SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w odbloku.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 14040

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2036
1.WIEK: 24
2.WAGA: 78
3.WZROST: 178
4.WYMIARY:
BICEPS: 35
KLATA: 108
UDO: 55
TALIA: 83
5.STAZ NA SILOWNI: nieprzerwanie 3 lata
6.DIETA
BIALKO: 2,9g/kg
WEGLOWDANY: 5,9g/kg
TLUSZCZ: 1,3g/kg
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle. Ostatni na suscie + wino
8.TRENING: aktualnie FBW 3x tygodniu
9.CEL CYKLU: masa
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2m
11.POZIOM BF% 16%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik
13.STAN ZDROWIA: Dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tak(niewielka)
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 80
martwy ciag : 130
przysiad : 130


Zmieniony przez - Qba91 w dniu 2015-11-21 21:48:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Ssa nie dla Ciebie. Odwiedź dział odżywianie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3789 Napisanych postów 18465 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205638
Qba91 napisz co dokladnie wczoraj jadles.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2036
.


Zmieniony przez - Qba91 w dniu 2015-11-23 09:48:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2036
Pierwszy posiłek
Jajka 210g
Płatki owsiane 50g
Jogurt naturalny
Chleb rzytni 120g
Poledwica sopocka 40g
Banan 100g

Drugi posiłek:
Pierś z kurczaka 150g
Ryż biały 75g
Ogórek
Papryka czerwona
Pestki dyni 20g
Słonecznik 5g
Jabłko 250g

Trzeci spoiłek:
Pierś z kurczaka 160g
Ryż brązowy 75g
Brokuły
Rodzynki suszone 15g
Cebula, czosnek 30g
Oliwa z oliwek 10g
Banan 100g

Czwarty posiłek.(po trenungu)
Izolat białka 30g
Banan 200g
Płatki owsiane 40g
Wiórki kokosowe 15g
Rodzynki 25g
Miód 5g

Piąty posiłek
Chleb rzytni pełnoziarnisty100g
Serek twarogowy 250g
Dzem 10g
Jogurt naturalny 150g
Sałata rzotkiewka ,pomidor
Olej lniany 12g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2036
Warzywa i owoce sa częścia zmienna.
Pierś z kurczaka zamieniam na pierś z indyka czy jakaś wołowine.
Przynajmniej raz w tygodniu Zamieniam mieso na rybe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3789 Napisanych postów 18465 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205638
Jesli jesz regularnie to wszystko co wypisales i nie przybierasz na wadze to zwieksz porcje wegli i tłuszczy o 25 %

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Jak długo tak jesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2036
Jem juz tak ok 10m miesięcy.
Ogólnie z natury zawsze byłem bardzo chudy. (tak chyba po tacie mam:p)
Na początku żeby to wszystko zjeść to była tragedia bo posiłki objętościowo duże.
W sumie to ostatnie kęsy to juz jest troche zmuszanie sie.
Za to na saa to apetyt mocno w góre i byłem w stanie troche jeszcze dorzucić do tej rozpiski. (ale to w sumie oczywiste)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Nie ma wyjścia musisz więcej jeść.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Testy składkowe - zapisy

Następny temat

potrzebna porada co do testosteronu enan.

WHEY premium