odżywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,6% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna(weekendy)/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu split na wytrzymałość + 2x obiegi [...]

W tym wieku i przy tym stażu/wymiarach jedynie zdrowe odżywianie + witaminy i minerały

Na regeneracje polecam przedewszystkim zdrowe odzywianie i do tego odpowiednia ilosc snu... W twoim wieku to w 100% powinno wystarczyc :-))

ACT 3x w tygodniu KB dalej idź na siłownie / kup sztange hantle www.sfd.pl/search.asp ACT lub "propozycja treningu dla początkujących" by Michail dział odżywianie / trening coś jeszcze ?

Witam jestem nowy na tym Forum i nie wiem jak sie na nim dokładnie poruszac... Dwia pomocne narzędzia na początek. 1)Skieruj strzałkę w górny lewy róg strony i najedź na "Serwisy". Rozwinie się menu. A w nim jest atlas ćwiczeń. Tam jest opis wszyskich najpopularniejszych ćwiczeń. Pomocna rzecz. 2) A teraz strzałka idzie na prawo od [...]

[...] Poczytaj dzienniki treningowe http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html tu dużo ludzi robi redukcje to się dużo dowiesz i o diecie i o treningu. Zajrzyj do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na temat treningu poczytaj Michaiła [...]

na Kre-Alkalyn szkoda siana ale tu są luki w żywieniu dział odżywianie gainer tak ale nie kreatyna jeszcze nie

zapraszamy do dzialu odzywianie

To jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników, poruszamy krótki kwestie. Kto powiedział że dział junior jest dla początkujących. W każdym dziale jest regulamin w niektórych jest do wypełnienia ankieta, jak nie czytasz to się potem nie dziw że nikt nie odpowiada jak ankiety nie dasz, odzywianie wstawiamy wg formy [...]

Tłuszczu w żółtym serze jest bardzo dużo (w przybliżeniu tyle co białka ok.27g/100g),a Ty myślisz jeszcze o jego dodaniu...W dodatku nie jest to "dobry" tłuszcz,bo nasycony.Spróbuj pakować w pojemnik chudy twaróg i polej go łyżką oleju lnianego.Poza tym zapraszam do działu odżywianie...Pozdrawiam.

odzywianie napisz w tym dziale i przeczytaj podwieszone duzo informacji tam znajdziesz a rozpisanie dziennego zapotrzebowania bierz temat od ellis zapotrzebowanie Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-02 17:05:18

przede wszystkim bilans kaloryczny musi być na minus najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem układaj dietę czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie korzystaj z narzędzi potreningu.pl

[...] redukować kup dobry termogenik, oraz kreatynę, praz skup się na odżywianiu , bez diety nie będzie rezultatów, tym bardziej na redukcji, na masie można się pozwolić na pewne odstępstwa, zjedzenie faskudów od czasu do czasu, na redukcji dieta jest priorytetem. Ustaw sobie bilans kaloryczny na minus, w dziale odżywianie chłopaki Tobie , pomogą.

Nie liczy sie jak teraz wyglądasz tylko jak będziesz wyglądał po ciezkiej pracy jakiej włożysz w redukcje . 1. Aeroby: bieganie, basen, brzuszki itd. 2. Zapraszam do działu "Odżywianie" bez diety myślę, że nic się nie poprawi mimo ogromnych chęci . Życzę ciężkiej i efektywnej pracy .

proponuję dział odżywianie

[...] delikatnie dobierałem obciążenia, wykorzystująć głównie maszyny. Potem zrobiłem sobie usg kolana i gdy lekarz powiedział, że jest ok wróciłem do normalnych treningów. Po dwóch miesiącach odrobiłem straty spowodowane kontuzją. Nie ukrywam, że bardzo istotnym czynnikiem było prawidłowe odżywianie zarówno w okresie rekowalescencji jak i treningów.

i znowu to samo ludzie czy wy wogole postow nie czytacie idz do dzialu odzywianie i uloz diete, bialko bierz wg brakow

by przytyc musisz po prostu wiecej jesc niz wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jestes mlody, masz wakacje - czytaj forum dzial odzywianie - tematy podwieszone, odzywke owszem mozesz kupic i wydac $ , niewiele Ci to da zamykam temat, bo takich tylko dzis z 5 powstało

[...] lub podobnie niż nogi. Nie wiem jaki przykładałeś się do treningu i diety przez ostatnie lata, ale bym może były jakieś błędy w tym kierunku. Z tego też względu sugeruję Tobie przeanalizować nie tylko trening siłowy, się również dietę. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

jacek88zs proponuje wejść do działu ODZYWIANIE i tam czytać , poświecić chwile a powinneś pewne sprawy ogarnać , co najwyżej czasem dobrze dostarczyć białko bo czesto wystepuje problem z dobra jakościa tego składnika .