odżywianie

[...] Etapem 3, bez problemu będziesz rosnął, ale tylko z dietą. Spokojnie wystarczą 3 treningi w tygodniu, na początku nie potrzeba więcej. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i szczerze Ci powiem, że przy dobrej diecie i tak krótkim stażu treningowym to Gainera możesz wyrzucić do kosza }:-(, chyba, że ma długą datę ważności to zostaw [...]

musisz mimo wszystko poróbowac poprawic odzywianie, aż zacznie to przynosic skoutki, czasem wystarczy tylko uporządkowac ta kwestie, wprowadzic regularność w sopżywaniu posiłkow itd. jak zacznie już przynosic efekty powyższa zmiana- ktorą mam nadzieję szybko wprowadzisz to możesz zacząć zarzucać kreatynę w postaci monohydratu, jednakże jakichs [...]

na gorze masz podwieszone posty ; m.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]

Mutant Mass to akurat odżywka z przewagą węglowodanów czytaj tematy podwieszone w działach-odżywianie -

Na gainerze nie robi sie cykli !!! To jeste tylko uzupelnienie diety !!! Pamietaj o tym bierzesz tyle ile brakuje ci w diecie ! co wy macie ze z gainerem robi sie cykl ?? idz do dzialu odzywianie a potem trening odzywki i suplementy sa ci nie potrzebne... odrazu widac to po twojej wiedzy

Policz sobie - > dział odżywianie, ściągnij program do układania diety. Nikt nie zna też twojego planu i stopnia aktywności.

Przede wszystkim nie potrzebujesz odchudzania... W tym wieku jest się trochę uczulonym na swoim punkcie i może to z tego wypływa. Ćwiczenia są dobre zawsze, ale te 1000 kcal (a nawet mniej)- nigdy w życiu! Zdrowe odżywianie (podobno bardzo korzystnie działa na zdrowie dieta skandynawska), ale bez żadnych redukcji kalorii itp.

Zacznij się odżywiać zdrowo . Rosnąć jeszcze będziesz , a co do diety zajrzyj do działu odżywianie .

Ja polecam p90x. Też mam 14 lat i podobne parametry ;p Po 4 miesiącach ćwiczeń + zdrowe odżywianie i dużo ruchu, biegania najlepszy kaloryfer w szkole ;p Próbowałem wcześniej 6 vadera i ABS, ale najlepszy okazał się program p90x

Regeneracja: http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html ODzywianie: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Tu masz podstawowe informacje o Regeneracji i o diecie. Narazie skup sie nad tym a pozniej dołacz do tego suple

na mase jest dieta, poczytaj troche w dziale odzywianie,bez tego suple dzialaja w 90%slabiej, wylicz zapotrzebowanie dodaj z 200kcal na poczatek i tyle ci starczy. Trening dobierz odpowiedni bo machanie co dzien po meczu to nie rozwiazanie.

J/W Najpierw wypełniaj ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo. Sprawy odnośnie diety dział Odżywianie, radzę zapoznać się z tematami podwieszonymi.

[...] wskazują, że wskazane będzie budowanie masy, jednak samo patrzenie na masę ciała i wzrost bywa zdradliwe, także najlepiej będzie jak zarejestrujesz się i w dziale trening/odżywianie założysz temat ze zdjęciami. Na siłownię zacznij chodzić jak najszybciej - jak chcesz nabierać masy bez niej, będzie to tylko tkanka tłuszczowa. Zmieniony przez - [...]

Poszukaj w wyszukiwarce jakieś diety ale pamiętaj niemorzesz się zagładzać poprzez trening spalisz kalorię pamiętaj jakaś dietka ale nie za mocna bo wpadniesz w jakąś anoreksję czy coś. wejdz do działu odżywianie!! i tam poczytaj. Pozdrawiam

za malo miesni masz na sobie. po treningu w miesniach krazy wiecej krwi i dlatego sa napuchniete. kolego odwiedz dzial trening dla poczatkujacych oraz odzywianie cwicz jedz i bedzie dobrze dzial doping narazi nie dla ciebie

poszukaj też tutaj punkt 1 ODŻYWIANIE http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

*Kapsekel - poczytaj w podwieszonych w dziale odżywianie. Za dużo do tłumaczenia...

w czym zawinily Ci te ziemniaki? I jaka dieta pisz ze z "domowego jedzenia" Zadajesz pytania na które znajdziesz w dziale "odżywianie"

[...] zdaniem odpowiednio przygotowana owsianka na ziarnach, pestkach i orzechach oraz innych dobrych źródłach tłuszczów PUFA to w wielu przypadkach dobra opcja poranka. Przez odżywianie flory jelitowej i promowanie jej prawidłowej równowagi przyczynia się np. do dobrego humoru przez resztę dnia, bo sama flora syntetyzuje wiele hormonów endogennych [...]