odżywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 177 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : aktualnie nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split właśnie zaczynam Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] i ustną - zagadnienia z anatomii okrojone do mięśni i stawów, historia kulturystyki, rodzaje treningu w zależności od celu i zaawansowania ćwiczącego, zasady Weidera, odżywianie suplementacja - jak wyżej i to chyba wszystko. Zdawalność u mnie na kursie wyniosła niecałe 30% w pierwszym terminie, ja tak jak ogólny bez przygotowania zdałem na [...]

jesli chodzi o diete to odwiedz dział ODZYWIANIE. poczytaj , uzyj kalkulatorow i pozniej daj chlopakom do sprawdzenia. Jak pisalem wczesniej zostaw mete i jedz na samych suplach

no to redukcja kolego i dzial odzywianie, pozniej suplementy teraz masz takie mocne spalacze, ze bedziesz bardziej zadowolony niz robiac wszystko z dupy i biorac wino i clen

Sprzedaj ją komuś, a weź się za porządne odżywianie. Ile masz lat ? Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-23 15:27:21

Na początek obierz sobie realny cel . Jak wyglada odzywianie ? Ze standardowych supli możesz kupić Bcaa / kreatyne

Zdecydowanie zły . Udaj się do działu odzywianie i czytaj . Brakuje Ci podstawowych informacji .

co do diety to idz do dziłu odzywianie ... A co do tego planu to powiem tak .... Wydaje mi sie ze jet zły bo masz tylko niedziele wolna ... Powinnes cwiczyc 3 ... max 4 razy w tyg.

Na co ty liczysz,że ktoś ułoży ci tu trening i dietę... Poszukaj w działach: odżywianie i trening. Tam jest wszystko czego potrzebujesz wystarczy poszukać... Pozdro

Odpocznij od spalaczy Wez sie za aktywnosc fizyczna i odzywianie na okres 4-5 tygodni a pozniej pomysl znow nad spalaczem jesli juz

gajner treca XXL tani/dobry no i po diete do działu odżywianie

-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak [...]

najlepiej obliczyc ze wzoru harissa benedicta i dodac wydatek energetyczny (np metodą sumowania wydatków) - profesjonalnie, lub bardziej amatorsko - posłuzyc sie wspołczynnikiem najprosciej: waga x 24 i w wypadku kobiet x 0,9 = podstawowa przemiana materii, nastepnie wspolczynnik aktywnosci zapraszam do dzialu "odzywianie", lub [...]

zakup bialka Ci nie pomoze, wydasz tylko nie potrzebnie kase a "efektow" zadnych tego nie bedzie, odwiedz dział odzywianie na poczatek

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 160 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

0 pojecie meta to dobry srodek, nie zalewa jesli dieta jest dopieta, tym bardziej ze ty anorexia jestes, co wgl masz na mysli "wyparowanie metki" ?? winem samym tez duzo nie zdzialasz prucz kilku pryszczy wiecej na twarzy z takim podejsciem, z taka wiedza, zastanow sie spokojnie co robisz i grzecznie udaj sie do dzialu odzywianie potem [...]

Ok, mam jeszcze pytanie czy izolat będzie dobry do rozbudowy masy, bo gdzieś czytałem że jest lepszy na redukcji. Tym pytaniem przypieczętowałeś kompletny brak wiedzy w tym kierunku. Zapraszam: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Im szybciej ogarniesz odżywianie, tym szybsze będą efekty.

[...] i inne suplementy są tylko dodatkami. Jeżeli więc nie ma efektów kształtowania sylwetki, to dodatek kreatyny niestety nie pomoże. Oczywiście możesz ją dodać do suplementacji, ale sugeruję skupić się na tym, gdzie tkwi problem. Zapraszam do działu odżywianie w celu przeanalizowana diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Podstawą kształtowania sylwetki jest zdrowe i odpowiednie odżywianie, oraz aktywność fizyczna, szczególnie trening siłowy. Bez zaangażowania w odpowiedni sposób mięśni niestety ciężko będzie poprawić kompozycję sylwetki. W Twoim przypadku na początek polecam trening z gumami i obciążeniem własnego ciała. W przypadku odżywiania 10 wskazówek [...]

Nie ma czegos takiego jak DIETA! jest jedynie RACJONALNE ODZYWIANIE. A co do suplementów - to podobnie jak we wszystkich innych sportach silowych. a moze raczej, jak to bywa w polskich warunkach, no co finansowa rzeczywistosc pozwoli. Pozdrawiam,