odżywianie

[...] w moim wieku zeby spadlo tak do 12 bf % ?? przy silce 3x tydzien i aerobach 4x tydizen ?" CDK nie dla Ciebie... tam trzeba mieć wiedze na temat IG ja polecam zwykłą zbilansowaną diete redukcyjną aczkolwiek w twoim przypadku bym sie masował. Wejdź w odżywianie i w podwieszonym masz posty które na pewno sie przydadzą, potem odwiedź trening

[...] Znajdziesz tam szczegółowe info na temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego i układania jadłospisów. Następnie ułóż jadłospis zgodnie z tymi wskazówkami i wrzuć do sprawdzenia do działu odżywianie. Odnośnie treningu w domu poczytaj posty w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia dwa razy rowerek,na wiosne powroce do biegania. Odżywianie : mam problem [...]

a odzywianie sie? co ma skladniki niezbedne to rosniecia"?

najpierw zanim zabierzesz się za suple proponuję odwiedzić dział odżywianie i tam ułożyć sobie dietę redukcyjną bez diety nie warto bawić się w spalacze pamiętaj również o treningu aerobowym

w takim razie kreatynę odłóż na półkę, a sam maszeruj do działu odżywianie w celu zapoznania się z tematami podwieszonymi

NogaKoks no od dosć niedawna. Do tej pory "bawiłem się" tylko w sporty w których się kalorie spala. Co do diety to wiem że podstawą jest odżywianie i suplementy. Dzięki za odpowiedź;)

trening jest stymulacja , musisz dostarczyć odpowiednia ilość składników odzywczych i odpowiednia ilość snu wzgledem wysiłku żeby maszyna cąła działała na ten moment własnie odzywianie i regeneracja sa wazniejsze od samego treningu, chodzi o to żebys na nich sie skupiał. twój plan na teraz [...]

Diete trzyma się przed cyklem, w trakcie i po, a nie tylko w trakcie %-). Odstaw metę, bierz się za odżywianie i suplementacje

[...] i takie pytania zadawaj w podwieszonych http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_5-t792735.html co do twojego pytania Tak odpowiednie odżywianie jak najbardziej . z suplementów - jasne możesz kupić sobie paczkę IZOTNIKÓW i pić w trakcie pracy by odpowiednio nawadniać organizm , zwiększona podaż WITAMIN jak [...]

No niestety. Treningi pilki noznej to z reguly ciezki wysilek aerobowy, a tego przy masie sie nie poleca. Tutaj najwieksza role zaczyna odgrywac odpowiednio zbilansowana dieta, w ktora musisz wliczyc kalorie spalane podczas treningow, tzn. trzeba jesc duzo wiecej (w zaleznosci od tego ile kalorii spalisz na treningu). Zapraszam do dzialu [...]

Przekopiuj i uzupełnij ankietę. http://www.sfd.pl/t922822.html Waga : 101 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 106 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x aero [...]

Ja nie kwestionuję potrzeby dostarczania węglowodanów przy długotrwałej pracy. Co więcej, z wielu opracowań wynika, że podawanie węglowodanów daje pozytywne rezultaty. Jednak zastanawia mnie fakt, czy faktycznie potrzeba tak bardzo tych węgli większości ludzi. Myślę, że spokojnie obeszliby się zwykłym jedzeniem (nie mam na myśli zawodowców i [...]

na poczatek ankieta, po wstepie widze tylko ze plan treningowy ACT, dieta dzial odzywianie i tyle jak narazie mozna powiedziec.

tyle ze to to głodówka bardziej niz odp.dieta redukcyjna. stracic mozesz sporo miesni tak sie odzywiajac, odwiedz dzial odzywianie czy odchudzanie np. inaczej slabo to widze

zbiór linków działu odzywianie podstawy ukł diety 2 na poczatek

ZACZYNASZ.... wiec na poczattku powinienis robic ogolnorozwojowke !!! Klatka: WIĘC GDZIE JEST NAJLEPSZE CWICZENIA NAKLATKE ZWLASZCZA DLA POCZATKUJACYCH -- WYCISK NA PLASKIEJ? Triceps: DOBRY PLAN Brzuch: DAJ COS NA DOLNE MIESNIE PROSTE - WZNOSY NOG NP. SRODA Plecy: -podciaganie szeroko 4x max -unoszenie sztangielki bokiem 4x8-10 TO [...]

Najpierw ogarnij diete. W tym celu udaj sie do dzialu odzywianie. Jaka kreatyne brales? Dawkowanie to zazwyczaj, rano i po treningu a w DNT wystarczy rano ale tez spokojnie mozesz dac w porze popoludniowej

Dokladnie..bez zlosliwosci, ale skoro jestes na forum 4 lata to wiesz, ze jest dzial Odzywianie, Odchudzanie. Tam poczytaj odnosnie diety na redukcji. Nie ma ona nic wspolnego z glodowka :-PP

1)po diete idz do dzialu odzywianie 2)wykup abonament bo nie sadze zeby ktokolwiek chcial ci pomoc 3)ta dieta rzeczywiscie wymaga poprawek cya,zycze sukcesow