Co mam zrobić żeby przytyć...

Mam 23lata 185cm 60kg Co mam zrobić żeby przytyć... dopiero zacząłem chodzić na siłownie ale moja praca nie pozwala mi ćwiczenie w tych samych porach, nie mam także czasu żeby przygotowywać sobie 5 posiłków dziennie :( Nie ważne czy jem dużo i tak nie mogę przytyć... Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc


Mam też drugie pytanie mój kolega ma 21lat 175cm 65kg i też chciałby nabrać masy ale w jego przypadku siłownia odpada ponieważ ma problemy z kręgosłupem. Czy są jakieś środki które mogą mu pomóc.

Zmieniony przez - Kamorozo w dniu 2008-06-15 17:29:42

nie wykopuj starych tematów. załóż własny

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-21 06:50:10

bez czwiczen za bardzo nie zrobi masy kolega
a co do pracy co ty robisz ?
bo zawsze mozna brac ze soba pojemniki z jedzeniem itp :)

Jeżdżę na wózku widłowym i mam daleko do pracy wiec podróż do pracy pochłania mi dużo czasu jakieś 3 godziny dziennie pracuje na 3 zmiany...

No niestety wypadałoby dobrze jeść i ćwiczyć

Niestety ale mogę sobie pozwolić tylko 3 posiłki dziennie? W pracy zdarza mi się że znajdę kilku minutowe przerwy żeby coś zjeść ale to nie zawsze się zdarza... Prosił bym o rade co wtedy jeść tak żeby było szybko i pożywnie :P I czy chodzenie na siłownie o różnych porach da jakieś efekty? Każda rada się przyda ponieważ ja nie mam o tym zielonego pojęcia :(

Najlepiej chodzic na silownie pod wieczor ale chodzenie o roznych porach napewno da "jakieś" efekty. W pracy mozesz zjadac kanapki / gainery (przygotowanie nie trwa dluzej niz minute). A co do siłki to najlepiej miec plan treningowy.

Odżywianie (dietka), dobry trening i regeneracja to klucz do sukcesu

Pozdrawiam

mam podobnie tylko waze 63 przy tym wzroscie i wlasnie zamawiam OSTROWIE 80 (białko) i bede to jadł dziennie po50gram ostrowi jak na poczatek + swoja dieta .

kartofelec nie doradzaj
wlasnie nie wieczorem
nawet marek c pisal o tym :)

Marek pisał, że najlepiej po śniadniu z tego co kojarze

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 21:49:44

Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania.
1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało?
2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni?
3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie jest mój, ale szukałem specjalnie takiego, który przypomina mnie) a na przykład koledzy podobni masowo i wzrostowo do mnie i na dodatek ćwiczący wyglądają gorzej?
4.Czy jest ktoś kto byłby w stanie wymyslic mi odpowiednią dietę?
Teraz ważę 67kg, ale chciałbym w miarę szybko dobić do 73-74kg i zacząć ćwiczyć rzeźbę. Podpowie mi ktoś co najlepiej powinienem jeść i ile tego? Dobrze byłoby tak szczegółowo. Np: 2 jajka,jogurt,mleko itp.
z góry wielkie dzięki :)