odżywianie

kolego widzę że masz zerowe pojęcie o suplementacji zajmij się może podstawami czyli trening + odżywianie

Np. jakbym sobie zapoczątkował taką dietę raczej zdrowe odżywianie: 1p.-śniadanie owsianka 2p. w szkole - brązowe pieczywo + szynka i ser żółty 3p. przed siłownia - ryż,makaron+(ryba,kotlet) 4p. po siłowni - ryż (ryba,kotlet) 5p. kolacja -przed spaniem - twaróg półtłusty W między czasie jakiś banan , słodyczy 0. I po prostu dalej będę ćwiczył jak [...]

wejdz do działu "odżywianie" poszukaj i kliknij stosowny temat.

zdrowa zywnosc w odpowiednich proporcjach, musisz spojrzeć w dziale odżywianie.

napisałem na forum żeby usłyszeć odpowiedz od takich samych gości jak ja .... a tu sami lekarze:( To raczej idź do działu "Trening dla początkujących" i "Odżywianie", bo tutaj nie przychodzą tacy goście ;-).

Raczej nikt za ciebie diety tutaj nie ułoży musisz sam ją ułożyc a my jeżeli bedzie taka potrzeba ją poprawimy.Odsyłam do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a także podaje link do artykułu 10 wskazówek żywieniowych myśle że na poczatek powinno wystarczyć http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Noo, brawo ! Szybko sie obudziles, do wakacji nie zdążysz . Wierz mi ze takich jak ty (napalonych nastolatkow na klate, brzuch i biceps jest multum) . W ogole nie czytales zadnych tematow podwieszonych . Chcesz miec wszystko na gotowca - diete też? Czy nie chcesz jej stosowac. No i jesli prowadzisz taka aktywnosc fizyczna przez 4mies i w gore to [...]

[...] pozwalał - możesz mięc dopracowane wszsściutkie mięsnie z super definicją ale co z tego jak będą przykryte tłuszczem :) no i jeszczee jedno- nie możesz starać się trzymać diete. dieta ma być dopięta bo to dietą budujesz mięsnie- dzial odżywianie, na początek czytaj tematy ze zbioru linków. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-08 08:27:59

Wiek : 15 Chodzi mi o jak największy spadek wagi w ciągu miesiąca !! Zapomnij. Trochę za późno się obudziłeś, jeżeli chodzi o formę na wakacje. Poza tym, abstrah**ąc od wszystkiego, jesteś po prostu za młody, aby stosować konkretne diety redukcyjne, bo Twój organizm znajduje się w fazie szybkiego rozwoju, który nie może być zakłócony. [...]

masz diete ? jak nie to zapraszamy do działu !!!!!!! odżywianie !!!!!!! Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-26 18:53:32

Zacznij od dzialu odzywianie. Na suple stracisz kasy tyle co na jedzenie, a nie dadza ci tyle co dobra dieta. To tylko moje skromne zdanie. Ja np wybieram jakies uzupelnienie ze wzgledu na moja sytuacje, ale jakbym mial czas na jedzenie to wybieram żarełko i dodatki.

Najpierw dieta potem odżywki. Odwiedz dział odzywianie poczytaj, ułuz diete niech Ci koledzy z działu sprawdza i wtedy bedziemy myslec o odzywkach

zacznij od działu odżywianie

Powiem szczerze, ze takie odzywianie jest dla mnie juz normalka. Na pewno zaopatrze sie w odzywke bialkowa, bo tego bialka jest rzeczywiscie malo. tylko ten trening w domowych warunkach trzeba doprowadzic do porzadku. Kolega wazzup1988 dal fajnego linka po przeczytaniu, uloze plan i dam tu do oceny:)

Pamiętaj, że jesteś już 6 tygodni w cyklu treningowym. Jeżeli już chcesz zakończyć obecny plan, to sugeruję zastanowić się nad wprowadzeniem strategicznego roztrenowania i wtedy wejść na nowy. Ewentualnie jeszcze pociągnąć obecny troszkę i wtedy zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]

polecam wprowadzenie : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening zmaisnt wyciskania sztanig- sztangielki zamiast martwego ciagu - wzosy tulowia z opadu na rzymskiej dieta: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

na początek zły dział wybrałeś odżywki oraz suplementy na chwile obecną są zbędne odwiedź dział odżywianie,tam poznasz podstawy prawidłowego odżywiania oraz dział trening dla początkujących

no własnie po to masz iść do działu odżywianie zeby o diecie śie czegoś dowiedziec. tam wszystko jest wyjaśnione. poczytaj tam posty podwieszone.

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

z dietą idź do działu odżywianie bo do d,upy jest, oblicz swoje zapotrzebowanie i wróć do tego działu porządną dieta i obliczonymi wartościami BTW