Dopełnienie diety- ale czym- i czekać z tym czy jechać?

Witam
Jestem mało doświadczonym kulturystą, można powiedzieć wręcz laikiem jeśli chodzi o praktyke. Za to dużo najpierw czytałem zanim zacząłem ćwiczyć i skumałem, że tutaj poruszają się najbardziej kompetentni ludzie (doświadczeni). Dlatego "specjalistów" szczególnie prosze o pomoc.

20 lat, 180 cm, 78kg- jednym słowem lipa budowa, ale nic, taki metabolizm
Ćwicze systematycznie od około miesiąca- siłka 4 dni/ tyga
Mam rozpisany pewien trening
Na razie nic nie jem (chodzi o suple itd.)
Staram sie przestrzegać diety, ale w moim trybie życia czasem cięzko.

Trenuje coś około miesiąca i wydaje mi sie, że bardziej spalam tłuszcz niż robie mase bo coś nic nie rosne. Zdaje sobie sprawe że na efekty trzeba czasu, ale może szybciej zareagować i dopełnić diete odżywą. Czasem mi sie wydaje, że ja, po prostu beż odżywek, nie wyjde poza jakąś tam granice umięśnienia mojego ciała. Czy może mam poczekać jeszcze z 3 miesiące i dopiero jak nie bedzie efektów to wrzucać gainera(trenuje już ponad miecha)

Co byście mi radzili zakupić, żebym szybko skoczył z masą?

Ziomuś w sklepie radził mi Whey Gainera Olimpu (ale oni zawsze dużo mówią) - Co sądzicie o tej odżywce i co do niej dokupić oprócz witamin?
Albo na co mam zwracać uwage przy doborze supli??

Czasem mi sie wydaje, że ja, po prostu beż odżywek, nie wyjde poza jakąś tam granice umięśnienia mojego ciała.

odżywki białkowo-węglowodanowe to nic innego jak jedzenie w proszku; jeśli włączysz je do diety, ktoora nie będzie w większym stopniu pokrywała twojego zapotrzebowania kalorycznego, to nic ci z nich nie przyjdzie; taka prawda; soople to nie magiczne rzeczy, ktoore bez niczego dodadzą tobie kg; to tylko kalorie, ktoorych, z tego, co piszesz, tobie mało; masz ułożoną porządną dietę?

z gaineroow możesz sproobować swg4000 olimp loob droższego monster massa bx; ewentualnie coś z bulkoow (węgle i białkow w proporcji 1:1) jak profi whey loob top mass

ale all zależy od diety

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-30 14:57:02

Przede wszystkim sama waga ciała o niczym nie świadczy.Możesz ważyć 120 kg i wyglądać jak "idź stąd" a możesz ważyć 78 kg i każdy z podziwem "zawiesi" na Tobie oko...Przykład?Trenowałem ramiona na siłowni obok kolesia ważącego ok.115kg,sam w tym czasie ważyłem ok.85 i miałem 8%BF.Facet uginał ramiona ze sztangielkami o wadze 19kg ja pracowałem 30-tkami.W koszulce wyglądał jakby mnie zjadł...Bez koszulki,jego dziewczyna siedząca przy barku wyglądała jakby mnie chciała zjeść;)Jest to kwestia proporcji takanek w organizmie.Jeśli zależy Ci na wadze to zajadaj się bułkami ze smalcem i czekoladą przed zaśnięciem,a jeśli chcesz żeby to były mięśnie wróć do działu odżywianie.Po właściwym skomponowaniu diety zastanowimy się nad odżywkami i suplementami.Coś mało poczytałeś...ale na szczęście SFD to kopalnia wiedzy.Przemyśl.Pozdrawiam.

dokładnie - liczy się nie tylko waga, ale i % bf

dzięki wielkie chłopaki. niema wyjścia jak dużo jeść i jeszcze więcej ćwiczyć a słyszałem właśnie żę ten Top Mass dobry jest, ale o ile mi wiadomo to na mase trzeba odżywe bardziej węglowodanową bo jak jest 1:1 to bez większej ilości węglowodanów nie przerobi sie białka...

rodzaj odżywki dobierasz pod kątem diety /czytaj braków/
Grasik jest Kobietą