SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Ćwiczenia na masę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Poczytaj. Przy robieniu masy kluczowe jest odżywianie. Dobór ćwiczeń ma drugoędne znaczenie, chociaż najlepiej wybrać ćwiczenia podstawowe.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2016-07-30 05:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron - jak zwiększyć poziom?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tym, co skłoniło Ciebie do jego zbadania? Z czego to wynika? Zdajesz sobie sprawę co wpływa na poziom gospodarki hormonalnej organizmu? Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu. Opisał tam swoje odżywianie, poziom stresu, tkanki tłuszczowej, stosowane leki, ilość i jakość snu i wrzucił badania pełnej gospodarki hormonalnej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2024-05-10 07:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błędy żywieniowe - porady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jest ku temu więcej danych na Twój temat. Jest to złożone zagadnienie i nie uzyskasz w tym kierunku szybkiej odpowiedzi. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i załóż nowy temat wklejając go tam. Zoabczymy jak to wygląda i postaramy się coś doradzić. Bez wątpienia, tylko po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2023-05-19 12:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Niestety nie da się pukntowo tracić tkanki tłuszczowej a my nie mamy zadnego wpływu na to z jakiej cześci ciała będzie ubywać ,kolejna sprawa to nie suplementy a trzeba skupić się na podstawach .Musisz ogarnąć odzywianie oraz aktywność a o suplementach nie rozmyślaj nawet na tym etapie . [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2021-06-29 05:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] tego drugiego ciężko niestety jest doradzić. Najlepiej konsultować to z fizjoterapeutą zajmującym się treningiem siłowym, który będzie podstawą w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli chodzi o odżywianie, to eliminacja produktów przetworzonych będzie podstawą: słodycze, przekąski, alkohol, fast food. Bazować należy na tych jak najmniej przetworzonych.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2021-06-27 20:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla zupelnego laika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] konieczne wdrażanie dużej ilości ćwiczeń. Wystarczą podstawy 4-5 ćwiczeni wielostawowych z dbaniem o technikę ćwiczeń, powolną, ale stałą progresję ciężarową i odpowiednie odżywianie. Więcej na początek przygody z siłownią nie trzeba. Wydawałoby się, że tylko tyle, ale wprowadzenie wszystkich zmian w codzienną rutynę jest nie lada wyzwaniem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2020-04-08 14:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy z hantlami dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] siłowego to możemy przystąpić do ogarnięcia poszczególnych tematów. Oczywiście jeśli chcemy kształtować naszą sylwetkę to przede wszystkim musimy zwrócić uwagę na nasze odżywianie to jeden z fundamentów, który też musimy ogarnąć, aby te treningi miały swoją jakość, ale to osobny temat. Jeśli mamy hantle regulowane to nie ogranicza nas nic, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2021-05-18 13:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek pomozecie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeżeli masz same sztangielki to zaglądnij do działu Trening w domu do postów podwieszonych, znajdziesz tam przykładowe plany z ich wykorzystaniem. Warunek jest taki, że nie masz żadnych problemów zdrowotnych i możesz ćwiczyć. W zupełności na początek wystarczy ławka regulowana, sztanga, sztangielki, drazek i obciążenie. Dieta będzie podstawą, w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2016-02-21 21:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    potrzebujesz np na masie 2500 kalorii, spozywasz ok 2300 to mzoesz reszte uzupełnić gainerem, fajna promocja z kreatyna https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html Ale jesli potrzebujesz 2500 a jesz 1500 to zamaist ąłdowanai w siebie gainerów to musisz odżywianie porpawić.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2020-02-09 11:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zrzucenie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] skoro nie masz sprzętu, mogą się sprawdzić treningi crossfitowe lub dział Trening w domu. Tłuszcz leci równomiernie z całego ciała, nie z konkretnych partii. Odpowiednie odżywianie będzie kluczowe - bez niego nawet najlepszy trening da marne efekty. Każda aktywność tak naprawdę przyniesie korzyści, czy to będzie basen, łyżwy, sporty zespołowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2015-12-16 21:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć ? 17 lat, 180cm wzrostu, 54kg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, tam masz wszystko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2015-05-30 20:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a trening interwałowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. 1. Czy 20 min. trening interwałowy rano(3 razy w tygodniu) siłowy(4 razy) i 30 min. aeroby nawet 6 razy w przypadku 3 dni tygodnia kiedy wszystkie one będą stosowane nie spowoduje utraty mięśni? witaj, wszystko zalezec bedzie od tego, jak wyglada Twoje odzywianie i suplementacja, jezeli dieta jest zbilansowana odpowiendio, jak i korzystasz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2020-06-10 13:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Transformacja

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] Jeśli chcesz by zaufani trenerzy osobiści i dietetycy pomogli Ci obrac właściwy kierunek to zachęcam do założenia swojego tematu w dziale trening dla początkujących i odżywianie. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Załóż swoj temat, wypełnij ankietę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2018-03-04 17:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka tłuszczowa-jak jej się pozbyć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/12/213c9ca7d9d149db8e83a8adc588cfd5.jpg Pozbycie się tkanki tłuszczowej nie jest łatwe, zwłaszcza gdy tą tkankę tłuszczową gromadziliśmy bardzo długo. Niewłaściwe odżywianie i brak ruchu to prosty przepis na wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie Gdy już nazbieramy tej tkanki tłuszczowej odpowiednią ilość i skłoni nas to do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2021-08-12 16:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemęczone mięśnie , stawy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Wiadomo, że nie zawsze da się wyeliminować takie sytuacje, ale trzeba dążyć do tego żeby było ich jak najmniej. Poza tym musisz dbać o codzienną regenerację czyli prawidłowe odżywianie i odpowiednią ilość snu bo to jest taka podstawa żeby lepiej się regenerować. Jak nie dojadasz, co często się zdarza gdy pracujemy długo w skali tygodnia, to też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2021-11-10 14:06:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Porady w dziale Odzywianie i odchudzanie oraz dzial Trening w domowych warunkach ,tam Ci pomoga tutaj tylko wklejamy zdjecie formy :) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-10 15:00:36

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2018-02-10 14:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie - porady

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] z intensywnością treningów, na tydzień może całkowicie zrezygnować z dobijania układu nerwowego i mięśni i ograniczyć się do aktywności typu activ rest, przeanalizuj swoje odżywianie, bo nie wiemy czy jesteś na dodatnim czy ujemnym bilansie, czy brakuje Ci jakichś makroskładników lub mikroelementów. Odpuszczając treningi/zmniejszając [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2023-04-14 19:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening całego ciała + odpowiednie odżywianie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2016-06-21 14:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - od czego zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu ogólnorozwojowego (full body workout). https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Poza tym, istotna będzie Twoja dieta. Niekoniecznie głodówka 2000 kalorii. Zapraszam do działu odżywianie, w celu ułożenia prawidłowo diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2023-05-12 15:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak łączyć na poprawę odporności?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] nakręcamy się bardziej niż to wszystko warte. Dlatego właśnie tą porą adaprotgeny wykazują najwyższą przydatność. To właśnie jesienią szczególnie powinniśmy zadbać o nasze odżywianie i suplementy o które pytasz. Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Przede wszystkim o wiele taniej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2019-10-02 21:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)