10 kg do konca wakacji to glupi pomysl. jakbys zaczal dzis to 6-7 moznaby zrobić. Zacznij od przeczytania przykładowych diet z dzialu odzywianie, oblicz swoje zapotrzebowanie i stwórz własną diete bo to ona sprawi ze nabierzesz masy a nie cwiczenia
Płeć : mężczyzna/ Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 191 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 dni w tygodniu silownia Odżywianie : dieta Cel : rzezba przy 99kg wagi Ograniczenia [...]
sugeruje - zadnych orali. najlepiej sam test. ja dolozylem trena i z punktu widzenia systemu to marna decyzja. z punktu widzenia treningu rewelacyjna trzeba dbac o sprawy takie, jak zdrowe odzywianie, cardio, itp. uzywac prozdrowotnych supli, dbac o dobor koksu, ktory nie tyra organizmu. lepiej bawic sie dluzej i spokojniej, niz krotko i [...]
sorry ale ja nie mam sił do takich postów powiem w skrócie : - najpiew kupujesz suple a potem sie pytasz o dobry trening i diete LOL - powinno byc na odwrót - Kreatyna - Nie !!! niechce mi sie tłumaczyc dlaczego - Dieta - dział odzywianie - trening Masowy Pon. Klata + Tric + brzuch Wt. Wolne Sr. Plecy + Bic + Przedramie czw Wolne Pt Barki + [...]
No i domagasz sie fachowych odpowiedzi... Na dzien dzisiejszy odzywiasz sie tragicznie, gorzej niz przecietnie itd... Poczytaj, ze zrozumieniem posty podwieszne bo trudne nie sa... Ziemniaki i kanapki(ogolnie pojete), to g...o, a nie odzywianie... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-21 21:05:34
[...] jabłkiem - symbolem najbardziej szkodliwej dla człowieka żywności, dobranym precyzyjnie, na podstawie wiedzy ścisłej, dla ludzi współczesnych niedostępnej. A przecież odżywianie możemy zmienić w ciągu jednego dnia. Rozwój nauk podstawowych obecnie umożliwia odtworzenie modelu żywienia ustalonego przez bogów dla ludzi, umożliwia [...]
1)bialko w tabletkach ? a z tanich to ostrowia ma ok 80% 2)Jak cwiczysz codziennie i nie dajesz miesniom odpoczac to sie nie dziw ze nie rosna 3)male partie: ok 9 seri, duze ok 12, zakres ruchu w granicach 8-12 powtoirzen jest wg mnie ok 4)dieta, aeroby, plus jakis spalacz 5)po 1 to uluz diete bo bez niej nie ruszysz a widze ze duzego pojecia o [...]
Troche już ćwiczysz więc wybierz sobie ćwiczenia które najwięcej dają ci popalić, odwiedź dział odżywianie poszukaj diety na mase, odżywki sobie narazie daruj i zajmij się dietą, zapewniam że jak ułożysz sobie odpowiednią diete to efekty przyjdą.
kawa, herbata z cukrem, napoje słodzone, soki owocowe zero tłuszczu.. i do tego efedryna kolego pracujesz sobie na większe problemy niż tylko biegunka. warto byłoby byś zapoznał się z tematami podwieszonymi w dziale odżywianie i poprawił jadłospis.
[...] lekkomyślny sposób sobie robisz krzywdę świadczy jednak o sporym Twoim lenistwie. Bo żeby nie zapoznać się z tematami podwieszonymi w podstawowych działach takich jak np. odżywianie, czy też w ogole nie wyszukanie sobie informacji na temat doboru pokarmów ich wartości odżywczej czy jakości zdrowotnej (pomijam już kwestię efedryny) - sugeruje [...]
[...] proporcji takanek w organizmie.Jeśli zależy Ci na wadze to zajadaj się bułkami ze smalcem i czekoladą przed zaśnięciem,a jeśli chcesz żeby to były mięśnie wróć do działu odżywianie.Po właściwym skomponowaniu diety zastanowimy się nad odżywkami i suplementami.Coś mało poczytałeś...ale na szczęście SFD to kopalnia wiedzy.Przemyśl.Pozdrawiam.
Wiek: 14 lat. Spokojnie, w tym wieku to co napisales jest ok. Rob codziennie po 100 pompek, przysiady, brzuszki, probuj podciagac sie na drazku nachwytem. To zaprocentuje. Twoje cialo rozwija sie, jedz wg 10 wskazowek zywieniowych w dziale "odzywianie" a bedzie dobrze.
[...] to nie plan, tylko rozpisany podział partii mięśni? Planu nie ma co rozpisywać, bierzesz prosty gotowiec FBW z podwieszonych tematów i ćwiczysz. Poza tym idziesz do działu odżywianie i rozpisujesz sobie dietę, to, że przytyłeś 4 kilo może oznaczać wszystko albo nic. Mógł to być sam tłuszcz albo głównie mięśnie, nikt oprócz Ciebie nie powie ile [...]
konradxa Cel treningowy : sila masa , Dieta : brak - powiedz mi czym ty chcesz nabrac tej masy powietrzem??? dział ODZYWIANIE i czytanie pytanie i analizowanie i powolutku wprowadzanie w zycie jeżeli chcesz żeby cokolwiek z tego było chyba że chcesz dreptac w miejscu , trening to stymulacja pozniej dostarczanie odpowiednich składników odzywczych [...]
[...] daleko zajść. tylko po co do kazdego cwiczenia dajesz progresje? poczytaj troche o FBW Przecież FBW nie wyklucza progresji, więc dlaczego miałby tego nie robić? Voice15 Nie uśmiecha mi się nie ćwiczenia na biceps/triceps :< Chociaż jeśli mówisz, że same urosną... Urosną, bo nie będą miały wyjścia. Oczywiście, jeśli zadbasz o odżywianie.
lipomastia, nie gino. zrzucaj tłuszcz i zrób porządną diete. odchudzanie nie polega na ograniczaniu posiłków, ale na odpowiednich posiłkach w odpowiednich porach dnia. dział odżywianie - dowiesz sie wszystko.
Sezonowa dieta tluszczowa
