dieta ! poznaj wiec zasady racjonalnego odzywania -->Dzial Odzywianie. trening! poznaj zasday bydowy miesni ---> dzial Trening Ogolne przydatne informcaje nt poglebiania wiedzy na powyzsze tematy - Alternatywna Droga Start --->Fittnes. pozdrawiam Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. [...]
sezonowiec Po pierwsze: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ]] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ]] -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! ]] DZIAŁ ODŻYWIANIE ]] Po drugie ] Po trzecie: KREATYNA A STAŻ ]
dokladnie jw boozery tescia to nie dla Ciebie , jak Ty dopiero zaczynasz dojrzewac , czeka Cie burza hormonow... na reszte supli tez jest jeszcze za wczesnie dzial odzywianie dieta jej ewentualne uzupelnienie jakims gainerem/bialkiem witaminy mineraly (tu mozesz zma wlasnie) dobry trening odpowiednia regeneracja tego Ci potrzeba chlopaku
Długo trenować. Każdy kulturysta, który występuje na zawodach ma za sobą CONAJMNIEJ 5-7 lat treningów i diety ( Chyba, że ktoś ma super genetykę albo chce się ośmieszyć ). Musisz długo ćwiczyć bo każdy z nas ma inny organizm i musisz eksperymentować, żeby znaleźć dla siebie trening i dietę pod siebie. I na pewno jedzą dużo supli to gwarantuję. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli fundusze Ci pozwalają to śmiało możesz brać. Chociaż jestem tego zdania że lepiej w twoim przypadku zainwestować te pieniążki w jedzenie. Najlepiej by było gdybyś wstawił nowy temat ze swoja dotychczas ułożoną dietą w dział 'Odżywianie" , wiele osób z chęcią Ci pomoże.
Na FTP jest plik z takimi danymi (w katalogu odżywianie, nazywa się zapotrzebowanie)- tam akurat białko jajka ma 10,8 g, a to 9 g to wziałem z jakiejś innej strony - nie pamiętam z jakiej.
no to czytaj dzial odzywianie i tematy podwieszone w nim kreatyna bez diety nie wiele da jak ulozysz diete to mozesz jedynie kupić jej uzupelniacze bialk,carbo - na wypadek gdybys mial jakieś braki
gandi, knopers- spokojnie knopers- na tym forum istnieje dział odżywianie, a więc szukaj, czytaj, rozpisuj... jak będziesz miał problemy z ułożeniem treningu to pomożemy
staraj się wyćwiczyć moment wypchnięcia. Przeważnie z tym są problemy. Chodzi mi o pierwszą fazę. Można to osiągnąć przez wyciskanie na wąskim chwycie i wyciskanie sztangielek. Należy schodzić bardzo nisko i czasami robić półruchy, nie prostując rąk do końca. poza tym odżywianie. Dużo węglowodanów. Pozdrowienia...
Przede wszystkim zadbaj o dietę. Poczytaj o redukcji w dziale 'Odżywianie', oblicz dla siebie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż posiłki, zadbaj aby węglowodanów nie było zbyt wiele i ułóż trening na rzeźbę/siłę. Używaj wyszukiwarki! I nie grzesz więcej...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regularnie i odżywiasz się dobrze. Zregenerowanym= odpuść sobie jakikolwiek wysiłek 3-4 dni przed zawodami. Lekko możesz się przebieć, ale nie masz się męczyć. Możesz ewentualnie pomyśleć o superkomensacji glikogenu, ale to trochę wyższa szkoła jazdy. Tak, głównym budulcem jest dieta więc zadbaj o dobre odżywianie. A jakie są pozostałe "budulce"?
Ułóż sobie diete mistrzu. Bo dzieki 1kg gainera to szczerze mowiac nic sie nie stanie... Uwazam ze za taka cene to pisales 40zloty mozesz sobie kupic 2kg gain bolica z olimpa jesli koniecznie chcesz tego gainera. Ale pamietaj dieta to podstawa albo przynajmniej zdrowe odzywianie. Acha mozesz tez dorzucic jakas multwitaminke na pewno pomoze. [...]
7 miesiecy i juz chcesz 2 cykl? Napisz dokladnie co brales na 1 cykl. jak masz 700 g to dopup CP, zrob przerwe ile trwal pierwszy cykl, na twoim miejscu aminokwasy bym odpuscil. Przypuszczam ze masz diete. Jesli nie to idz do dzialu odzywianie
[...] Nie bądź sezonowcem, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie ! Zarzuć fotki, ocenimy czy nadajesz się na redukcję. Wstępnie mogę Ci powiedzieć, że bez diety się nie obędzie, tak więc zapraszamy do działu odżywianie ;) Aha, żaden suplement bez treningu i diety Ci nie pomoże, więc pytanie "co mam brać, żeby..." jest co najmniej głupie ;P
[...] tkanki tłuszczowej i przedtreningówek: https://www.sfd.pl/suplementy/ Poza tym, sugeruję wypełnić również, dokładnie formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html W dziale odżywianie i odchudzanie z kolei jak najbardziej możesz wrzucić to co najważniejsze w kształtowaniu sylwetki, czyli Twoją dietę.
Personalnie uważam, że jesteś zdecydowanie zbyt młody. Proponuje zainteresować się treningiem z obciążeniem własnego ciała. Zdrowe odżywianie, sporty.. i ciesz się życiem.
Nie słuchaj znajomego Rusz tłuste dupsko i pobiegaj tak z 3x w tyg na początku 20min co tydz zwiekszaj o 5min az dojdziesz do 40min chyba ze od razu mozesz 40 min pobiegac Bez diety nic nie osiagniesz .. Odsylam do dzilu odzywianie. Na suple przyjdzie czas ogranicz sie do gorzkiej czarnej kawki przed bieganiem heh Dołącz do tego trening silowy [...]
