odżywianie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aguusia88 WIEK: za 1,5 miesiaca 27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ok 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI 86 OBWÓD [...]

[...] wskazówek żywieniowych". W temacie znajdują się praktyczne porady wyszczególnione w punktach, można je sobie rozszerzyć korzystając z wyszukiwarki bądź zbioru linków działu odżywianie. Zmiana taka, również jest łatwiejsza dla psychiki, organizmu. Łatwiej jest się przestawić na coś powoli niż zrobić duży skok. Jeszcze dodam: Moim zdaniem osoby [...]

[...] Dotyczy to szczególnie tych z nas, którzy są młodzi i mają dużo energii. Zrób sobie przerwę, gdy musisz i pozwól, żeby Twoje ciało doszło do siebie. 7. Dbaj o dobre odżywianie Pełnowartościowe pokarmy dostarczają paliwa i elementów budulcowych ciała. Jedz pokarmy możliwie jak najczystsze i spożywaj różnorodne potrawy. Suplementy nigdy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 181 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 76 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Biceps: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg kalkulatora po treningu 10%, na oko 12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teatr, sporty ekstremalne (coś w stylu Mustang Wanted) Uprawiany sport lub [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 113 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 1-2 x w tyg basen, taniec w [...]

[...] prostym świetle. Poszczących ogarnia lekkość, euforia, radość życia, problemy zdają się wyglądać nieistotnie. Najkrótszy okres głodówki, aby organizm mógł przestawić się na odżywianie wewnętrzne, spalić odpady i na nowo ustawić swoje funkcje, określa się na nie mniej jak 10 dni. Najdłuższa głodówka nie powinna przekroczyć 40 dni, aby nie [...]

[...] przeciwności losu czasami sprawiają, że osobno. Treningi w główniej mierze crossfitowe, ale także siłowe – żadnych schematów, na co jest siła i chęć to jest trenowane. Moje odżywianie: IF 16/8 IIFYM. Uważam, że jakieś przyjemności trzeba czerpać z życia. :-) Ostatnie kilkanaście dni było tragicznych w moim wykonaniu, waga skoczyła w górę o 7,7kg [...]

Cześć!!! Na początek chcę podziękować firmie Hi Tec za wytypowanie mnie do testu suplementów, które maja poprawić moja formę na lato:) Dzieki. Od lutego moim celem jest pozbycie się zbednego balastu, oraz przeprowadzenia osobistego doświadczenia jakim jest przygotowanie formy startowej.Być może jak uda mi sie osiagnąć zadowalajacy cel [...]

Witam Prosiłabym o pomoc przy redukcji z wagi 134kg . Dotychczas raczej nie umiałam sie przełamać co do diety ...może inaczej zawsze coś we mnie pękło i sie poddawałam ...Od ponad 2 lat raczej długo na diecie nie wytrzymałam wiec było to kilka dni max do miesiąca . Niestety zdrowie szwankuje czuje że coraz gorzej mi rano wstać ...bolą kolana a [...]

[...] Mam nadzieję że od czasu do czasu ktoś tutaj zajrzy i coś napiszę na pewno będzie to jakaś dodatkowa motywacja dla mnie, która z pewnością mi się przyda. Moje dotychczasowe odżywianie wyglądało tak że jadłem po prostu wszystko codziennie trochę słodyczy wpadało oraz przynajmniej 1l pepsi codziennie od czasu do czasu jakiś fast-food i do tego za [...]

Według zaleceń obliques postanowiłam założyc dziennik. Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 158 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 113 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 1-2 x w tyg basen, taniec w zespole [...]

Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 173 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3:% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu, jak zrobi się cieplej jazda rowerem do [...]

Witam No więc jestem grubaskiem! Od kilku lat próbuję schudnąć, czasem się udawało nawet o 10-12 kg, jednak potem przybywało więcej. Przez całe życie uprawiałam sporty oraz prowadziłam bardzo aktywny tryb życia. Przez wiele lat tańczyłam taniec nowoczesny, trenowałam karate, aikido oraz teakwondo oraz jogging. Po zmianie miejsca zamieszkania nie [...]

Drodzy forumowicze ;) Wierzę, że może być nudne czytanie po raz bilionowy posta z prośbą o dietetyczna poradę, ale mam nadzieję, że się zlitujecie ;). Jestem dietetycznym weteranem i przerobiłam na własnej skórze prawie wszystko, bo odchudzam się z różnym skutkiem od dobrych 10 lat. Przetestowałam min. kopenhaską, głodówkę, mayo, proteinowa, south [...]

Cześć. Pozwoliłem sobie w tym poście zamieścić pytania dotyczące diety i treningu. Jeżeli z jakiś przyczyn powinienem wybrać inny dział- bardzo proszę o przeniesienie go. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 97 na wdechu Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 97 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Panowie prośba o rzucenie okiem na dietę. Wracam do treningów bo bardzo długiej przerwie (będzie ponad 4 lata i sporo już z głowy wyleciało). Wymyśliłem sobie by ograniczyć WW do 20-25% nigdy tak nisko nie schodziłem na dłuższy czas więc stąd moja prośba. Załącznik jest przykładowy (akurat to jest na poniedziałek). Ogólne moje zasady: Śniadanie: [...]

witam dopiero co zacząłem 2 cykl a już planuje kolejny, z uwagi gdyż mam chwilowy dostęp do środków co proponujecie METANABOL Danabol 100tab 10mg balkan pharmaceuticals Metaxon 100tab 10mg - malay tiger Alphabol 100tab 10mg - alpha pharma Vbol 100tab 10mg - shree venkatesh MethadeX 100tab 10mg biosira TURANABOL Turinox 100tab 10mg - malay [...]

Witam, zgłaszam się do Was z nadzieją, że otrzymam kilka rad, które pomogą mi w walce z redukcją. Odkąd pamiętam zawsze miałem nadwagę, na zdjęciach jak miałem kilka miesięcy i przez całe życie tak. Dodam że u mnie w domu zawsze się jadło zdrowo jeżeli mięso to drób czasem wołowina, często ryż ciemny i dużo warzyw. Jedynymi moimi grzechem było [...]

Cześć :) Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilka54 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lutego 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 43kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 22cm OBWÓD UDA: 43cm OBWÓD BIODER: 81,5cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 69cm OBWÓD [...]