redukcja stabilizacja

czy może mi ktoś pomóc w ustaleniu planu działania? Byłabym bardzo wdzięczna, bo chce spędzić wakacje jedząc normalcie (czyt. zdrowo) a nie martwić się o każdą kalorię i czy przypadkiem nie utyje.
Zastanawiam się nad jakimś dobrym suplementem, który przys[ieszy mi metabolizm i pomoże zapobiedz efektowi "jo=jo". Znacie jakiś dobry? Ja biorę pod uwagę Thermo Speed Extreme Mega Caps. Możecie mi jeszce coś polecić?

jakieś propozycje?

jaką kaloryczność byście mi narazie zaproponowali?

Tylko pytanie po co Ci spalacz tłuszczu przy tej wadze??

10wskazówek żywienia
Proste sprawy, proste zasady, proste odżywianie

Na przyspieszenie metabolizmu - Co moim zdaniem napewno nie jest konieczne u Ciebie są większe ilości Białka, odpowiednie treningi typu interwały,

po to, żeby przy ćwiczeniach były lepsze efekty co do wydajności i ochrony mięśni. A białka postaram się jeść więcej :)

ok, ale dlaczego sądzisz, że nie jest to u mnie konieczne?

chodzi o przyspieszenie metabolizmu oczywiście, a nie o redukcje...

ps. kurcze, nie widze opcji "edytuj"... ;\

na ochrone mięśni to nie spalacz tylko BCAA...

edytuj to ta karteczka z żółtym ołóweczkiem na górze postu, na prawo od daty.

ok, dzięki bardzo, teraz już wiem, co do suplementów, to jeszcze się zastanowie