To po co piszesz temat skoro masz tematy w dziale odżywianie %-) mogę sądzić że nie masz rozwiniętych dobrze mięśni skoro nie znasz podstaw w odżywianiu, dieta w tym sporcie jest najważniejsza.
Jak sposób odzywiania wybrać to tak, najpierw musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobrać odpowiedni podział BTW, dodać aeroby, z miarem upływu czasu korygować odżywianie i treningi jak nic nie idzie.
nie zawracaj im gitary i cwicz treningiem dla poczatkujacych dzieciaku, kazdy twoj post dotyczy tego samego i polega na wyszukiwaniu nowych technik cwiczeni, obmyslania nowych, wlasnych planow, PO CO??? skoro masz juz na forum ladnie ulozone id dostepne calkiem za darmo!! takze prosze nie zasmiecaj juz forum durnymi postami wybierz plan dostosuj [...]
Nie można ocenić że na normalnej diecie spalisz mniej niż na IF, moze się okazać że jakieć LC dla Ciebie będzie lepsze. W parę miesięcy to i można przejść na zdrowe odżywianie i to spalic. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-15 07:37:10
Śniadanie, jakiś owoc, obiad, coś słodkiego lub słonego, kolacja. Jeżdżę co 2 dzień na rowerze 12-15 km czasami pogram w piłke. To najpierw trzeba ogarnąć odżywianie choćby w jakimś podstawowym stopniu żeby ta jakość jedzenia była odpowiednia. Bo zapewne jesz zdecydowanie za mało.
[...] oraz zdrowym przez wiele lat, to należy wprowadzić podstawy ku temu, a nie jakieś magiczne przedmioty, które nastawione są w dużej mierze na marketing i zarobek na osobach naiwnych. Niestety nie poprawisz w ten sposób zdrowia swoich pleców. Sugeruję aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie i ewentualnie ćwiczenia korekcyjne z fizjoterapeutą.
Przede wszystkim ułożyć odpowiedni plan treningowy. I j/w zacząć racjonalnie się odżywiać. To że wydaje Ci się że dużo jesz wcale nie musi o tym świadczyć :P Poczytaj trochę w dziale odżywianie tematów podwieszonych.
dieta to podstawa także opracuj diete( tu odsyłam do działu odżywianie), ewentualnie braki w diecie mozesz uzupelnić białkiem czy carbo. Jesli to twój pierwszy cykl to myśle że cp będzie dobre.
[...] zawodników przygotowujących się do zawodów. Dla młodego kulturysty jest to raczej niewskazane - dlatego , iż musiałbyś podporządkować pod siłownię cały dzień - odpowiednie odżywianie bogate w węglowodany dla energii - gdyż wydatek energetyczny byłby wzmożony - po drugie - regenracja mięśni też nie przebiegałaby prawidłowo. Osobiście starałbym [...]
Nie musisz robic wszystkich cykli po kolei. Na razie zajmij sie pierwszym cyklem, do tego dietka z dzialu odzywianie. Suplementacji na razie Ci nie trzeba. Jak skonczysz to szukaj nastepnego. http://www.sfd.pl/temat104858/ - trening http://www.sfd.pl/temat105824/ - dieta Czytaj, doksztalcaj sie. Musisz nauczyc sie polegac na sobie, bo nie sadze, [...]
Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co lubisz [...]
http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Najpierw mini lektura, pozniej poszperaj jeszcze w dziale odzywianie i popatrz na rozne diety, zmien odpowiednio jadlospis, uloz odpowiedni plan i cwicz :] Na poczatek zadnych supli nie trzeba...
I nie okladaj na starcie dopracowanej diety jakie znajdziesz w dziale odzywianie :] Poczytaj wskazowki (te z drugiego posta) i troche o odzywianiu. Nie od razu dieta dopieta na ostatni guzik, bo to wg mnie jest bardziej dla zaawansowanych i kulturystow. Na poczatek trening i zmiany w odzywianiu. Wszystko.
Na poczatek poczytaj(kolega)troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
dieta na mase , w ogole masa to masa miesniowa a nie tłuszczowa . Nie popelniaj tego bledu co niektorzy ze wp*****la*a wszystko a potem redukuja bez sensu . Poczytaj sobie w dziale odzywianie , popytaj sie jak i co jesc , co bedzie dla ciebie najlepsze Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-12-30 19:07:01
