odżywianie

Witam. Prosiłbym o pomoc, a moim głównym problemem jest brak masy mięśniowej. Prosiłbym o wypisanie planu ćwiczeń, odżywianie się itp. Dodam tylko że mam do dyspozycji 1 sztangę 2 hantelki po 20 kg, 2 hantelki razem 20 kg 2 hantelki 25 kg i 1 sztangielke i nic więcej. Prosze o pomoc.

Ile powinieneś spożywać zależy od metabolizmu, aktywności etc. - więcej na ten temat w dziale odżywianie. Mass up to jedzenie w proszku, gorszej jakości. Chłopie przy wadze 50kg to żaden problem dostarczyć wszystkiego co potrzeba, także nie kombinuj.

edytuj posty waga nie ma większego znaczenia skup się na rozwijanu równomiernie całego ciała mase robi się w kuchni daj ankiete działu bo z tego co widże kuleje zarówno trening jaki i odżywianie

Witaj, po co aż tak ogromna ilość białka? Jesteś na bombie? Proszę byś założył konto i założył temat w dziale Odżywianie i odchudzanie. Omówienie diety to nie kwestia na dział "Szybkie pytania i odpowiedzi". Zakładając tam temat napisz więcej info o Tobie. Przydatny będzie temat z ankietą wspomnianego wyżej działu oraz instrukcją jak wykonać [...]

dział odżywianie, przejżyj posty z tego działu, poszukaj w wyszukiwarce, a napewo znajdziesz i ułożysz coś dla siebie.

jak zalezy ci na masie to zajrzyj do dzialu ODZYWIANIE ułóz sobie diete a potem kup jakies suple Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-09-26 16:27:08

czytaj dział odżywianie

L. przecz. artykułów 33 Zapraszam do lektury forum. Dział odzywianie(dieta), nastpenie dzial Trening, a na koncu dzial Suplementacji.

Co ty robisz w dziale dla zaawansowanych? Trening - FBW. Dieta - dział odżywianie

Widocznie masz bardzo szybką przemianę materii. To że jesz dużo oznacza, że właściwe. Zajrzyj do działu odżywianie, poczytaj tematy podwieszone i ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia.

zdecydowanie bardziej opłaca się kupić bcaa niż cały kompleks amino w momencie kiedy robisz redukcję, takie jest moje zdanie, poza tym najważniejsza jest odżywianie, jeżeli to kuleje to nie ma sensu żebyś kupował jakiekolwiek suple Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-19 12:12:47

WITAJ. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

jeśli się czujesz zregenerowany,to nic nie przeszkadza w takiej częstotliwości treningów,jak to kiedyś lee haney powiedział,nie ma przetrenowania jest tylko złe odżywianie

Poczytaj o diecie z dodatnim bilansem kalorycznym , więcej znajdziesz na ten temat w dziale odżywianie .

nie ma nic szybko to co się zbierało np latami od tak sobie nie zginie, trzeba zacząć od zapoznania się z działem odżywianie i trening.

pytanie do dzialu odzywianie raczej...olej tloczony na zimno...dodawaj do posilkow,odzywek w celu zwiekszenia kalorii w diecie i zdrowych tluszczy :) nie uzywaj do gotowania,smazenia :))

witaj. jeżeli oczekujesz rzetelnej odpowiedzi to poniższą ankietę należy wypełnić w całości: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia [...]

po zalogowaniu zapraszamy do działu odchudzanie i odżywianie

hmm za duzo nie napisałeś ale sądząc po poprzednim temacie to: 1.żeby zrobić mase musisz zwrócić uwage przede wszystkim na diete ,trening to tylko impuls dla mięśni 2.tu o odżywianiu http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 3.tu o treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

masówce ? <lol> ---> go do działu odżywianie :) pzdr.