Jakie ćwiczenia

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Mam 17 lat. Dużo ćwiczę w domu. Mam sztangielki i popularne "sprężyny". Jest tylko mały problem. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i udach. Robię brzuszki, przysiady itp. ale to jakoś niewiele daje. Błagam, pomóżcie mi:) Co robić? Mam też odstające łopatki, ale nie wiem czy to jest spowodowane skrzywieniem kręgosłupa czy tym, że nie ćwiczę mięśni pleców. Bardzo proszę was o pomoc.
P.S.
Chciałbym podać niektóre moje wymiary:) bo nie wiem czy to dużo czy mało
- Obwód; uda: 50cm
klatka piersiowa: 77cm
w pasie: 70cm
- Wzrost: 178cm
Powiedzcie, jak ja wygladam, bardzo źle?

Nie liczy sie jak teraz wyglądasz tylko jak będziesz wyglądał po ciezkiej pracy jakiej włożysz w redukcje .

1. Aeroby: bieganie, basen, brzuszki itd.
2. Zapraszam do działu "Odżywianie" bez diety myślę, że nic się nie poprawi mimo ogromnych chęci .

Życzę ciężkiej i efektywnej pracy .