odżywianie

elo mam 18 lat 172cm i ważę 74 kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę do brzuszków skośną. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : [...]

[...] od większych parti typu klata,plecy a nie tak jak napisałes biceps potem plecy. Kazdy mięsień wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu a i tak urośnie :D i nie rob az tylu cwiczen na biceps czy triceps to wedlug mnie to za duzo ;p i polecam zajrzeć do działu odżywianie bo bez dobrego jedzenia mieśnie tak nie urosną :( przynajmniej z 4-5 posiłków :D

[...] nie pasyją to mozesz robić treningi typu np. HST czy FBW(opisy tych treningów w dziale trening) Co do odżywiania...jak chcesz jakąs porządną diete to pierwsze co musisz wiedzieć to to jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne(to jak je policzyc i wtedy co jak dobierać masz szczegółowo napisane w dziale odżywianie) PS: Przeczytaj posty podwieszone

dzial "odzywianie" i czytaj o treningu FBW, HBW lub treningach Weidera dla poczatkujacych (google i wyszukiwarka pomoga)

zajżył do działu odżywianie, to najważniejszy etap- musisz ułożyć diete redukcyjną, dodatkowo zajęcia aerobowe naczczo. W twoim wieku nie potrzeba suplementów. Cześć/

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Daj tą dietę do sprawdzenia w dziale odżywianie

ja tu nie widzę żadnej diety, od tego jest dział odżywianie, nie podałeś swojego celu nabieranie masy mięsniowej czy redukcja (utrata tkanki tłuszczowej) diety się nie szuka tylko układa, oczywiśie można podpatrzeć czyjąś dietę, ale dobór ilości składników trzeba dostosować pod siebie.

na tym forum jest dzial trening. Sa tam gotowe treningi na mase. Noi jeszcze jedno- robiac mase nie wystarczy duzo jesc lecz jesc wartosciowe produkty i tu zapraszam do dzialu -odzywianie.

Ty nie rob KRYCHA z siebie ofiary ylko najpierw dzial odzywianie podwieszone posty potem trening rowniez podwieszone na podstawie tam znalezionych wiadomosci uloz diete masowa i daj do sprawdzenia to smau zrob z treningiem!wroc za pol roku powinno byc duzo lepiej jak sie przylozec!a pytasz nad czym masz popraciwac to powiem nad wszystkim i basta! [...]

w sumie zamiast pisac zeby dal sobie spokoj itd. to moze dacie mu jakies sensowne porady? po 1 idz do dzialu odzywianie i poczytaj posty podwieszone i pozniej w googlach wpisz "darkthorn" i wyskoczy Ci dziennik posilkow no i za pomoca tego mozesz dietke na mase uzlozyc i zacznij cwiczyc cale cialo a nie tylko klatke i biceps ale i barki [...]

Lub omlet z białek jaj. Moderator Odżywianie i Suplementacja

[...] aeroby w dwa dnbi nietreningowe dwa pozostawić na regeneracje. Dieta to troszkę bardziej skomplikowana sprawa niż tylko ograniczenie pewnych produktów trzeba pozytac w dziale odżywianie i ulożyć coś. Ps na poczatku efekty sa szybkie i łatwo się je dostrzega potem już trzeba więcej wtsiłku w to włożyć Spalacz jest na końcu tej listy pozdro

Zapraszamy więc do działu odżywianie i odchudzanie w celu założenia tematu z dietą.

wiek 22, aktualnie dzienne studia na UW. od 17roku zycia trenowalem karate tradycyjne, jakies 2,5 roku. po zdaniu matury zaczalem kickboxing i treningi na silowni, waga wowczas to zaledwie 62kg przy 182cm wzrostu :/ od tego momentu diametralna zmiana stylu odzywania, i podporzadkowanie sie ogolnym normom obowiazujacym przy cwiczeniach [...]

Dieta lezy. Odwiedz dzial odżywianie pozdrawiam

płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 187 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 99 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14.7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta [...]

[...] powodować uczucie chęci wypróżniania. Ciężko mi niestety doradzić w kwestii radzenia sobie z tym, w sytuacji gdy sam nie mam takiego problemu i nie musiałem tego robić. Dlatego też najlepsze będą wizyty u specjalisty. Poza tym, warto dokładniej zwrócić uwagę na Twoje odżywianie. Ono również będzie miało znaczenie w kwestii ilości wypróżnień.

daj sobie spokój z SAA ogarnij najpierw odżywianie i trening +1 do 40cm w lapie sam powinienes dojsc na suplach z czasem. wtedy potem myslec o wspomagaczach

Osiągnąłeś słabe wyniki ponieważ plan jest tragiczny + zapewne Twoje odżywianie leży. Wypełnij pełną ankietę działu.

plan to po prostu jakaś pomyłka ,bf 25 i mase chcesz robić ? redukcja zdecydowanie ,ułóż dobrą dietę ,i ułóż nowy trening Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-08 18:20:17