odżywianie

dieta, dobre odżywianie się w tym wieku wystarczy

Witam. Jeżeli chcesz budować mase, najważniejszym czynnikiem jest dieta. W tym celu zapraszam do działu Odżywianie. Jeżeli chodzi o sprzęt to dobrze doradził Ci Igor101. Kup drążek, poręcze do pompe oraz hantle z obciążeniem (koniecznie ze zdejmowanym obciążeniem), które będziesz mógł włożyć do plecaka i robic postęp w robieniu pompek z [...]

Spokojnie możesz robić 5x5 i będzie on dobrym treningiem jeżeli dojdzie do tego odpowiednie odżywianie

Ułożenie dietki i treningu jest optymalnym sposobem, ale bądźmy szczerzy - jak masz taki anty-sportowy tryb życia to nie zaczniesz z dnia na dzień jeść wyliczonej ilości płatków owsianych i kurczaków, a jeśli zaczniesz to szybko skończysz znając życie. Według mnie zacznij wprowadzać małe zmiany, np.: pierwszy tydzień nie pijesz słodkich napojów, [...]

[...] pomijając juz smak który moż Ci podchodzi ani to zdrowe ani skuteczne Jeżeli chodzi Ci o cos wysokoenergetycznego zawierającego dużo węgli bo ciężko łapiesz masę to było kilka przepisów gdzieś w dziale odżywianie, poszukaj sobie Choć generalnie taki gainer własnej roboty kosztuje w przeliczeniu więcej niż kupny w proszku w sklepie pozdrawiam

masz tu forum które praktycznie jest studnia wiedzy bez dna jesteś teraz w dziale: -trening dla początkujących jeżeli chcesz ogarnać diete i dowiedziec sie czegoś to wejdz: -dział odżywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14 Aktywność w ciągu dnia : tylko trening Odżywianie : jem zdrowo raz na jakiś czas fastfood Cel : jestem po masie teraz utrzymanie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Zacznę od tego że plan jest do niczego do tego brak nóg. Na początku poszło Ci bez diety bo starczyło więcej i mądrzej jeść. Teraz pasowałoby coś rozpisać. Na białku nie robimy cykli, włączamy je do diety wg braków w niej znajdujących sie. Nie, na tym etapie wystarczy dobre odżywianie

czyli jesz za mało dział odżywianie - układasz dietę

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia [...]

wpierw postaraj się ułożyć sobie zbilansowaną dietę (dział odżywianie); na niej będziesz opierał rozwooj umięśnienia i nabieranie dodatkowych kg; potem możesz - jeśli będzie to konieczne - uzoopełnić ją gainerem (np. swg400 loob monster mass) i/loob białkiem (np. sp80) oraz carbo (b.smaczne jest jabłkowe biogenixa); na zwiększenie siły możesz [...]

skoro już powadzi cię lekarz to tu za wiele się nie dowiesz a czy bedą blizny to zależy a odbudowanie masy to odżywianie i dodatni bilans kaloryczny

Ja mam do zwalenia blisko 20kg i myślę ze 3 miechy mi się zejdzie :D akurat przy takiej ilosc spalanie idzie szybko :D wiec sadze ze mozna zalozyc ze mogloby mi niewiele zabraknac do deadlinu :D BINIU co byś mi polecił dodatkowo /zmienił w mojej wycince: popatrzmy Wygląda to tak: do zwalenie min 15 kg Spalacze na baazie kofeiny/efedryny odpadają. [...]

zacznij od tematów podwieszonych; i częściej zaglądaj do działu odżywianie niż tutaj; jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć to odżywki i suplementy nie są Tobie potrzebne.

Pieniądze zainwestuj w zdrową żywnośc. Poczytaj sobie linki podwieszone u góry tego działu. Sa przykładowe diety. W dziale odżywianie masz jak obliczyć zapotrzebowanie i BTW. Czego miałęs kontuzje i jak to teraz wygląda?

wroc do swojej formy dopiero wtedy zacznij cykl. Spadki beda szybko wracac szczegolnie po chorobie. Zacznij dobrze jesc i trenowac. Przeloz cykl na 1-2 tyg pozniej. bedzie dobrze P.S Dział zły. Odzywianie Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-12-28 21:52:25

Brakuje zdrowych tłuszczy/warzyw/owoców. B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety, również należy patrzeć na swoje odżywianie pod kątem witamin i minerałów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-23 16:03:23

Moze najpierw zacznij od podania wagi i wymiarow. Poczytaj dzial trening w domowych warunkach. Zacznij sie zdrowo odzywiac. 10 wskazowek zywiniowych to cos dla Ciebie. wprowadz aeroby w postaci biegow/rowerka/plywania mysle ze bedzie ok. a6w jest beznadziejne juz lepsze ABS2. Poczytaj dzial odchudzanie, odzywianie, trening w domowych warunkach. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 skonczone Waga : 67.5 Wzrost : 170 Staż treningowy: miesiac fbw Obwód pasa: nie mam mozliwosci sprawdzenia Obwód klaty: nie mam mozliwosci sprawdzenia Obwód uda: nie mam mozliwosci sprawdzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wczesniej kick boxing ok 3 miesiace Ograniczenia [...]

Po piersze w dziale Odzywianie zaloz temat, zeby Ci chlopaki diete zrobili. Potem do dzialu Trening zeby Ci powiedzieli jak masz trenowac. I zanim to zrobisz przeczytaj podwieszone arty, sa w kazdym dziale "Zanim zadasz pytanie- przeczytaj", zebys wiedzial co im powiedziec by mogli Ci pomoc. Gainer to nic innego niz odzywka [...]