odżywianie

na zdjęciach napinają albo są spompowani :) Przede wszystkim nie może być ani grama tłuszczu, a na to są aeroby a nie koc czy tam worek Mimo wszystko wklej dietę do działu odżywianie, tam się tym zajmą fachowcy

...wlasciwie masz rozpisane- bcaa bierz zarówno przed siłownią jak i podobnie możesz postepowac w okresie około wspominannych marszobiegów. jeżeli odzywianie ustawisz chocby w sposób dostateczny to mysle, ze efekty będa ok.

Haker po co to piszesz. Jak już na to zwracasz uwagę to odeślij go do postów podwieszonych podaj jakieś linki itp. Jak już piszesz to postaraj się jak najwięcej wnieść do tematu. Do autora. Poczytaj posty podwieszone w dziale potem poszukaj coś o ACT. W sprawie diety poczytaj w dziale "Odżywianie".

Okres cyklu treningowego ustala się z góry na pewien czas. Z reguły jest to 6, maksymalnie 12 tygodni. Nie można redukować stale przez wiele miesięcy. Im dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym, tym nasz metabolizm bardziej to odczuwa. Poza tym również psychika, np. w Twoim przypadku. Po zakończeniu cyklu treningowego należy zrobić okres [...]

Plan jest do zmiany, przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tutaj masz gotowy cykl na rok, zacznij od początku. Musisz się bardzo przyłożyć do diety więc dział Odżywianie także radzę przeglądnąć i ustalić plan odżywiania.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw,stretching z czasem aero Odżywianie : zależnie od celu Cel : [...]

Nie od razu Kraków zbudowano Ułóż sobie diete redukcyjną jak chcesz zrzucić tłuszcz rób aeroby 3 razy w tygodniu i ewentualnie możesz dorzucić jakiś spalacz.A teraz udaj się do działu odżywianie I poczytaj troche a nie czekasz na gotowe. Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-09-11 21:07:58

kiepski oba plany . nawet nie chce wypisac zczemu :/ ... Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

[...] , jaką formę progresji zastosowałeś. Bo robienie np 4 serii przysaidów bez obciążenia po 12 powtórzeń mięśniami ledwo ruszy więc nie spodziewaj się efektów. Po drugie jak wygląda odżywianie przez ten okres bo jeśli kiepsko to tym bardziej nie oczekuj efektów. A po trzecie jak odpowiesz na powyższe pytania daj znać jakich efektów oczekujesz?

Jak masz możliwość to idź na siłownię, trening jakiś FBW bym polecał na początek, a co do diety klik na dział: Odżywianie, podwieszone posty poczytaj, policz swoje zapotrzebowanie, pooglądaj dzienniki ludzi np w tym dziale co jedzą i wszystko będziesz wiedział :) I pytanie główne: czy interesuje Cie system IF ? Bo znajdujemy się w takim dziale :) [...]

Zapewne kcal za mało by coś urosło przy tak dużej aktywności. Zmień odżywianie.

ale ja mam b.dobre odzywianie.... jem duzo, jem zdrowo i nie jadam smieci, wiec to nie jest chyba problem w odzywianiu, mam szybko przemiane materii i mimo, ze jem sporo to zawsze moja waga jest w granicach 83-87 nie wiecej mnie mniej od 2lat ;>

co niby jest mocne?? jak się nie znasz to się nie zabieraj za to idź wpierw do działu odżywianie

idź do działu odżywianie i uluz sobie porządną dietę niezapomnij o zdrowych tłuszczach i wodzie .

Widać, że gościu nawet nie ma podstawowego pojęcia o tym co pisze. Wie, że gdzieś dzwonią, ale nie wie w którym kościele. Czy jakoś tak %-) Więc jedyne co mu polecajcie to dział odżywianie, bo jeszcze krzywdę sobie zrobi.

mysle, ze zbyt duzo oczekujesz od suplementacji;-) rozumiem, ze odzywianie jest dograne? bilans kaloryczny policzony, a poszczegolne makroskłandiki dobrane wg potrzeb wysilkowych?;-) wteyd mozemy rozmawiac o tym, jaki suplement wesprze Twoje dzialania'

Zapraszam do działu odzywianie , trzeba opanować podstawy bo niestety masz braki

Dlatego też warto skonsultować swoje odżywianie w odpowiednim dziale: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Niestety nie wiemy jak Ci pomóc. Jeżeli jednak chciałabyś zmienić swoje odżywianie, które na pewno ma wpływ na cerę, to zapraszam do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

W Twoim wieku jak zawsze polecamy po prostu zdrowe odżywianie i zwiększenie wysiłku fizycznego. Jak wygląda Twój plan treningowy i to bieganie?