SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Dieta + suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o odchudzaniu które są na forum i na innej stronie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 (Spalanie tłuszczu) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html (odżywianie) http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 (dieta w kulturystyce) http://www.sfd.pl/Kompendium_witamin_i_minera%C5%82%C3%B3w-t50728.html (witaminy) i teraz do czego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2007-11-15 18:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie tak strasznie duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła (wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rowerek Odżywianie: dość zdrowe odżywianie ale równiez czas na przyjemnosci (pizza, frytki, kebab) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 2008-06-19 20:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc dzis rozpoczynam "PROTOKÓŁ PEPONA", natchnięty m.in. książką TOTAL RECALL Arnolda Schwarzenegera i dziełem Tima Ferrisa w ksiązce 4hour Body. Bede testował i analizował rozne podejscia i tezy treningowe i dietetyczne, bede to wszystko spisywał w zeszycie treningowym(i tu w dzienniku) i testował rowniez na innych(moich klientach i [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 22:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + bieganie [poczatkujacy] - kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam kilka ogolnych pytan co do rozpoczecia treningu, polaczeniu tego z bieganiem, odzywiania i suplementacji. Kilka slow o mnie: Wiek: 24 Wzrost: 173 Waga: tutaj nie moge okreslic dokladnie, bo chwilowo nie mam w domu porzadnej, dzialajacej wagi, ale jest naprawde duza. Jak zaczynalem studia wazylem 102 kg, w trakcie napewno przybylo pare, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2006-09-04 13:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i majonezem, przerwa ostatnia 2:30 zazwyczaj jabłko oraz ryż na mleku, po powrocie z pracy zazwycza nic nie jem i ide odrazu spać wstaję o 14 i tak w kółko, w sumie moje odżywianie w dni wolne od pracy jest podobne tylko w wiekszych ilościach oraz innych porach. Od czasu do czasu tuńczyk z cebulą, bądź wędzona makrela, czasami poprostu kilka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-02-10 16:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić aby schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stawem skokowym przez co przytyłem do 85kg i moja kondycja spadła. Chciałbym schudnąć w brzuchu klatce piersiowej oraz udach. Moim głównym problemem jest chyba niewłaściwe odżywianie ponieważ nie wiem co jeść aby było dobrze z tego co czytałem to wydaje mi się że jem za dużo słodkości typu drożdżówki. Moje posiłki (mniej więcej) Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10489 Data: 2007-12-05 22:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rekompozycja eli

