odżywianie

nie wierz tak bardzo reklamie , kluczowe tu jest właściwe odżywianie i odpowiednio dobrany trening , suple to tylko dodatek

A jak wygląda odżywianie?

zapraszamy do działu odżywianie ps: diler91 wejdz w dział "Moje tematy" i poczytaj jakie *******y wypisujesz .sry za off~

[...] warto, aby była przynajmniej w jakimś dopuszczalnym stopniu. Tak, aby dostarczyć ważne składniki dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, np. kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy, składniki mineralne, błonnik, itp. Dwa posiłki niestety nic nam nie mówią. Sugeruję wrzucić do analizy kilka przykładowych dni Twojej diety w dziale odżywianie.

4 treningi to nie blad wystarczy wszystko z glowa rozlozyc jesli masz na to czas to czemu nie nie mniej jednak nie mysl ze mowie tak np o cwiczeniu na tym 4 trenigu w tygodniu po raz drugi biceps i klatki bo nie to mam na mysli akurat ale jesli to ma byc Twoim panaceum by zdobyc mase to nie tedy droga wez sie lepiej za odzywianie bo bez niego [...]

dieta (dzial odzywianie) i posty podwieszone w tym dzaile szukaj i czytaj

A masz dietke jaka kolwiek jak nie to dzial odzywianie ,zapraszam

Po pierwsze 6 razy w tygodniu to za dużo, dział trening, po 2 celem do sukcesu w nabieraniu masy są kalorie, dieta, dział odżywianie, po 3 odżywki to tylko dodatek który bez diety nic nie da.

widzę że czytanie ze zrozumieniem kuleje, idź do działu odżywianie i poczytaj podwieszone posty, diety nie można przepisać od tak.

Witam Przedstawiam swoją pierwszą dietę na redukcje w dzień nie treningowy Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 99 Obwód przedramienia : 27 Obwód talii : 95 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

jest takie coś co sie nazywa dieta b.dobry suplement. Wchodzisz w odżywianie układasz i efekt murowany. pzdr

Odżywianie jest kluczem, jesli masz diete to ją tu rozpisz. I jak z kilogramami, dalej lecą w dół?

Do tego odżywianie to nie tylko makroskładniki, ale i składniki nieenergetyczne jak witaminy, minerały, błonnik.

Dziwię Wam się ską bierzecie czas na robienie sosów, smażenie itd. Przy 6-7 posiłkach dziennie mnie tylko starcza na wysypanie ryzu z worka od wczoraj, wyciągnięcie z garnka zimnego fileta z lodówki, pokrojenie pomidora albo wrzucenie łyzki surówki. Więc albo umiecie lepiej zagospodarować swój czas albo cierpi na tym ilość posiłków. Moderator [...]

olej tą pasze i weź sie za normalne jedzenie poczytaj dział http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

na mase najlepszy jest smalec www.sfd.pl/search.asp i dzial odzywianie

Najlepiej jakbyś w dziale odzywianie rozpisał swoją dietę, nieraz moze sie wydawać że jesz dużo a masz braki.

[...] - może stresy zajadasz czekoladą. Wklej tutaj swój codzienny jadłospis, będzie łatwiej ocenić. Z doświadczenia powiem że pomaga zmiana nawyków żywieniowych, czyli normalne, zbilansowane odżywianie. Goście zjadają 10 Prince POlo bo wychodzą z domu bez śniadania, w pracy nie mają lunchu to muszą czymś to zastępować. I wtedy wlatują słodycze

Wez sie za trening domatora,w twoim wieku wystarczy stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych,no i oczywiscie ruszaj sie,generalnie tak : -3x/tyg domator -3x/tyg bieganie -zdrowe odzywianie -ew. dodatkowy ruch :) wszystko masz tu :http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] nerwowo-mięśniowego. Nie będzie miało to znaczenia, czy obecnie będziesz jadł trochę ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, czy też trochę poniżej. Prawidłowe odżywianie i regularny trening siłowy lub też inne formy aktywności fizycznej, pozwolą w podobnym czasie dojść do uzyskania dobrej jakości sylwetki i/lub wyników sportowych.