jak wyrzeźbić plecki ?

chciałbym żeby były bardziej widoczne zaznaczenie mięśni na plecach żeby nie była sama mase ale żeby ładnie się mięśnie odznaczały . Poprosiłbym jak wykonywać trening żeby tak było ?

Musisz zredukować tkankę tłuszczową jak chcesz je uwidocznić.

czy robić ćwiczenia na spalanie tkanki tak ?

na spalanie tkanki tłuszczowej jest dieta

czyli jaka ?

najpierw musisz mieć te mięśnie żeby je uwidocznić

jak bym nie miał to bym nie pisał na ten temat... <lol>

To po co piszesz temat skoro masz tematy w dziale odżywianie mogę sądzić że nie masz rozwiniętych dobrze mięśni skoro nie znasz podstaw w odżywianiu, dieta w tym sporcie jest najważniejsza.

kazdy ma miesnie to po pierwsze, druga sprawa tkanak tluszczowa jest kluczem i trzeb ja zredukowac, czyli dieta i dieta.

Jak sposób odzywiania wybrać to tak, najpierw musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobrać odpowiedni podział BTW, dodać aeroby, z miarem upływu czasu korygować odżywianie i treningi jak nic nie idzie.

Paweł że ty jesteś moim imiennikiem...normalnie zdanie na miarę nobla przynajmniej. Jak ma płaskie plecy to nawet jak się w hvj zredukuje g**** mu z tego przyjdzie. Ogarnij się redukować trzeba mieć co, to jest już n-ty temat tego użytkownika i jeszcze nie dawno pytał o podstawy treningu więc nie ma opcji by przybił tak żeby po redukcji było widać prążki gdziekolwiek.