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Forum czytam już dłuższy czas. Dowiedziałam się wielu rzeczy na temat odżywiania i ćwiczeń siłowych. Od około 3 lat chodzę na siłownię, jednak były to treningi bez planu, bez diety, na maszynach i w kratkę (kilka miesięcy chodziłam na siłownię, potem było kilka miesięcy przerwy). Zawsze lubiłam uprawiać sport no i dzięki temu byłam [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 13:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsKaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,5 WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 31 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86,5 cm OBWÓD TALI : [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8271 Data: 2018-02-21 11:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jedynie świadome, w miarę możliwości zdrowe odżywianie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? ŚNIADANIE: na zmianę, jednego dnia owsianka z jogurtem, orzechami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2015-04-15 19:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrownowazona redukcja tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym sie zapytac czy dobrze robie stosujac diete ktora tu przedstawie oraz plan treningowy jaki mam. Moj cel to: zrzucenie tluszcza (priorytet) zrownowazony przyrost miesnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tyg, rowerek 4x w tyg po 40min-godz Odżywianie : no i tu przejde do mojej diety, ukladana po czyt forum [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2007-11-30 21:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaki z kotletem sojowym i warzywami. 4. Podjadanie... 5. Kolacja - nieokreślona. Czasem jakieś kanapki, czasem jogurt albo coś na co akurat mam ochotę... Wiem, że moje odżywianie jest stanowczo złe i trzeba wyeliminować podjadanie, słodycze i wprowadzić śniadania, ale chciałabym wiedzieć więcej. Co powinnam jeść, w jakich odstępach. Uważam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-01-23 15:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mamy z nadwagą. Za pomoc sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rowerek. Może jakiś program fitness. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Wskazane. Stosowane wcześniej diety : Złe odżywianie. A więc: Założyłem, że mama ma ok. 110kg więc: 110 x 24 x 0.9 x 1 = 2376 kcal redukcja - 800 kcal 1576 zapotrzebowanie. 2g białka na kg - 220g 1g tłuszczu na kg - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2007-04-10 00:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z góry dziękuję. Więc zaczynamy.Umieściłem swój problem w dziale doping ponieważ jest on związany z dopingiem choć na początku być może bedzie wam się wydawać że chodzi o odżywianie.Mam 20 lat ćwiczyć zaczęłem w wieku 14 lat zafascynowany i podpuszczony przez ojca i jego kolegów którzy kiedyś ostro ćwiczyli na siłowni.Gdy miałem jeszcze 13 lat [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-27 11:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, potrzebuje porady w zakresie ustalenia poziomu kcal i makro przy diecie redukcyjnej. Wypelniona ankieta: Wiek: 32 Płeć: Kobieta Waga: 83 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 79 cm Obwód pasa: 96 cm Obwód uda: 61 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 proc. Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2017-11-13 16:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.5 roku na siłowni . Słabiutko. Wsparcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Załączę kilka fotek jak wyglądam, nie jestem zadowolony z wyników 1.5 ćwiczeń. Wiem, że to przez brak diety, ale nigdy nie umiałem jej dopasować i utrzymywać. Może w dziale odżywianie ktoś pomoże mi ją ułożyć i zacznę się jej porządnie trzyamć Sam dokładnie nie jestem pewny czego chcę się dowiedzieć. Chciałbym aby moja klatka lepiej się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2012-05-30 15:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 47 Aktywność w ciągu dnia: siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 3-4 razy w tygodniu, nordic walking 2 razy w miesiącu Odżywianie: Wcześniejsze odżywianie - wszystko, zawsze więcej chleba, ziemniaków, sosów niż słodycze. Aktualnie - mięso, ryby, warzywa, zero alkoholu i słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2011-03-28 17:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuję pomocy od wczoraj zaczełem się odchudzać Noi od dzisiaj jem tak: Śniadanie: Serek jakiś np."Danio"i 2 krompki razowego chlebu Obiad:Ryż,marchewka z groszkiem i zielona herbata bez cukru Kolacja: Serwer jakiś np."Danio"i 3 krompki razowego chlebu Jem także pół kromki razowego chlebu co około 2 h Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-01-20 19:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT DoGtor

    Temat
    Ladies SFD

    Pierwszy raz będę prowadzić dziennik treningowy online, w zasadzie od niedawna prowadzę go w wersji papierowej. Na samym dole znajdziecie ankietę ;) Ćwiczę w zasadzie od 2016, byłam ulanym pączkiem, który coś tam ze sobą zaczął robić. Po drodze przerobiłam wizyty u jednego fizjoterapeuty,pracę ze swoimi słabościami (nie byłam w stanie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 11847 Data: 2019-05-06 13:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że docelowa waga to około 100 kg +/- 5 kg nie jestem pewien Diety jako tako to nie będzie, finansowo nie mogę sobie na to pozwolić(za rok kończę szkołę). Jeśli chodzi o odżywianie to postaram się o 3 posiłki dziennie i jeść w miarę zdrowo. Mój trening wygląda następująco 1 dzień- nogi 2 dzień - biceps+triceps 4 dzień - klatka+barki 6 dzień - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2015-08-06 01:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fajny artykuł o Bananach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszytkich w dziale Odzywianie . Znalazłem bardzo ciekawe informacje o Bananach , pewnie większość z nich znacie ,ale warto poczytać . Zapraszam do miłego czytania . Tekst jest autorstwem Eli Kamola Po zapoznaniu się z tym tekstem już nigdy nie spojrzysz na banany tak samo! Banany zawierają trzy naturalne weglowodany - sacharozę, fruktozę [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 11:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)