odżywianie

poczytaj dzial odzywianie

pojecia nie masz o niczym. o zadnych podstawach. czytaj dział ODZYWIANIE, pozniej TRENING.

Kratos to teraz poważnie wypad do działu odżywianie hehe dobre

Nie, z takim stażem zbędne suple. Ucz się dobrze ćwiczyć i wprowadź odpowiednie odżywianie :-) tak jak napisal kolega Kaps Twoj staz moze byc przeszkoda, bo z tym wiaze sie zazwyczaj brak znajomosci swojego organizmu i wdrozenia odpowiedniego planu dietetycznego

Po diete udaj się do działu odżywianie. Co do innych spraw to bym to widział tak: zacznij od marszobiegów tak 3-4 razy w tygodniu, a więc biegniesz kilka minut, później idziesz z minutę i tak kilka razy, zwiększając czas biegu. Później zacznij już normalnie biegać, też zwiększając stopniowo czas i tempo biegu. Gdy już będziesz w stanie przebiec z [...]

Jeżeli o dietę chodzi to jest od tego dział odżywianie. Reszta jw.

Wiec lepiej najpierw pomysl by dopiac diete, gainer nie zrobi roboty i nie zastspi Ci jedzenia, moze pomoc ale nie zastapic. odzywianie to podstawa i kazdy Ci to powie, szkoda czasu na robienie czegos po "omacku"

Wypełnij pod siebie : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Proszę bardzo:) Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 35% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta:) Cel [...]

1.wiek-23lata 2.waga-76kg 3.wzrost-176 4.wymiary biceps-37 klata-105 udo-92 talia-86 5.staz-13miesiecy 6.dieta- bialko weglowodany tluszcz 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe-brak 8.trening-4xdziennie 9.cel cyklu-sila 10.odstep czasu od ostatniego cyku(7miesiecy,nitrobolon 2) 11.poziom BP%- dobry 12.tendencja do tycia/chudniecia-normalna [...]

Problemem musi byc zla dobrana dieta, badz trening. odzywki na zwiekszenie masy przy tej wadze nie sa potrzebne bo BTW i kcal dostarczysz bezproblemowo z jedzenia. zajrzyj do dzialu odzywianie

co do diety to: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

Nikt za Ciebie nie rozpisze, jeżeli nie wykażesz inicjatywy własnej. Najpierw w dziale 'odżywianie' poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, poprzeglądaj tematy, diety, zapoznaj się z tajnikami układania tychże. Następnie w dziale trening polecam FBW lub ACT (w spisie tematów masz) poczytaj artykuły, zapoznaj się, dostosuj treningi do swoich warunków. [...]

[...] już masz :-). Sam korzystam z tego treningu ( z wersji dla początkujących, z drobnymi zamiennikami niektórych ćwiczeń) i powiem Ci, że naprawdę warto. Wracając do siły wyskoku... możesz sobie dołożyć coś na nogi, ale bez przesady. Co do diety, to kłania się dział ,,odżywianie", i najlepiej by było, gdybyś sam znalazł coś dla siebie. Pozdrawiam.

ja mam 19 lat. I co ty na to .Geny jak kolega powiedział . Dobre odżywianie tez ma wplyw lecz mniejszy:)

Thiago zapraszam do dzialu odzywianie bo cos mi sie wydaje ze bierzesz sie za suple ale diety nie masz

przeczytaj podwieszone tematy: "Odżywianie a sterydy (autor D. Szukała)" "zabespieczenia czyli popularne osłonki" to powinno wyjasnic sprawe Pozdrawiam Mada

zajrzyj pierw do dzialu odzywianie i suplementacja. sterydy nie zastapia Ci posilkow

zacznij od czytania tematów w dziale odżywianie

Jeśli będziesz stosować odpowiednią technikę i odżywianie to będą efekty na pewno .