI;35 CM OBWÓD UDA;50 CM OBWÓD BIODER;91 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA;80 CM OBWÓD TALII;84 CM OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ;83 CM CEL; CHCIAŁABYM UJĘDRNIĆ I WYRZEŹBIĆ TROSZKĘ SEYLWETKĘ,NAJBARDZIEJ OKOLICE BRZUCHA STAN [...]
. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Zmieniony przez - KAIN w dniu 2002-11-05 15:29:54
Wnioski??? Przed poważna walką na solo warto czasem uronić łezke KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
