odżywianie

OK to udaj się do działu odżywianie .Zacznij od ułożenia dobrze zbilansowanej diety w okolicy zera. Potem do działu trening by ułożyć trening obwodowy i włącz go 2xtydz i bęzie super

KANwa masz w swoim temacie mnóstwo informacji i pomocnych wskazówek teraz tylko twój osobisty wybór co wybierzesz itd prawda jest taka że czym dłużej konbinujesz tym gorzej dla ciebie , nie masz jakiego niewiem bardzo wysokiego poziomu wytrenowania gdzie odzywianie i wypoczynkowe tematy masz w jednym placu i skupiac sie trzeba na planie X CZASU [...]

[...] to opóźniona bomba zegarowa. Nie masz chyba zbyt dużej wiedzy o dietetyce... Zgaduje, że przesadziłeś ze prostymi węglami o wysokim IG, stąd tłuszcz. Ogólnie mówiąc -idź do działu odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, ułóż DOBRĄ dietę. Jak to zrobisz, wróć tutaj i ułóż plan na masę. Redukować nie ma co, bo po redukcji nic nie zostanie.

Co jeszcze mamy dla Ciebie zrobić? Kolego nikt tutaj nie układa planów treningowych oraz diet. Przeczytaj dokładnie ten artykuł, dokładniej ( Etap 3 ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Rok przerwy to dużo czasu, bierz gotowca ( wyżej podany plan) wprowadź organizm do trybu treningów. Kontroluj ciężar i koryguj [...]

Uka P. ja naprawdo wszystko rozumie,ale skoro piszecie 20-40g bialka do kazdego posilku i min 150g warzyw,to nie ma to znaczenia czy przy 55 kg wagi zje -przy 6 posilkach 120 czy 150g biaka,tluszczu 50 czy 80g? to naprawde bez znaczenia?W jednych postach jest policz kalorie zgodnie z waga,zapotrzebowaniem a teraz jedz a potem licz,dla mnie to bez [...]

Radziłbym od razu poczytac o FBW lub ACT... (szukanie nie boli) Nikt za Ciebie nie ułoży planu... Poczytaj o diecie w dziale odżywianie bo to podstawa... Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-25 09:21:15

ulozyc diete na mase , uzupelnic gainerem jak masz juz diete to widocznie za malo kcal -> dorzuc dzial odzywianie

Dział odżywianie podwieszone posty. Proste nie :D

jadłem na początku metkę tajlandzką i pakistańską, a pózniej odżywki (kreatyn, glutamina, gainery), a jeśli chodzi o odżywianie to na obiad ryż i jakieś mięso,a resztę to różnie, byle dużo (nie jakieś zapychacze tylko konkrety)

fakt ze jadasz 3 razy dziennie moze swiadczyc o slabej znajomosci faktycznego pojecia "dieta" bez diety suple dadza ci albo niewiele albo nic poczytaj dzial ODZYWIANIE i podwieszone w nim artykuly ja mam diete + silownie + aeroby i green tea ktorej zapominam notorycznie brac i zrzucilem 3 kilo i 5 cm w pasie bez zmian obwodow I ain't a [...]

Jeżeli chodzi Ci o spadki po cyklu, wszystko zależy od Ciebie, a konkretniej rzecz ujmując tego jak bardzo będziesz dbał o właściwe odżywianie.

No to chłopie, musisz mieć dopiętą dietę. Dział odżywianie -> oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż wstępną dietę i obserwuj sylwetkę:) Ewentualnie, gdy wykonasz wszystko powyżej uzupełnij ankietę i załóż temat jeszcze raz. Chyba, że masz rozpisaną dietę, wówczas wrzucaj ją tutaj. Spalacze odpuść na tej chwilę.

Zaglądnij do działu Odżywianie/Odchudzanie, tam pomogą z dietą. Odnośnie treningu, jaki robiłeś wcześniej ? Jakie wyniki w przysiadzie/mc/wl ? Masz jakieś problemy zdrowotne ?

"Super, lubie cie, kupie ci prezent tylko załatw tego Borsuka !" buahha Amazone i co Ty na to ? ;-P KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

1.Powinieneś przymasować 2.Dział odżywianie (ryż,kasze,ziemniaki,mięso,warzywa,płatki owsiane,pieczywo wieloziarniste/razowe,jajka,twaróg chudy,orzechy,ryby itp) 3.Nie ma sensu 4.Potrzebujesz sztangi,stojaków,sporo ciężaru,drążka.Zaglądnij do działu "trening w domowych warunkach" 5.Nie rozumiem pytania

W pierwszej kolejności musisz dopracować odżywianie bo to ponad 70% sukcesu , potem zapisać się na siłownie i ułożyć odpowiedni plan tutaj mamy ponad 25 % sukcesu . Pozostałość to suple ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2023-01-08 17:00:28

nikt Ci tu gotowca nie da, idz do działu trening w domowych warunkach ,poczytaj podwieszone i daj tam plan do sprawdzenia.Co do suplementacji,pierw to zadbaj o odpowiednia miche (podwieszone odżywianie),bo pewnie kuleje skoro twierdzisz ze brakuje Ci składników odżywczych itd. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-07-03 23:20:14

Zapoznaj sie z tym dzialem http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Wroc za 2 lata jak bedziesz ciezszy o 10 kg to cos poradzimy dalej

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 CZYTAJ I [...]

DZiał odżywianie poczytaj o diecie