Hetman czytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie ulozyc diete to nic skomplikowanego - tylko na początku sie tak wydaje nawet 12letnie dzieciaki potrafią sobie ulozyc diete - tu masz przyklad http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_12_latka-t790305.html#post1 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-08-31 11:05:26
Powiem, że dzisiaj mi doradzono w dziale odżywianie i mi podszedł biorę w delegację 3 paki. Długo robisz już taką rotacje? Ja 5 dni byłem na 100gr ww ale dzisiaj jest 1 sobota od dawna co nie pojechałem z żarciem grubo... Jutro zamiast piersi 500 ud, kilo ziemniaków, jaja i warzywa. Jutro dam mniej kcal w 3 posiłkach wszystko. Mam nadzieję, że za [...]
Jak nie Act to może Fbw? reszte stacji możesz robic na maszynach - instruktor nie powiedział jak by miał wyglądać trening?? no przy redukcji to wazna jest dieta. a o Diete i posiłki to dział odżywianie.
nie liczy sie ilośc, tylko jakość, a hotdogi rano to nie za specjalnie zdrowe jest. i proponuje jeść 5-6 posiłków, ale o diecie poczytaj w dziale odżywianie, i nie zapomnij przeczytać jak dieta jest ważna w tym sporcie
ACT na poczatek bedzie dobre a z dieta to idz do dzialu Odżywianie, tam ci pomoga a co do szkoly to nie jest to wielkie utrudnienie, zycze powodzenia i napisz jak bedziesz zmienial na FBW jak ci poszlo na tym ACT
[...] odpisuję ;) Nie będę trzymał raczej jakiejś monotonnej diety, którą sobie ustalę. Wiem, ile mam zjeść b/ww/t i kcal dziennie, i do tego będę dopasowywał przepisy z działu odżywianie, więc nie wiem, ile mi dziennie będzie brakowało białka. Przed snem nie będę brał, bo mam ostrowię, przed snem jem twaróg/serek wiejski. Ile tego carbo przed i po [...]
kubens83 1.Plan nazwe okrutnym "KNOTEM" ktokolwiek go ułozył nie ma najmniejszeego pojecia o metodyce treningowej. A6W to moga promowac ale w gazetkach kolorowych przez papierowych typów ten program to porażka, nie ma miejscowego spalania tłuszczu, miesien brzucha to partia jak każda inna, wiec budujesz i dopiero odłsłaniasz za pomoca [...]
pomijasz partie cwiczone (boncze barki, dwuglowy uda, proste grzbietu, dublujesz cwioczenia za duz na małe partie (bic tric) ... etc. a dodajac do tego 2x tydzien kazda partia- masy na tym nie zrobisz, spalisz miesien, bo MIESNIE rosną NIE na treingu ale na regenracji po nim ! a kltka czy plecy regenrowac sie moga nawet 6 dni. po treningu [...]
[...] kolejny posiłek. Trzeba patrzeć na swoje odczucia. Zawsze pilnuje aby nigdy nie być głodnym. Unikam złego jedzenia, i trzymam się podstawowych zasad. Wszytko jest w dziale odżywianie. Moim zdaniem dużo do powiedzenia mają szczegóły. Na przykład niejedzenie tłuszczy po treningu, lub kazeiny itd. Pojedynczo takie sprawy nie robią wielkiej [...]
Dieta jest kompletnie bez sensu, pozmieniaj i zapraszam do działu ODŻYWIANIE. Jeśli siłownia jest domowa to udaj się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam Ci fachowo doradzą. I czytaj więcej, musisz wiedzieć z jakimi pytaniami do którego działu trzeba się udać. Pozdro
ha! zle przeczytales od poczatku!ja mam 2 hantle!!! :) To ok. _____ czyli mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) Marsz w miejscu, skip a,b,c; kraznia ramion, sklony.itd ________ jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale prosze opisz Powinnas przede wszystkim najpierw sprawdizc w [...]
Na pewno chcesz walić taki cyklon? Pierwsze to co się rzuca w oczy to bardzo słaba micha. Białka to masz może ze 100g pełnowartościowego. Do pracy bierzesz owoce, carbo i maślanke? Idź do działu odżywianie, sezonie. :)
[...] ja dużo nie zauważyłem.... :( ale widocznie jestem na to skazany bo zamierzam ćwiczyć naturalnie (niestety) co do efektów tego cyklu to mam pytanie, jak się odżywiasz? Dobre odżywianie to podstawowy budulec naszych mięśni. Środki, które bierzesz to swego rodzaju katalizatory , których zadaniem jest przygotowanie twojego organizmu do wzrostu. Ale [...]
Tylko pytanie po co Ci spalacz tłuszczu przy tej wadze?? 10wskazówek żywienia Proste sprawy, proste zasady, proste odżywianie Na przyspieszenie metabolizmu - Co moim zdaniem napewno nie jest konieczne u Ciebie są większe ilości Białka, odpowiednie treningi typu interwały,
Na koniec chciałbym tylko powiedzieć, że już mam ułożoną (i sprawdzoną w dziale Odżywianie) dietkę z którą startuję od początku lipca. Mam też nadzieję założyć dziennik treningowy na który już teraz (jeśli go założę) serdecznie zapraszam :) Jeszcze raz wielkie dzięki
"ok, źle napisałem masa i siła idzie ale ta masa chyba nie tam gdzie powinna :/ " sprecyzuj ? Pierwszy program który przedstawiłeś - PADAKA . Staż treningowy na siłowni: 4 msc. Bierz jakiś skrócony programik FBW 2 zestawy oparty o same podstawy , na tym poziomie czynnikami warunkującymi są ODŻYWIANIE i REGENERACJA .
W pogoni za formą
