Tutaj zajmujemy się treningiem / metodyką i jeśli masz w tych kwestiach problem , pisz śmiało a postaramy się pomóc . W sprawach żywienia do działu " ODŻYWIANIE " POZDRAWIAM .
pollecam GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]
Elementy konieczne do zbudowania fajnej sylwetki: 1. Trening Cykliczny Grupa I Cykl I (trening wprowadzający ACT) http://www.sfd.pl/temat104858/ 2. Dieta dział Odżywianie 3. Cierpliwość :) 4. Co do odżywek to narazie Ci nie będą potrzebne jeśli utrzymasz dobrą dietę i regenerację. Jeśli miałbyś problemy z utrzymaniem diety to maksymalnie proponuję [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] sytuacje zbliżenia będą go wzmagały. Być może w takiej sytuacji niezbędna będzie wizyta u terapeuty, jak psycholog, czy seksuolog i rozmowy z nim zmienią torchę Twoje nastawienie pod tym kątem. Poza tym, z podstaw warto zwrócić uwagę na ilość i jakość snu, odżywianie, aktywność fizyczną, używki. Ewentualnie również wykonać badania hormonalne.
Poczytaj troche dział "Odżywianie" bedziesz wiedział co jeść, kiedy i wogole. Co do odżywek to sie narazie ich nie tykaj, moze jakis gainer, raz od czasu białko, ale to wszystko mozesz dostarczyc wraz z jedzeniem! pozdrawiam...
Odwiedź dział odżywianie Bo jeśli nie rośnie to znaczy że za mało jesz - do tego że rośniesz, dajesz nowe zapotrzebowanie - siłownia. Organizm się męczy. Jedz stanowczo więcej ! Co do wzrostu: rozciągaj się i rób zwisy na drążku
zapłac to Ci napisze , inaczej musisz zrobic to sam ( odzyslam do działów odzywianie i odchudzanie ) odpuść plan 100 pompek , a zabierz sie za bardziej efektywne cwiczenia !
[...] Konkurs działu "odżywki i suplementy": http://www.sfd.pl/KONKURS_WAKACYJNY_Z_FIRM%C4%84_TREC!!!-t767689.html#post0 Konkurs działu odżywianie: http://www.sfd.pl/PA%C5%B9DZIERNIKOWY_KONKURS_NA_NAJLEPSZ%C4%84_VIDEORELACJ%C4%98_Z_FIRM%C4%84_TREC-t806433.html Zmieniony przez - domer w dniu 2011-10-05 19:32:45
to zacznij od diety może Ci się przydać ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
wez mutanta przypilnuj odzywianie bo bez niego tak jak bez nogi - ciezko bedzie gainer nie powinien byc panaceum tylko ewentualnoscia wiec staraj sie wyrabiac a jesli zaistnieje potrzeba uzupelniaj gainerem - Mutant Mass jest ok a jesli chcialbys spozyc czasem cieply i wartosciowy posilek przede wszystkim to polecam Master Meal z Activlab - [...]
jest tragicznie kolego ok nogi skoro problemy , ale klatka?? wszystko lezy po całości i trening i odżywianie cel cyklu jak już zostało napisane nierealny , jak chcesz zrobić to dobrze to najpierw duża redukcja do skutku , inaczej po tym cyklu dołożysz kolejne centymetry do pasa
I dalej nie będziesz chudła z bardzo prostego powodu - źle się odzywiasz, źle ćwiczysz i masz wolny metabilizm. Zaglądnij do działu Odchudzanie i Odzywianie, tam pomogą z dietą, w treningu tez co powinni doradzić.
Słabiutko to wyglada piszesz o diecie czy o tym ze pije bialko k f d? }:-( No ale fakt odzywianie slabo,jakies platki kukurydziane,serek hochland,pierwszy posilek bez odpowiedniego zrodla bialka..poczytaj to co Flex wrzucil,wprowadz poprawki i wrzuc jeszcze raz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-22 17:30:00
dupa nie dosc ze 73 kg to malo to jeszcze trening lipny poczytaj o treningach (polecam FBW) i diecie (dzial "odzywianie") nabij masy tak zeby bylo konkretnie duzo miesni potem mysl nad rzezbieniem ich
