Jak zacząć???

Bardzo przepraszam jeśli już ktoś o coś podobnego pytał, ale mam pytanie:
Mam 16 lat. Moj rekord na klate wynosił 75 kg. Wynosił, ponieważ miałem przerwę i nie ćwiczę już od 5 miesięcy. Jednak chcę znowu zacząć trening i chciałbym sobie kupić jakąś odżywke, ale nie wiem jaką kupić. Przecież jest tyle różnych rodzajów Kreatyn, a ja nie zabardzo wiem którą mam sobie kupić. Najlepiej jakąś niedrogą. I zaznaczam, że narazie jechałem na sucho i żadnej odżywki nie brałem. Ach i jeszcze żeby ktoś napisał jaką odżywkę z czym brać. Z góry ThX.

Kreatyna to nie odzywka (ew. jezeli wazysz 1,5kg to mozesz liczyc te 0,5g bialka jako skladnik odzwyczy). Kreatyna jest suplementem i nie ma zadnego sensu brac jej na poczatku cwiczen. Nie wazne ze kiedys cwiczyles, przez te 5 miesiecy spadlo Ci wszystko. Odloz pieniadze, uloz diete. Za 50zl to mozesz kupic carbo

ile masz kasy? Masz dietę?

skup się na diecie, zacznij lekkie treningi, powoli zwiększaj objętość i intensywność treningów poćwicz kilka miesięcy a potem zgłoś się po suple/odżywki.

Znaczy sie ja juz wczesniej cwiczylem jakies 8 miesiecy potem mialem przerwe 5 miesiecy i chcialbym znowu zaczac cwiczyc. A diety jeszcze sobie nie ustalilem. Poprostu czesto pije Maślanki, jem kilka jajek tygodniowo i ogolnie duzo jem.

DZiał odżywianie poczytaj o diecie

ułóż dietę w oparciu o sugestie z ww. działu i ewentualnie możesz ją uzupełnić gainerem bo najprawdopodobniej trudno ci będzie z samej diety wszystkiego dostarczyć.

A i na odzywke chcialbym przeznaczyc jakies 50 zl. No moze troszeczke wiecej ale dobrze by bylo jakbym sie zmiescil w tej granicy

to jednak lepiej za taką sumę dorzucić coś do diety którą ułożysz bo to lepsze rozwiązanie.

Ej no wporzadku ale ja nie jestem jakims mega koksem i nie bede wydawac na odzywki kilka set zl. Chce na dobry poczatek sprawic sobie jakas dobra odzywke mysle o kreatynce tylko ze nie wiem jaki rodzej i z jakiej firmy mam ja kupic. Kumpel polecal mi jakas w proszku Olimpa czy cos takiego a ja sie na tym nie znam.

to jak chcesz kretke to kup najtansza- jeden kit- tylko pamietaj o zapijaniu jej sokami owocowymi - to wazne bez transporterow - i duzo wody.

nie jesteś mega koksem a Twój nick mówi inaczej

skup się na diecie jak będziesz miał opracowaną do perfekcji to odżywki nie potrzebne

Jak powrócisz do treningów to tak jak napisałem spokojnie powoli wszystko nadrobisz

co do kretki po powrocie do formy przy dobrej dietce możesz zakupić mono lub nazbierać sosik na jakiś jabłczan lu b stack ale to jużwiąże sięz poważnymi kosztami

Pozdro