Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1151
Witam,
Po kilku tygodniach stosowania diety w której białko to około 2,2g na kilogram ciała wystąpiły u mnie przykre dolegliwości żołądkowe które trwają już od kilku dni. Silne bóle brzucha zwłaszcza rano, nawracające biegunki. Spanikowany- odstawiłem dietę na kilka dni lecz dolegliwości nie odstępują. Np wczoraj była w miarę ok jednak po zjedzeniu kurczaka gotowanego- wszystko od początku.
Może zna ktoś jakiś sposób na przywrócenie spokoju w żołądku i jelitach? Podejrzewam, że to od zbyt dużej ilości nabiału jednak nawet po jego odstawieniu- problem nie ustępuje.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Patrząc na to co powyżej napisałeś oraz wcześniej wklejając dietę to sam problem może wynikać z ilości nabiału codziennie: serek twarogowy, twaróg, jogurt naturalny i 700 ml mleka zdecydowanie za dużo laktozy i to jako pierwsze bym eliminował. Odżywki z wodą bez problemu można robić.
Szacuny
165
Napisanych postów
1228
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
180644
Żeby żołądek dobrze radził sobie z trawieniem białek musi mieć odpowiednio niskie ph, sprawdzałeś zakwaszenie? Inna sprawa - flora bakteryjna w jelitach, naturalne probiotyki i prebiotyki, pomocna może być także suplementacja witaminami w grupy b (zmetylowana).
Szacuny
6
Napisanych postów
131
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3572
Rzeczy do sprawdzenia: 1. Odpowiednia podaż błonnika (20-30g dziennie) 2. Stan mikroflory j/w. Warto skorzystać z probiotyków (jakby błonnika brakowało, to Colon C jest połączeniem i błonnika i bakterii flory jelitowej) 3. Alergia na jakieś frakcje białka? 4. Problem z enzymami. Możesz spróbować preparatów zawierających enzymy trawienne.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Wskoczyłeś na dietę z dnia na dzień ? Jak się wcześniej odżywiałeś oraz rozpisz cała dietę bo sama ilość białka to za mało żeby ustalić przyczynę Twoich dolegliwości choćby duże znaczenie mają tłuszcze.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1151
Dziękuje bardzo za zainteresowanie i ciekawe artykuły z którymi się zapoznałem. Poniżej dieta.
Generalnie od soboty jest odstawiona i aktualnie jem bardzo lekko- jakieś kanapki, pierś gotowana itp.
Co do mojego aktualnego trawienia to jest może ciut lepiej- nie mam dużego bólu brzucha rano ale nadal nie jest tak jak powinno być- ból pojawia się po zjedzeniu , uczucie ciężkości, potrzeba pójścia do toalety itp itd :)
Nigdy nie miałem wcześniej podobnych problemów a stosowana dieta to pierwsza ściśle zbilansowana której skrupulatnie przestrzegałem. Wcześniej odżywiałem się zdrowo jednak od czasu do czasu pojawiało się jedzenie śmieciowe powiedzmy 2x w tygodniu. Teraz całkowicie odstawiłem słodycze
Co do suplementacji w diecie to spożywam ją z mlekiem.
Zmieniony przez - Yoroi w dniu 2016-09-15 10:47:50
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Zawsze staraj się stopniowo wchodzić na dietę tak żeby organizm miał możliwość zaadoptowania się , masz też sporą ilość węglowodanów co podejrzewam wcześniej bez ściśle określonej diety było ich mniej, inna sprawa że być może problemy są 'niezależne' od diety i być może czym się zatrułeś ? Osobiście zrobiłbym przez kilka dni odżywianie lekkie , oczyszczające następnie jakby było ok wchodził stopniowo na dietę.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1151
Bardzo dziękuję za fachowa i pocieszająca wiadomość :) oczywiście poslucham porady i powoli będę zwiększał kalorie. Korzystając z okazji czy wg Ciebie powinienem np dołożyć do diety jakieś produkty np zioła lub suplementy które pozwolą mi uniknąć podobnych problemów w przyszłości ?
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Proszę bardzo. Co do diety jest parę rzeczy które bym pozmieniał choćby ilość pieczywa , czy bardziej urozmaicone źródła białka na początek powiedz który to jest posiłek potreningowy ten z godz. 15 ?
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Nie, po prostu nie widzę uzasadnienia brania gainera w innej porze niż posiłek potreningowy to praktycznie sam cukier stąd wyszedłem z założenia że to właśnie posiłek po treningu.