odżywianie

z tych bwt wychodzi 2,1 tys kalorii, za malo. poza tym postawiles sobie malo realny cel. mysle, ze dzial odzywianie powinienes odwiedzic na poczatek

Witam ponownie, oto moja dieta: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Mleko UHT 0.5 % 250g Jaja kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Działy odżywianie i treningu stoją dla ciebie otworem :-P

mase czy rzeźbe robimy glownie na diecie, takze najpierw dział odzywianie

Koniecznie Moderator Odżywianie i Suplementacja

poczytaj lepiej tematy podwieszone w dziale "Odżywianie".

Jak to FAT to da. Ja przez trening na rzezbe (a co za tym idzie odzywianie) i aeroby zrzuciłem 1/3 twarzy

Ból to jest objaw i nie jest przypadkowy , jeśli to nie na skutek zwyczajnie przeciążenia to powinieneś udać się do specjalisty z kwestii własnej profilaktyki to oczywiście podstawy rozgrzewka, prawidłowa technika i trening, rozciąganie , rollowanie , dbanie o ilość snu i odżywianie ale to tak całościowo ogólnie

Popatrz w dziale odżywianie i kuchnia sfd( znajdziesz tam wiele fajnych posiłków)

Ekspertem nie jestem,ale moim skromnym zdaniem to dieta+aeroby+siłka i bedzie git.Do tego moze jaka odzywka wyskokbialkowa,hmb czy cus zalezy od Ciebie wszystko tzn.ile masz kaski itd..Ja zaczalem taki trening dwa tydnie temu i przyzwyczajam sie juz.Jesli chodzi o diete do poczytak w dziale odzywianie podwieszone posty.Tam na pewno znajdziesz cos [...]

masz napisane wejdz do działu odzywianie i tam masz podwieszszone i lepiej dobrze poczytaj bo to co napisałeś to jest tragedia moze lepiej odrazu wszystko ograniczyc i życ na medytacji

No i po takiej diecie to bedziesz miał rzeźbe ale przy wadze 30kg.Tak jak pisalem poczytaj dzial odzywianie.Wtedy dopiero pytaj.

Mozesz nie chciec sie ze mna zgodzic. Ale proponowalbym Ci odlozyc towar, przynajmniej do nastepnej zimy. I spedzic troche wiecej czasu w dziale Odzywianie i reszte roku poswiecic na dopracowanie diety/nawykow zywieniowych oraz treningu. Przy Twojej diecie i cyklu, ktory zaczales niestety ale zrobisz sobie tylko krzywde. I bedzie bardzo [...]

grupa I - pierwsze treningi (cykl I na 1 str a drugi na 29 str) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas [...]

70g na 100g to bialko pewnie wpc jakies. nie mozna jesc tylko proszkow, to nie jest racjonalne odzywianie.

Najlepszym rozwiązaniem byloby odwiedzić dział odżywianie i ustalić sobie odpowiednią diete, dopiero wtedy zobaczysz co Ci naprawde brakuje.

no możesz spróbować, chociaż jak byś się trochę wysilił i poczytał tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" to ułożysz sobie dietę za darmo

Koniu, właśnie od momentu gdy rozwaliłem kolano to popuściłem lejce. Żarłem najgorszy syf z mc'a, generalnie moje odżywianie niewiele miało wspólnego ze słowem 'zdrowo'. Teraz czuje się ociężały, napompowany. Od czasu do czasu zgaga złapie. Ukierunkuj mnie proszę na właściwie tory w kwestii 'detoksykacji'. Chce dać organizmowi trochę odpocząć, [...]

musisz znacznie poprawić odzywianie- twoja waga jest bowiem dośc niska może bardziej wlaściwą odżywka byłby gainer... to trzeba ustalić zanim weźmiemy sie za kreatynę czy inne suple

podstawa dobre odżywianie, tak jak kolega wyżej pisał gainer i białko do łatania dziur w diecie, musisz więc ją mieć, z kreatyną zacząłeś za wcześnie skoro staż 8 miechów a jakiś czas temu wziąłeś:/ przyłóż się do michy to będzie masa szła