Proszę o kilka porad dla początkującego :)

Witam. ok miesiąc temu zacząłem regularne treningi na siłowni. 3x w tygodniu robie treningi ogólnorozwojowe a 2x w tygodniu bierznia lub rowerek stacjonarny ok 40-50 min. z diety wyrzuciłem ziemniaki, zastepujac je kasza lub ryżem.

a teraz moje pytania:
-jakie suplementy mogą mi pomóc w spaleniu zbędnego tłuszczu
-ile jeszce robić trening ogólnorozwojowy?
-jakie pokarmy głównie stosować w diecie

w czym zawinily Ci te ziemniaki?
I jaka dieta pisz ze z "domowego jedzenia"
Zadajesz pytania na które znajdziesz w dziale "odżywianie"

1. Suple są przydatne w ostatniej fazie zcinki, najlepsze są termogeniki jak TSE czy TStim.
2. Chodzi ci o FBW ?
3. Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.