Problemy żołądkowe na masie

Witam,

Po kilku tygodniach stosowania diety w której białko to około 2,2g na kilogram ciała wystąpiły u mnie przykre dolegliwości żołądkowe które trwają już od kilku dni. Silne bóle brzucha zwłaszcza rano, nawracające biegunki. Spanikowany- odstawiłem dietę na kilka dni lecz dolegliwości nie odstępują. Np wczoraj była w miarę ok jednak po zjedzeniu kurczaka gotowanego- wszystko od początku.

Może zna ktoś jakiś sposób na przywrócenie spokoju w żołądku i jelitach? Podejrzewam, że to od zbyt dużej ilości nabiału jednak nawet po jego odstawieniu- problem nie ustępuje.

Z góry dzięki za odpowiedzi!

Patrząc na to co powyżej napisałeś oraz wcześniej wklejając dietę to sam problem może wynikać z ilości nabiału codziennie: serek twarogowy, twaróg, jogurt naturalny i 700 ml mleka zdecydowanie za dużo laktozy i to jako pierwsze bym eliminował. Odżywki z wodą bez problemu można robić.

Żeby żołądek dobrze radził sobie z trawieniem białek musi mieć odpowiednio niskie ph, sprawdzałeś zakwaszenie? Inna sprawa - flora bakteryjna w jelitach, naturalne probiotyki i prebiotyki, pomocna może być także suplementacja witaminami w grupy b (zmetylowana).

Rzeczy do sprawdzenia:
1. Odpowiednia podaż błonnika (20-30g dziennie)
2. Stan mikroflory j/w. Warto skorzystać z probiotyków (jakby błonnika brakowało, to Colon C jest połączeniem i błonnika i bakterii flory jelitowej)
3. Alergia na jakieś frakcje białka?
4. Problem z enzymami. Możesz spróbować preparatów zawierających enzymy trawienne.

Dzięki za odpowiedzi wszystko jeszcze dokładnie przeanalizuje po powrocie do domu. A co sądzicie na temat wypicia siemienia mielonego ?

Wskoczyłeś na dietę z dnia na dzień ? Jak się wcześniej odżywiałeś oraz rozpisz cała dietę bo sama ilość białka to za mało żeby ustalić przyczynę Twoich dolegliwości choćby duże znaczenie mają tłuszcze.

Zapoznaj się też z poniższymi artykułami z potreningu.pl:
1. http://potreningu.pl/articles/1977/wzdecia-gazy--biegunki--dlaczego-towarzysza-twojej-zdrowej-diecie
2. http://potreningu.pl/articles/3944/problemy-jelitowe-pomimo-zdrowej-diety 

Dziękuje bardzo za zainteresowanie i ciekawe artykuły z którymi się zapoznałem. Poniżej dieta.
Generalnie od soboty jest odstawiona i aktualnie jem bardzo lekko- jakieś kanapki, pierś gotowana itp.
Co do mojego aktualnego trawienia to jest może ciut lepiej- nie mam dużego bólu brzucha rano ale nadal nie jest tak jak powinno być- ból pojawia się po zjedzeniu , uczucie ciężkości, potrzeba pójścia do toalety itp itd :)

Nigdy nie miałem wcześniej podobnych problemów a stosowana dieta to pierwsza ściśle zbilansowana której skrupulatnie przestrzegałem. Wcześniej odżywiałem się zdrowo jednak od czasu do czasu pojawiało się jedzenie śmieciowe powiedzmy 2x w tygodniu. Teraz całkowicie odstawiłem słodycze

Co do suplementacji w diecie to spożywam ją z mlekiem.





Zmieniony przez - Yoroi w dniu 2016-09-15 10:47:50

Zawsze staraj się stopniowo wchodzić na dietę tak żeby organizm miał możliwość zaadoptowania się , masz też sporą ilość węglowodanów co podejrzewam wcześniej bez ściśle określonej diety było ich mniej, inna sprawa że być może problemy są 'niezależne' od diety i być może czym się zatrułeś ? Osobiście zrobiłbym przez kilka dni odżywianie lekkie , oczyszczające następnie jakby było ok wchodził stopniowo na dietę.

Bardzo dziękuję za fachowa i pocieszająca wiadomość :) oczywiście poslucham porady i powoli będę zwiększał kalorie. Korzystając z okazji czy wg Ciebie powinienem np dołożyć do diety jakieś produkty np zioła lub suplementy które pozwolą mi uniknąć podobnych problemów w przyszłości ?

Proszę bardzo. Co do diety jest parę rzeczy które bym pozmieniał choćby ilość pieczywa , czy bardziej urozmaicone źródła białka na początek powiedz który to jest posiłek potreningowy ten z godz. 15 ?

A wiec potreningowy zależy od zmiany na którą pracuje. Dobierane go w ten sposób aby był nim zawsze posilek kurczak makaron wazywa :)

Nie, po prostu nie widzę uzasadnienia brania gainera w innej porze niż posiłek potreningowy to praktycznie sam cukier stąd wyszedłem z założenia że to właśnie posiłek po treningu.