odżywianie

Nom trening i odżywianie ogarniam- trenuje pół roku kajakarstwo klasyczne i wcześniej byłem aktywny fizycznie- bieg, piłka, zawody jakieś i czasem siłka. Dietę mam taką: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t538214.html#post7 z poprawkami s.m.p.a Dziś już OK, ale ta zamuła mnie trochę martwi... co zrobić?

Dział odżywianie kolego

Nie przesadzasz ? Może obierz jedna dyscyplinę i postaw na zdrowie odżywianie . Suple w tym wieku zbędne

cp---> cell pump jest to kreatyna bardzo dobrej jakosci i dobrej firmy (znanej) odnosnie diety to dzial "odzywianie" poczytaj posty podwieszone i uloz sobie sam diete a poznniej daj ja do sprawdzenia. na koniec dzial trening i uloz sobie porzadny plan trenigowy po 22 roku zycia dzial "doping" <joke>

1. poczytaj posty podwieszone w dziale trening dla początkujących, dobrym artykułem tam jest 1 rok treningów. 2. równiez polecam dział odżywianie, tam jest praktycznie cała podstawowa wiedza, które na pewno ci się przyda, spróbuj na podst. artykułów tam zawartych ułozyć diete odpowiednią dla ciebie. 3. Radzę zrobić tak: -8.00 pierwszy posiłek [...]

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" GEUPA V LUB VI TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 [...]

Słuchaj po co Ci pobudzać apetyt jeśli z nim wszystko w porządku?! Poczytaj trochę w dziale ODŻYWIANIE (podwieszone posty) ułóż dietę daj ją do sprawdzenia, jeśli masz problem z dostarczeniem białka to dokup jakieś wpc albo mieszankę. Jeśli ćwiczysz na profesjonalnej siłowni i nic ci nie daje trening to go zmień lub w ogóle ułóż.

podstawa dieta z ujemnym bilansem - udaj się do działu odżywianie napisz jaki masz sprzęt w domu. do tego jakieś aeroby, basen, bieganie...

Najpierw zrobiłbym redukcję na samym testosteronie , możesz dodać termogenik jak zredukujesz, dodałbym zamiast dekanianu npp i turę. Dietę sobie rozpisz w naszym dziale odżywianie. Redu możesz robić na wysokich dawkach testa, kontrolując ewentualnie IA to rzadziej popularna metoda lub na niskim poziomie testa. Masz szeroką klatę, i łapa też [...]

Dział- odżywianie. Tam się kieruj :). Później wróć, jeżeli na diecie przetrwasz ze 3 miesiące i wtedy spytaj o poradę co do supli. Każdy zapewne doradzi Ci mono .

Dziekuje,oczywiscie zaraz zajze na dzial odzywianie i bede stosowac diete

Odzywki ,poco wystarczy porzadne odzywianie sie ,te bialka gainery to jest dopiecie dietki a kreatynka zajmij sie za 5miesiecy wejdz w ten okres juz dluzszego stazu ;)

Po co istnieje dział odżywianie?

Przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i junior, ułóż sobie plan oparty na ćwiczeniach wielostawowych i wrzuć w tym temacie.

Dział odżywianie - tam czytaj o podstawach

a moze tak sam bys sie wysilil i poczytal troche w dziale odzywianie i sam sobie ulozyl ? a pozniej ewentualnie dal do poprawy czy cos pzdr

poczytaj posty podwieszone w dzialach - zieloni, trening, odzywianie. apisz swoje przemyslenia i odp. narazie EOT

[...] konkret redukcję a później dorzucać czystego mięsa. A wytłumacz mi co tutaj ma meta do fatu? Co na mecie nie można zrobić dobrego mięcha? Wszystko jest zależne od diety. Więc ja Ci proponuję od tego zacząć dział odżywianie i redukcja. Będziesz tak dalej brnął w masę bez odpowiedniej diety to z tego pasa się zaraz zrobi 110cm zobaczysz 8-)

75% bialka chcesz dostarczac z podzywki ?? To nie tak - bialko stosuje sie kolo 60 gram na dzien z odzywki a reszte z diety. Najczesciej radzie sie stosowanie okolo 30gram bialka na noc i ewentualnie jeszcze po treszke bialka miedzy posilkami. Tak wiec wychodzi kolo 60 gram na dzien czyli: 60 x 30 = 1800 czyli kolo 2kg bialka ci bedzie potrzebne [...]

dzial odzywianie tam w podwieszonych wszystko bedziesz mial