Witam,
mama mała prośbe. Podstawiam tutaj 3 moje fotki, i prosze czy ktoś mogłby mi powiedzieć jaki trening powinienem zaczać gdy chce osiagnąć(jak każdy chyba) wiekszy biceps, kratke na brzuchu, i ogólną poprawe muskulatury.
Wiec troche o mnie:
18 lat, rok treningu biegania(mam wiec dość duża wytrzymałość(biegi na 5km jak i na 800m z dobrymi rezultatami), troche silowni ale to sporadycznie bez wlasciwie rozpisanego treningu itp. Nie biore odrzywek i takich tam.
Do dyspozycji mam ławke rzymską, ławke normalna ze sztanga+ sztanga łamana, czyli troche tego jest.
Wiem że poł sukcesu to dieta więc tak:
Sniadanie- platki,musli z mlekiem czasem bialy ser
2sniadanie - 2kromki razowe z szynka albo ser
obiad - roznie
4 posilek- podobny do sniadania 2
5 chudy twarog albo cos kolo.
Z góry dzieki, najbardziej chodzi mi o podanie linka do treningu dla mnie i diety, albo o korekte tego co juz jest
Don`t worry be happy :)