Jak najszybiej przybrać na masie ?!

ok na powaznie :

podwieszone tematy, uloz diete, polacz ja z treningiem silowym, przybierzesz na masie.

im lepsza dieta i trening, tym szybciej bedziesz rosnac.

może nie rób diety bo trudno chyba że masz jakiegoś specjalistę...po protsu dobrze się odżywiaj odstaw chrupki itd dużo wody pij ićwicz 3-4 razy w tygodniu... ;)) Pozdrawiam

Przede wszystkim napisz ile masz lat :)

Mam 16 lat.
a cwicze juz wlasnie od stycznia po 4-5 razy w tygodniu.

Przede wszystkim ułożyć odpowiedni plan treningowy. I j/w zacząć racjonalnie się odżywiać. To że wydaje Ci się że dużo jesz wcale nie musi o tym świadczyć :P Poczytaj trochę w dziale odżywianie tematów podwieszonych.

Proponuje ci ćwiczyć mniej intensywniej, Jeść więcej oraz dużo Węglowodanów :) powinno ruszyć ! kolega miał tak samo po prostu na początku ćwicz 3 max 4 dni w tyg oraz potrzeba ci dużo odpoczynku i jedz tak 5-7 posiłków dziennie w odstępach tak 2-3 h coś takiego :) pozdr !!

Rain_man a może ban dla ciebie ? ten sezonowiec pyta jak najszybciej przybrać na masie, a jeśli chce się coś szybko osiągnąć to koks jest dobrym rozwiązaniem.

z tym 16 lat to mi sie lekko nie wydaje.
albo pokreciles wiek albo wage bo w tym wieku raczej sie 44kg nie wazy
Pamietaj ze masa przychodzi z wiekiem(mniej wiecej po intensywnym wzroscie)
Cwicz i jedz,jedz,jedz to sie poprawi