Pytanko o zapotrzebowanie i gainera

Cześć, mam pytanko.

Skoro np. ważę 70 kg i powininem dostarczać śednio 140 g np. Białka na dobę. To czy to znaczy, że jak walnę sobie dwie szklanki gainera co ma w 1 porcji 70g Białka (czyli wezmę go 140g z Gainera), to będzie to znaczyło że już dostarczyłem zapas białka?

Tak wszędzie pisze by dostarczać np. 140g. A przeciez tyle wychodzi w moim Gainerze na dwie szklanki. Jak mam to rozumieć? Że dwie szklanki zastąpia zapotrzebowanie? Aż tak łatwo by było?

70g białka w szklance gainera? Jaki to gainer ma aż tyle białka? Bulki mają nawet 45g b na 100g, to potrzeba by 300g takiego gainera żeby dostarczyć 140g białka, to Ci się raczej w 2 szklankach nie rozpuści. A biorąc pod uwagę klasycznego gainera (20g b na 100g) trzeba by 700g żeby dostarczyć 140g białka. Coś musiałeś pomieszać na pewno.
A tak poza tym nie opieraj diety na gainerze.

on diety nie opiera o gainera on dietę zastępuje gainerem

Chuderlak

Cześć, mam pytanko.

Skoro np. ważę 70 kg i powininem dostarczać śednio 140 g np. Białka na dobę. To czy to znaczy, że jak walnę sobie dwie szklanki gainera co ma w 1 porcji 70g Białka (czyli wezmę go 140g z Gainera), to będzie to znaczyło że już dostarczyłem zapas białka?

Tak wszędzie pisze by dostarczać np. 140g. A przeciez tyle wychodzi w moim Gainerze na dwie szklanki. Jak mam to rozumieć? Że dwie szklanki zastąpia zapotrzebowanie? Aż tak łatwo by było?

napisz co jadasz w ciągu dnia

Odżywki bierzesz wg braków w diecie jak masz małe baki to nie bierzesz dwóch szklanek gainera bo i po co.

co Ty za gainera masz w takim razie? zeby dostarczyc z gainera 140g bialka to srednio liczac musialbyc spozyc go ok 700g..
raz ze zle cos policzyłes a dwa to j/w, odzywka uzupelniasz braki tylko, im mniejsze tym lepiej

Cześć. Mam odżywkę (niekoniecznie z nawzwy jest to GAINER), która zawiera 70g Białka na 100g. Diety nie opieram na gainerze, więc możecie się już przestać ze mnie naśmiewać. Po prostu zaciekawiła mnie tematyka. No bo skoro trzeba dostarczyć 140 gram białka dziennie, a odżywka tyle w sobie ma, to czy czasem dwie szklanki odżywki samej nie załątwią sprawy? Wiem, że podstawa to dieta a gainery wszystkie to uzupełniacze, by sobie np. niedobór dzienny dobić w postaci 30 gram. Ale zapytałem bo dwie szklanki niosą w sobie akruat 140 gram białka. Także wychodziłoby na papierze, że dzienna porcja zaspokojona jeśliby opierać ją na gainerach

70g na 100g to bialko pewnie wpc jakies.
nie mozna jesc tylko proszkow, to nie jest racjonalne odzywianie.

Zaspokoić moze by i zaspokoiła, ale możesz mieć problemy od strony układu pokarmowego, tym bardziej jakbyś kupił coś no name.

Dobra, dziękuję za odpowiedzi. Czyli w sumie można dostarczać samą odżywką dzienne zapotrzebowanie ale nie należy tak robić tylko korzystać z naturalnych białek i węglowodanów.

Dobra, dziękuję za odpowiedzi. Czyli w sumie można dostarczać samą odżywką dzienne zapotrzebowanie ale nie należy tak robić tylko korzystać z naturalnych białek i węglowodanów.