Możesz jeść zarówno co 3 jak i 4 godziny. Nie ma to większego znaczenia, Twoje odżywianie wygląda mocno przeciętnie. Na takiej ,,misce'' nie da się budować masy mięśniowej. Wstaw pełną ankietę działu. http://www.sfd.pl/t922822.html
to mozesz zaczac od 3200kal jak bedziesz trenowal tak jak piszesz to poleci spokojnie ale ta kielbase i parowki to zamien na mieso to prawie taka sama cena wiec niewidze problemu,a ze niejestes juz dzieciak na utrzymaniu rodzicow to kupujesz to co chcesz zrob tak jak ci m,owie i bedziesz zadowolony, przypilnuj miski, nipodjadaj i rob aero i cwicz [...]
Nie koniecznie, to nie jest tak że dasz ashwagande i wszytsko będzie ok, ja nadal będzie stresujace życie, słabe odzywianie, to nic Ci nie pomoże No dobra , załóżmy jest gosciu co ma stresujace zycie i nie bierze ashwa i jest gosciu co ma stresujace zycie i bierze. Temu drugiemu i tak chyba troche pomoże .
Jak rozpiszesz odżywianie wg schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wtedy by cos można doradzić.
jak nie masz diety to idz od działu odzywianie.. a reszta rozpisuje cykle nie dobre chłopaki ps . najpierw niech jedzie na diecie potem da suple i bedzie szło jak bedzie zastuj to mozesz myslec o saa Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-06-02 14:49:11
jeżeli chodzi o trening to mniejsze obciążenia a więcej powtórzeń (piramida w dół), dieta też ma ogromne znaczenie, musisz znać swoje zapotrzebowanie na b/t/w, odpowiednie odżywianie + dobry trening dają najlepsze efekty, suple to tylko dodatek zajrzyj do działu trening po więcej rad tutaj jest dział suple;)
Jak chcesz dietę idź do działu odżywianie i sobie ułóż. Chcesz trening ? dział trening dla początkujących. tutaj nikt za Ciebie nie napisze. Trochę wkładu własnego.
Uciekasz w iluzoryczne wizualizację, właściwie to nie dziwne ponieważ jesteś młody i podchodzisz do tego niedojrzale. Zaakceptuj fakt jaki jesteś i zacznij ciężko pracować nad sobą ( nie tylko cieleśnie, ale i umysłowo, zmień nastawienie ) dietetyk nic nie dał, ponieważ ułożył Ci nieadekwatną rozpiskę żywieniową albo odpuściłeś po jakimś czasie [...]
[...] tłuszczowej jedynie z brzucha. Jak spalać, to z całego ciała, co zapewnia nam deficyt kaloryczny (jesz mniej niż Twój organizm potrzebuje). Poczytaj tutaj http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Ładnie wyjaśnione. Resztę możesz sobie doczytać w tematach podwieszonych w dziale "odżywianie i odchudzanie". Powodzenia!
Elitka,Myo,i Syntrax teraz sa w takich cenach ze sie ich po prostu nie opłaca kupowac pamietam ze ja wychaczyłem w pazdzierniku Elitke za 105zł a teraz 140... Bierz VitaFit bez zastanowienia kazde opakowanie bedziesz miał inny smak i sie nie znudzi - pozatym bedzie 1,5kg wiecej Diete popraw w dziale odzywianie bo kijowa.
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 174 Wymiary: 88/68/90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za glupia, zeby policzyc Aktywność w ciągu dnia : praca / studia / codzienne obowiazki /sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie, chyba mam lekkie problemy z glowa na tym punkcie, bo [...]
Najpierw to troche poczytaj w dziale odzywianie. Jak ciezko pracujesz fizycznie 5-6 razy w tygodniu, to tylko Ci sie tak wydaje, ze duzo jesz. Wtedy przy takim trybie zycia i przy budowie ekto to wyjdzie masa kcal. Jak ogarniesz co i jak z zarciem, do podbicia kcal mozna dorzucic gainera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
więcej produktów znajdzisz w dziale odzywianie a gotowe przepisy i fajne propozycje są w dziale kuchnia, co do treningu sie nie wypowiadam niech sie wypowie ktoś doświadczony bardziej odemnie , co do uginiania ramion ze sztanga tu masz link tam wszystko jest napisane i pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Zmieniony przez - [...]
hehe dopiero to dziś zobaczyłem. Jeśli jest taka możliwość to ja jestem ZA Macff robi kawał dobrej roboty i to się ceni! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Cytat [...]
1. sprawy żywienia w dziale odżywianie . Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie leżąc: 80kg MC: 110kg Przysiad: 80kg to max czy obciążenie robocze ? z czego startowałeś >?
nie narzekam i nie narzekalem silowe i masowe bardzo dobre no i zapomnial bym o najwazniejszym dieta bez niej nie licz na nic konkretnego poczytaj w dziale "odzywianie" Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-04-02 00:09:28
