CO JESC.-POCZATKUJACY!!!0

WITAM.
cwicze dwa lata,ze 138kg schudlem na 91kg
efekt jojo mam taki ze waze teraz 106 kg.powiedzcie mi co mam jesc cwicze i cwicze a lapa nie rosnie jak cos wiecej wsuwam to zaraz mi kabza rosnie nawet jak aerobow duzo robie..co z tym zrobic..lapa jak szczur ..110 kg na klate...a mam 25 lat..lipa.

dzial odzywianie tam w podwieszonych wszystko bedziesz mial

tak jak kolega wyzej wspomniał, od takich pytań masz specjalne działy.

tam udaj sie po wiedzę

moze za szybko chcesz cos osiagnac,moze biezesz za duzy ciezar i pada technika,moze nie masz diety,moze zamiast wartoscoowych posilkow jesz syf,moze ...

ok.uciekam na odzywianie.nie doczytalem.sorki

A co do jedzenia,to w skrócie to zdrowo,sporo i regularnie