[...] 3. Nie mam tlustej klatki ale jak przymasowałem ją to mi sie suty rozlały trochę ;/ da sie cos z tym zrobic nie tracąc mięsa z cyca? przymasowales tak bo źle dostosowales odżywianie; co widać rownież i w innych rejonach- mam nadzueje jeszcze, ze nie brales żadnych "świństw" i stąd nie powstało to "rozlewanie sie sutkow"
[...] bym nie zganiał tylko na dietę , i też nie wiem po co na początku suple , na tym etapie efekty są widoczne bez suplementów. Wrzuć tu swoją dietę,plan treningowy,ciężary na których pracujesz (mc,przysiad,wyciskanie) i poczytaj dział odżywianie , sporo cennych wskazówek w podwieszonych tematach. Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2012-01-01 20:31:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w artykulach wszystko jest opisane w twoim przypadku wystarczy zdrowe odzywianie, czyli jedzenie zdrowych produktów w rozsadnych ilosciach (10wskazówek sie zda), z IG nie przesadzaj, poza tym pamietaj, ze caly posilek jesz, a nie jeden produkt i jak cos ma duze IG to inny produkt moze go zanizyc do tego sport i jest ok :-) chopaki z forum maja [...]
Proponuję dietę bo na początku i tak da ona świetne efekty, odwiedź dział odżywianie tam jest wiele ciekawych tabel żywnościowych i propozycji diet. Poczytaj. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
co wspolnego ma moja siostra z tym czy na redukcji mozna jesc banana po treningu i cwiczyc fbw ? edit ok, zartowalem, chodzilo mi o mnie, chcialem troszke zredukować. Czy taki trening ogólnie patrząc jest okej? A przy okazji, zeby nie zakladac tematu w dziale odzywianie: czy powinienem jeść czy nie powinienem jeść banana po treningu? edit PS a [...]
1. Ułóż trening na poczatek moze byc ACT przez 4-6tyg zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku -> nastepnie plan masowy (dzielony 3dniowy sprobuj) 2. Ułóż diete (podstawa) dzial odzywianie -> na twoim miejscu sprobowalbym jechac z masa do maja a potem dopiero redukcja jak cie troche zaleje fatem 3. Braki w diecie (jezeli beda) uzupelniaj [...]
[...] możliwość zaadoptowania się , masz też sporą ilość węglowodanów co podejrzewam wcześniej bez ściśle określonej diety było ich mniej, inna sprawa że być może problemy są 'niezależne' od diety i być może czym się zatrułeś ? Osobiście zrobiłbym przez kilka dni odżywianie lekkie , oczyszczające następnie jakby było ok wchodził stopniowo na dietę.
Jak dieta będzie zbilansowana i zmiany nie wprowadzane drastycznie to powinno być ok :-) Dobrze byłoby skonsultować swoje odżywianie jeszcze w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] tego w ten sposób, to zła będzie zarówno pierwsza, jak i drugą Rozpiska. Dobrze zbilansowana dieta, to rotacja źródłami składników odżywczych w ten sposób, żeby zachować zalecenia, bazować na tych najmniej przetworzonych, ale też jeść te, na które danego dnia masz ochotę, a nie te które masz zapisane. To ja być Twoje odżywianie na całe życie.
człowieku, po to na forum masz takie działy jak trening dla początkujących, odżywianie żeby pisać tam o diete, i trening. Dział SUPLEMENTY jak sama nazwa wskazuję, służy do wymianie zdań/poleceniu/ułożeniu/opinii suplementów, a nie wymądrzanie się z dietą :]
dzial "odzywianie" masz tam wszystko co potrzeba zeby samemu ogarnac diete ... nie jest sztuka dostac gotowca i nie wiedziec o co chodzi wogole (tak samo jak z treningiem)
[...] zdaje się), także nie wiem jak pan reevees bo to zdaje się bardziej odległe czasy, ale bez złudzeń proszę,] poza tym nie widzę nic złego w suplementach, które usprawniają odżywianie, trening itp także Matat wszystko przed Tobą:) a nawet jakby był jakiś przepis co do kreatyny to jak tam kiedyś brałeś to już i tak dawno śladu po niej nie będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
300g białka to niedługo zakwasisz organizm i szpital welcome> Białko do 2,2grama, węgle do 5gmasa, do 3g redukcja, tłuszcze reszta, do ok 1,3g. Po białku? Czyli po kotlecie w proszku? Rozpisz plan najpierw odżywianie, potem bcaa Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-02-23 14:49:35
po kolei: dział odżywianie i układasz dietę (co do celu twoja sprawa ale i tak dieta jakaś powinna być) nie za dobrze że zacząłeś trening na siłce w wieku 14 lat (mogą być w przyszłości problemy - stawy) podaj jakimi planami ćwiczyłeś, jak wyglądały wyniki w przysiadzie, mc
Albo masz taką dziwną klatę, albo to motyl tak dziwnie odstaje... ale mniejsza z tym. Nie dość, że kreta nie dla Ciebie, to jeszcze HMB jest chu* warte ;). Zapraszamy do działu odżywianie i tam zacznij swoją przygodę. Tutaj wróć za jakieś pół roku/rok, jak już zrozumiesz, że dieta jest najważniejsza :). Pozdrawiam i życzę wytrwałości.
