Konan nie obrażaj, poza tym darowałbym sobie takie teksty w kierunku moda%-) Łodzianin nie jest zwykłym szarym użytkownikiem tego forum i w przeciwieństwie do ciebie siedzi w temacie ;-) Doping nie jest dla ciebie, doświadczeni starsi goście ci wszystko wyjaśnili, nie masz podstaw i niewiele wyjmiesz z kreatyny a co dopiero leków. Wiedzy nie [...]
Ostatni posilek nie o 19 a okolo godzine przed snem w postaci wolnoprzyswajalnego bialka czyli twarog lub ryba, sam polecam twarog(na pewno tanszy). Mam podobny problem finansowy i probuje jakos zmiescic sie ze wszystkim, dieta wyszla mi na ok 300 zl wiec nie jest to jakis ogromny koszt. Zalozylem teraz nowy temat w dziale odzywianie wlasnie z [...]
[...] i dokładnym opisem jak TECHNICZNIE je wykonywać. Napoczątku najtowe treningi. Tak to co posiadasz wystarczy, chodź mało obciążenia będzie zaraz. Radze wykonbinować wyciąg górny i będzie gites. Ale z tym sprzętem narazie jest OK. Powodzenia - czytaj czytaj, odwiedź również dział odżywianie. Poczytaj posty podwieszone w obydwóch działach. /pozdro
Witaj, w tematach podwieszonych tego działu i działu odżywianie masz wiele cennych informacji na temat tego jak należy zabrać się za bilansowanie diety redukcyjnej. Prawda jest taka, ze przechodząc z aktualnego sposobu odżywiania, na dietę zbilansowaną nie tylko, że nie musisz przytyć - ale możesz dalej chudnąć. Jeśli wiesz jak wyliczyć [...]
W sprawie zapotrzebowania kcal. W sieci kalkulatorów nie brakuje np. http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm Wyliczy Ci on, mniej więcej, zapotrzebowanie na dany dzień. Nigdy nie wyliczysz sobie zapotrzebowanie co do jednej kalorii, każdy dzień jest inny, w każdym dniu Twoja aktywność jest różna. Poza tym, nie [...]
Zapraszam do dz. Odżywianie, natomiast w sprawie treningu do tematów podwieszonych na górze strony. Na początek to może być pomocne: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html
[...] moim wieku przysługuje tylko ok. 45f o ile dobrze pamiętam, wychodzi to jakieś 180f miesięcznie.. za chatę z taxem place 200, a gdzie tu prąd, gaz, woda, a przede wszystkim odżywianie, czy dojazdy do miasta w celu szukania pracy, bezsensu tu siedzieć i się zapożyczać, nie nawidze tego robić, plus jest taki ze mogę w każdej chwili tu wrócić z [...]
Kiedy chcesz zaczac? Moze zacznij od diety redukcyjnej, jak zacznie isc wtedy dobij sokiem. Taka moja rada. Pomoc w ulozeniu diety znajdziesz w dziale Odzywianie, bedzie z ciebie duzy chlop z tego co piszesz w ankiecie. Powodzenia!
No cóż jak chcesz wzmocnić brzuch to polecam ABS II, efekty po dwóch tygodniach!! Kregosłupa sie wzmocnic nie da mozna jedynie poprawic gorset miesni wokół niego tu masz link do potrzebnych ci cwiczen na miesnie grzbietu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Masz duzy apetyt ale nie znaczy ze moze ci to pomóc wyrobic sylewetek przejdz do [...]
Prosze odpowiedzcie mi: - czy ten tryb zywieniowy spowoduje jednak z czasem u niego wzrost wagi, czy jednak na to sie nie zapowiada(majac na wzgledzie, ze od kilku lat sie nic takiego nie dzialo (ma 21 lat)? ZEBY TYC TO TRZEBA MIEC DODATNI BILNAS KALORYCZNY, TZN ZJADAĆ WIECEJ NIZ SIE WYKORZYSTUJE, NIE WIEM JAK JEST U NIEGO, ALE NIE WYGLADA [...]
Witam Ten temat powinien znaleźć się w dziale odżywianie ale cóż.. Właśnie o to mi chodziło byś odżywiał się zdrowo (może nie napisałem tego wprost, ale to wynika z mojej odpowiedzi powyżej). Zdrowo się odżywiając (nie będzie to na pewno łatwe -wymaga to trochę wyrzeczeń), z czasem wiele zyskasz nie tylko z kulturystycznego punktu widzenia. Czyli [...]
Arphiel mądze mowi - nie chodzi tu o diete-cud, bo taka to pewno są katusze, ale o sportowe odżywianie, czyli dostarczenie organizmowi skladnikow niezbednych do budowy tkanki mięśniowej, nie będziesz chodziła głodna i szybko pozbędziesz się ochoty na niezdrowe rzeczy, słodycze itp. BTW - przypomnialo mi się, jak byłam parę lat temu w Polsce na [...]
najpierw nalezało by zmienic jadlospis, wtedy dobrac w miare potrzeby odzywki i dopasowac dawkowanie bo poki co nie wyglada to najlepiej, załóz temat w dziale odzywianie z prosba o korekte jadlospisu Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-08 19:16:52
n właśnie myślałem o fizjoterapeucie i zawsze barka kasy ale chyba musze raz a dobrze to wyjasnić zeby nie pogębiac wady albo niepotrzebnie sie martwić. mam plan zacząć właśnie tym co mam czyli drązek hantle i dodac bieg. 2-3 wody na start wystarczą 3 razy w tygoniu plus 2 x lekki bieg 20 - 30 minut stalym tempem??? chciałem poćwiczyć alemanty sw [...]
virtualia poczytaj w dzialach odchudzanie, odżywianie posty podwieszone i jedz zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, zobacz też na nasze rozpiski (proporcje oczywiście dostosuj pod siebie, bilans na zero) Fajnie, że nie jesz słodyczy ale Twoja dieta nie jest zbilansowana i wcześniej czy później pękniesz...
tu nie chodzi o pocieszenie,ale Twoja dieta to przypomina mi dietę nastolatki,która mysląc,że bedzie jadła mało to schudnie nie wiadomo ile w tej diecie zdecydowanie brakuje białka,nie ma zdrowych tłuszczy...musisz poczytać w dziale odżywianie
Czy i w jaki sposob dotknal was kryzys swiatowy?
